なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


11月20日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「寒い冬でも怖くない!!今すぐできる正しい冷え対策」

リポーター:明山直未

達人:川嶋朗(東京有明医療大学 教授)

 

【1日の行動の中で冷え対策クイズ】

問題 冷え対策に効果的なのはどっち?

A.ピッタリの靴下を重ね履き B.ゆるいサイズの厚手靴下を1足履く

正解 B.ゆるいサイズの厚手靴下を1足履く

ゆるいサイズの厚手靴下は空気の層をたくさん作り断熱材として有効

 

問題 冷え対策に効果的なカイロを貼る場所は?

正解 肩甲骨の間と腰(仙骨)

⇒肩甲骨の間に大きな血管が通っているため血液を温めるのに効果的な場所

腰(仙骨)は近くにある副交感神経が刺激され血の巡りが良くなり温まる

 

問題 冷えた対策に効果がある飲み物はどっち?

A.コーヒー B.紅茶

正解 B 紅茶 

⇒お茶は発酵している。発酵食材は体を温める

 

問題 湯たんぽを使うときに効果的な場所は?

A.足の裏 B.太もも

正解 B.太もも

⇒太ももは大きな筋肉のため効果的に体が温まる

 

問題 効果的な羽毛布団の敷き方は?

A.毛布の後に羽毛布団 B.羽毛布団の後に毛布

正解 B.羽毛布団の後に毛布

⇒空気の層が多くなり毛布が空気の逃げるのを防ぐ

 

THE POPEYE Personal Club

東京都港区麻布十番3-7-11 2F

電話番号:03-5765-8333

営業時間:午前700~午後1100

定休日:毎月第3火曜

 

【家庭でも簡単にできる冷え対策エクササイズ】

◇背中

手のひらを頭の真上で合わせる。手のひらを外側に向けるように肩までゆっくり下ろす。10回程繰り返す

◇太もも

足を付け根から円を描くように回す。内まわり・外まわり各10回ずつ行う

◇胸

壁に手をつき、胸を張って壁を押す(立って腕立て伏せをするイメージで)無理のない範囲で行う

 

【簡単に出来る冷え対策レシピ】

「納豆ピザ」

「りんごとにんじんのホットジャムマフィン」

→「なないろ日和!」番組HP≫番組で紹介したレシピに作り方を掲載中

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