なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


7月10日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集コーナー】 

テーマ「生活習慣にちょっとプラス 簡単お手軽 夏バテ対策術」

あなたは大丈夫?知って得する夏バテ対策術

 

リポーター:明山直未

達人:福田千晶(医学博士/健康アドバイザー)

堀知佐子(料理研究家/栄養管理士)

 

夏バテ対策を「衣・食・住」の3つに分けて、健康と食の専門家に徹底解説して頂きました!

 

 住 (医学博士 健康アドバイザー 福田千晶先生)

《夏バテ予備軍チェック》

暑い夏の日に冷房を我慢し、除湿機能だけを稼働して1日を過ごす

過度な除湿は、汗とともに体の水分が蒸発し脱水症状に陥る可能性がある

エアコン温度を28℃に設定し、さらに扇風機の前で風に当たりながら一日を過ごす

扇風機の前にずっといるのは体を冷やし過ぎてしまう。冷房で冷えた空気を循環させるために扇風機を使うと良い

汗をかくために短時間で熱い湯に入浴

急に熱いお湯に入るのは体の負担が大きい。体力を消耗し夏バテの原因に。3840℃のぬるめのお湯で20分程度半身浴をするのが良い

 

【今すぐ出来る!お手軽夏バテ対策運動】

腕を大きく振る(肘を大きく後ろに引く)室内でも可

肩や肩甲骨が動き、身体が適度に温まる

1分間を目安に体力に合わせて時間を増やすと効果的

 

イオンスタイル南砂

東京都江東区南砂6-7-15

電話番号:03-5677-3500

営業時間:1階 食品売場 8:0023:00

2階 衣料 9:0022:00

※一部の売場および専門店は営業時間が異なります

定休日: 年中無休

 

 食  (管理栄養士 堀知佐子先生)

《夏バテ対策食材買い物チェック》

・スイカ(白い部分)⇒「シトルリン」夏バテの疲労回復や血流促進に効果的

・うなぎ⇒栄養満点の食材。ただ、うな重にすると副菜を摂取しないことが多いため、食物繊維やビタミンが不足する。バランスの良い献立にする必要がある

・そうめん⇒そうめんだけを摂取すると、炭水化物の過剰摂取になり疲れが溜まりやすくなる

【堀先生オススメ 意外な夏バテ予防食材】

・もやし⇒ミネラル豊富

特に、「大豆もやし」はカルシウム、マグネシウム、葉酸の他、発芽しているためビタミンCも含まれる。さらに、疲労に対する抵抗力を高める「アスパラギン酸」がアスパラガスの約2倍含む。

 

堀先生直伝 栄養満点 夏バテ解消もやし料理

「夏バテ解消!PERFECT栄養価 ベトナム風お好み焼き」

→「なないろ日和!」番組HP≫番組で紹介されたレシピに作り方を掲載中

【夏バテ解消食材①】枝豆(枝豆の植物性たんぱく質が夏バテを防ぐ)

【夏バテ解消食材②】豚肉(疲労回復や糖質代謝に効果的なビタミンB1を多く含む)

【夏バテ解消食材③】とうもろこし(食物繊維が不調な症状を治す。また、黄色い部分に含むゼアキサンチンは抗酸化作用があり夏バテに効果的)

 

 衣 (医学博士 健康アドバイザー 福田千晶先生)

《夏バテ対策ファッションチェック》

【夏バテ対策POINT

  直射日光を避けるため、薄手の長袖(カーディガン)などで肌の露出は少なめに。

  黒い衣服は紫外線を通しにくいが、熱を集めるため暑く感じてしまう

  生地がしっかりしたデニムは通気性が悪く、熱を逃がさない

  夏にあえて長袖を着て、肌を直射日光から防ぐ

  首元に直射日光を当てると、熱中症の原因になる場合がある

  ロングスカートを履くことで直射日光を避け、スカート内で涼しい空気を循環させるタイトなもの、通気性の悪い素材は避ける

  

《イオンスタイル コレクション2017~夏~ 》

■なないろ奥様隊・和泉さん

夏バテ対策 ロングボトムで脚を日差しから守りつつ、空気が衣服の中を通るデザイン

プルオーバー 2,030

パンツ    2,030

■なないろ奥様隊・鈴木さん

夏バテ対策 長袖カーディガンで日差し対策。長袖上着との重ね着で温度調節

カーディガン 2,030

セットアップ 3,110

■レポーター・明山さん

夏バテ対策 白色のカーディガンはガーゼ素材。柔らかい素材なので夏にピッタリ

チュニック 2,030

カーディガン 2,030

パンツ  2,030

※店舗、期間によって価格が異なります

 

スタジオで紹介

《ロフト銀座店 おすすめ!夏バテ対策グッズ 》

「マジクール マイファンモバイル」1,200円(税抜)

薄型&軽量設計で首からかけても負担にならない。首元にピンポイントで送風。夏場の風のない屋外などでおすすめ

「ひんやりシャツシャワー/スイカの香り1,250円(税抜)

シャツなどの衣類や寝具など肌に触れる部分にスプレーするとしばらく冷涼感が続く。今年の新商品として、スイカの香りが登場。

「カイロ・ボール2」2,800円(税抜)

筋肉をはさみこみながらゴロゴロ転がすことで、心地よい刺激を感じられる。特殊ゲルを注入したステンレスボールは、冷凍庫で1時間冷やすとゲルが凍結。アイスボールとして使用可能

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