なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


3月7日(木)の番組内容

【テーマ】 備えておきたい防災対策


リポーター : 宮崎 留実

専門家 : 玉木 貴 さん(市民防災ラボ 代表)

自身が体験した災害を機に、家庭で役立つ防災事情を研究し

被災地の調査支援や防災普及活動を行っている。


連絡先:市民防災ラボ

(住所)静岡県駿東郡長泉町下長窪363-12 (電話/FAX)055-988-9964


☆地震体験・煙体験

<取材先>立川防災館

住所:東京都立川市泉町1156-1 JR立川駅より徒歩15分

電話:042-521-1119

開館時間:9時~17時

休館日:木曜・第3金曜

入館・体験無料



☆発災後の街の体験

<取材先>そなエリア東京(東京臨海広域防災公園)

住所:東京都江東区有明3-8-35

    ゆりかもめ東京臨海新交通臨海線「有明駅」東口からすぐ

電話:03-3529-2180

開館時間:9時半~17時

休館日:月曜

入館・体験無料



★発災時の対策


"地震発生時(自宅内)"


①机の下などに隠れ、身を守る

(注) 机の脚の下を持ってしまうと、安定せず手を挟んでしまう場合がある


②揺れが治まったらガスを消して火も安全を確保する


③ドアを開けて避難経路を確保する

 ⇒「地震だ!身を守れ」がかけ声 



"火災発生時(建物内)"


①ハンカチやタオルなどで口元を覆う


②しゃがみながら低い姿勢で移動


③壁に手をつけ壁伝いに移動



★発生後の対策


①救援が遅れる場合は自分で手当


②身近にあるもので応急手当をする



軽度の擦り傷・切り傷 には ・ ・ ・『 ラップ 』


①包帯代わりにし出血を止める

 ⇒傷口に清潔なタオルやハンカチ、ガーゼなどをのせてから巻く


②感染予防


③防寒対策



骨折 には ・ ・ ・『 ビニール袋5枚、雑誌または新聞紙 』


①骨折した腕を雑誌で固定し、紐状したビニール袋で縛る


②ビニール袋の横河をはさみで切り、骨折した腕を乗っけて首にかける


③2枚の袋を紐状にし、胴体と腕に結びつけ固定する



★家庭内での防炎対策


"事前の防炎対策"


対策① 食器棚などが倒れないように家具を固定する


対策② 飛散防止シートなどでガラスの飛散を防止する



"発災時の防炎対策"


対策① 机の下などに隠れ、身を守る


対策② 消火・火の使用を止める



もし火災が発生した場合・・・

消火器で消火 ⇒ 普段使用しないことが多いので、有効使用期限をチェックしておく(約5~8年で交換) 


・投げ消すサット119エコ・・・投げ込んで火を消す

(特殊剤が炎の熱に反応することで酸素を遮断し消火)


"発災後の対策"


非常用の持ち出しが出来る備蓄セットを用意



≪スタジオ紹介グッズ≫

・防炎頭巾 セーフクッション (大) 3,129円  (小) 2,919円

メーカー:大明企画

耐熱耐火アルミ加工・暗闇でも光る反射テープ付


・フルフェイス火災避難用マスク 防炎・防煙マスク  5,775円

販売:防炎QQドットコム

火災時に発生する煙や一酸化炭素から完全に顔を守るフルフェイス式のマスク


・折りたたみ式ヘルメット タタメット  5,250円

メーカー:株式会社イエロー

折り畳んだ際に薄さ35ミリになるヘルメット

アーチ構造のため強度も確保され、首もとを守るシコロ機能付き


・次世代防炎頭巾 タタメットズキン  3,990円

タタメットと防災頭巾が合体した最新防炎頭巾、畳んで収納することも可能


・サットキッチンキューブ  840円 (消化剤)

火災が起きた油鍋に箱ごと入れるだけ消化してくれる


・PHS 法人用 「防災だフォン」 / 家庭用 「イエデンワ」

電話回線を使用しないマイクロセル方式(ウィルコム)のため

基地局に障害が発生しても他の基地局がエリアカバーをする為繋がりやすい



☆7スタキャッチアップ

<ゲスト> 神永圭佑、馬場良馬、八神蓮

映画「幕末奇憚 SHINSEN5 -剣豪降臨-」

渋谷シアター・イメージフォーラムにて

レイトショーで好評上映中


舞台挨拶 14日に馬場良馬、16日に神永圭佑


神永圭佑も出演する舞台

ミュージカル「テニスの王子様」10周年記念 ドリームライブ2013

4月27日(土)~29日(月) 横浜アリーナにて開催

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3月6日(水)の番組内容

【テーマ】 兵藤ゆきが女性に人気の街仙川をぶらり!

 

リポーター : 兵藤 ゆき



<取材先>うつわ

住所:東京都調布市仙川町1-12-10 近藤ビル1階

電話03-5384-2252

営業時間:10時半~18時半

定休日:日曜、第3月曜


・東京都 古荘 美紀 (作) 白釉そば猪口 ライン  2,000円


・滋賀県 堂本 正樹 (作) 緑マット リンカ鉢 2,730円


・東京都  湧口 善之 (作) 丸皿<ミネパリ> 7,140円


・山梨県 矢合 直彦 (作) 猫のタンス 47,250円



<取材先>納々屋(ななや)

住所:東京都調布市仙川町1-12-24

電話:03-5315-3778

営業時間:11時~19時

定休日:日曜


・神奈川県産 生あげ  326円


・神奈川県産 生揚げ  221円


・長野県産 トマトピューレ  700円


・北海道産 ビートオリゴ  518円


・山形県産  完熟トマトジュース(1本)  1,200円


・岡山県産  花切大根(1パック)  160円


・宮城県産  磯納豆(1パック)  252円



<取材先>La Rainette(ラ・レネット)

住所:東京都調布市仙川町1-12-23

電話:03-3305-9700

営業時間:11時~18時

定休日:日曜、月曜、祝日


・帽子の製作期間  10日~3週間


・カチューシャ  ※非売品


・トーク  27,000円


・クロッシュ   28,000円


・カエルの帽子-擬態  ※非売品

2004年「サン・カンリーヌ」というパリの帽子コンクールで2部門1位獲得



<取材先>西洋料理の店 パンプキン

住所:東京都調布市仙川町1-11-5

電話:03-3326-2944

営業時間:[ランチ] 11時半~14時半(L.O)

              [ディナー] 17時半~21時(L.O)

定休日:水曜


・手作りハンバーグステーキ(ライス・スープ付) 997円


・昔ながらのナポリタンスパゲティ(サラダ付) 892円


・チーズとほうれん草のオムレツ(ライス付)  1,417円



<取材先>ミシンカフェ&ラウンジ nico

住所:東京都世田谷区上祖師谷7-19-16 荒井第一マンション103

電話:03-6279-6987

営業時間:[火曜~木曜] 10時~20時

        [金曜~土曜] 10時~18時

        [日曜~17時] 10時~17時

定休日:月曜


・基本プラン(1時間) 500円~ ※予約なしでもOK!

通常ミシンのみ使用することが可能。

ロックミシン、カバーロックなどの使用の場合は追加料金が発生。

店内の糸を使用する場合は100円の追加料金が発生。

生地を使用するにも別途料金が発生。持ち込み可。


・アドバイスを受けながら作るプラン(1時間) 1,000円~ ※要予約

ミシンの経験がほぼない方などを対象に細やかなアドバイスをしてくれる。

このプランで店内の糸を使う場合は無料。

店内の生地を使用する場合は、別途料金が発生。


・マンツーマンプラン(1時間) 2,000円~ ※要予約

マンツーマンによるアドバイス付。初心者の方でも安心のプラン。

このプランで店内の糸を使う場合は無料。

店内の生地を使用する場合は、別途料金が発生。


・グラタン(自家製ピクルス付き)  700円


・ハーブ&ココナッツカレー  700円


・トースト生ハムサンド(自家製ピクルス付)  600円


・ひよこ豆のスープ  450円


・ビーフシチュー  700円


・クリームソーダ  400円

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3月5日(火)の番組内容

【テーマ】 春にお出掛け!マル得ランチ

 

リポーター : 北條 愁子



<取材先>Celeb de TOMATO 東京ドームシティ店

住所:東京都文京区後楽1-3-61MEETS PORT 4F

電話03-5804-3411

営業時間:11時~23時半


Lunch Course 1,890


☆水曜日にランチコース注文で、お勧めトマトジュース1杯サービス


☆インターネットでランチコースを予約すれば、トマトジュース飲み比べ3種サービス

※前日17時までの受付


Celeb de TOMATO東京ドームシティ店OPEN1周年を記念して、

 店頭販売商品全品 20%オフ(3月5日()~4月5日()まで)



<取材先>カフェ&ビア FESTA CAFE

住所:東京都文京区後楽1-3-61クリスタルアベニュー内

電話:03-3817-6159

営業時間:[月曜~金曜] 11時19時

        [土曜・日曜・祝曜] 10時~19時


・ケーキセット シナモンロール 600 Lady's Day 540


・ケーキセット アップルパイ 530 Lady's Day 477



<取材先>東京ドーム天然温泉 スパ ラクーア

住所:東京都文京区春日1-1-1LaQua59F

電話:03-5800-9999

営業時間:11時~翌9時


・入館料2,565円 → Lady's Day 2,205



<取材先>骨盤スタイル調整 コツバニア

住所:スパ ラクーア5F

営業時間:11時~翌4時半


・おためしコース   252,650円・下半身集中コース 45分 4,750


・全身スタンダード  656,850

Lady's Dayアロマキャンドルプレゼント(全てのコース)



<取材先>グランドプリンスホテル新高輪 レストラン マルモラーダ

住所:東京都港区高輪3-13-1-B1F

電話:03-3447-1139

営業時間:6時半10時11時半14時半17時半21時


・向春の彩りランチブッフェ 大人2,500

☆インターネット予約をすればフォアグラのソテーが無料サービス(月~金 限定30)


さらにブッフェ通常2,500円 → 2,000円 ※前日21時までの受付



取材先>水月ホテル鷗外荘

住所:東京都台東区池之端3-3-21

電話:03-3822-4611


・下町散策と味な旅プラン 5,280


・人力車(30分)+お食事「松花堂弁当」+温泉付プラン※要予約

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3月4日(月)の番組内容

【テーマ】 この春から始めたい!ラクラク代謝アップ大作戦

 

リポーター : 松田 京子



★代謝とは?

専門家:山田恵子(東京大学医学部医療情報経済学客員研究員)

「立つだけ」ビューティ〔講談社〕著書



1.代謝とは?

体が消費するエネルギーのことを言います


2.代謝の割合

①呼吸や体温調節など生命維持に必要な消費エネルギー = 60%

②運動 = 30%

③食事の消化・吸収 = 10%



『NEAT』とは?

「non-exercise activity thermogenesis」の頭文字をとったもの

「座る」「立つ」「歩く」日常の動作における代謝

スポーツなどによる代謝が5%以下に対し、「NEAT」は25%~30%



★ながら運動


「日常ながら運動」とは・・・

通勤、仕事、家事、買い物、生活をしながら、

日常生活活動を効果的な運動に変えたもの。

出演者:長野茂先生〔ながら運動〕考案者



●行った「ながら運動」


1.その場足の巻き上げ歩き(キッチン)

かかとをお尻に当てるように

左右交互に1秒1歩の速さでひざを後ろに折り曲げる


<効果>脂肪燃焼、太もも裏側、お尻の引き締め、わき腹の引き締め

<ながらチャンス>キッチンに立ちながら、電話しながら、メールしながら

<1分の消費カロリー>5.0kcal



2.かかと上げ下げ(キッチン)

左右同時にかかとを出来るだけ高く上げ、元に戻す。

1秒間で1往復のテンポで10回、1秒間で2往復の速さで20回行う。


<効果>ふくらはぎ、足首の引き締め、基礎代謝アップ

<ながらチャンス>洗濯を干しながら、歯磨きをしながら、信号待ちをしながら

<1分の消費カロリー>3.6kcal



3.掃除機膝揺らし(リビング・掃除機)

掃除機を持つ手も動きに合わせながら、リズミカルに、ひざを小刻みに揺らす


<効果>脂肪燃焼、太もも、お尻、わき腹の引き締め

<ながらチャンス>歯を磨きながら、電話をしながら

<1分の消費カロリー>4.5kcal



4.一歩踏み出し、上体ねじり(リビング・掃除機)

1歩前に踏み出した姿勢で同じようにひざを上下に揺らすと、太もも、お尻に効き、両手を揃えて踏み出した足側に上体を大きくねじって掃除機をかければ、わき腹に効く。



5.洗濯物取りスクワット

洗濯物かごは台の上に置かないで下におく。

足を半歩前に出し、背筋を伸ばしたまま腰を落とし

ひざを曲げてしゃがみ、一枚取って立ち上がる。

半歩前に出す足を入れ替えて同様に行う。


<効果>お尻、太ももの引き締め、上体のストレッチ、わき腹の引き締め、基礎代謝アップ

<ながらチャンス>床の片付けをしながら、ごみ拾いをしながら冷蔵庫の整理をしながら

<1分の消費カロリー>5.4kcal



代謝アップグルメ

代謝アップにはタンパク質、ビタミンB群、香味野菜がよい


<取材先>ORIENTAL Recipe Cafe(オリエンタル レシピ カフェ)

住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷3-62-14 1階

電話:03-6434-0950

営業時間:[月曜~土曜・祝前日] 10時~23時(LO,フード ~22時、ドリンク~22時半)

        [日曜・祝日] 10時~21時(LO, ~20時半)

アクセス:JR原宿駅 竹下口より2分

       地下鉄明治神宮前駅 千駄ヶ谷口より5分


89zen(薬膳)をスタイリッシュに味わえるカフェ&ダイニングです!


・ポトフ風の食べやすい参鶏湯  580円


・89ZENカレー  880円

※89ZENラー油をかけるとさらなる代謝アップが望まれる

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