なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


5月28日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

『梅雨時のベトベト汗どうする?』

リポーター:浜谷健司(ハマカーン)

達人:五味常明さん(五味クリニック院長)

   豊田愛魅さん(管理栄養士 / 美容アドバイザー)

   大川さつきさん(綿本ヨーガスタジオ講師)

 

【ベトベト汗チェック診断】

  あまり運動をしない

  肉食が多い

  エアコンをよく使う

  ストレスをためやすい

  シャワーだけですませる

  ふかふかのベッドが好き

  入浴後すぐに寝る

➡4箇所以上当てはまった方はベトベト汗の危険性あり

 

【ベトベト汗改善法 ①食生活】

≪番組でご紹介したベトベト汗になりにくい食材≫

■炭水化物

・そうめん

・うどん

・そば   

■植物性タンパク質

・豆腐

・納豆

・枝豆   

※大豆製品は汗の量を調節してくれるイソフラボンが含まれている

■食物繊維

・めかぶ

※腸内環境を整え汗の臭いを改善

 

■豊田愛魅さんの【簡単!ベトベト汗改善レシピ】

≪イソフラボンたっぷり白だし豆乳そうめん

⇒番組HP「レシピ集」>>「番組で紹介したレシピ」に掲載

 

【ベトベト汗改善法 ②お風呂】

■汗腺をトレーニングする入浴法

≪手足高温浴≫

43〜44℃の熱めのお湯を浴槽に少なめに張る

※皮膚の弱い方はお湯の温度を41℃ぐらいにしてください

②両手のヒジから先と両足のヒザから下を15分ほど浸す

 

■お風呂ヨーガ 

・高温・高湿度のホットヨガをご家庭で簡単に行えるようにしたもの

・体が温まりほぐれやすく、浮力で姿勢を保ちやすい

 

≪お風呂ヨーガ Vのポーズ≫

  背筋をまっすぐにしヒザを曲げて座り、手を後ろについて体を支える

  背中を丸めて両足をあげ、深呼吸しながら30秒キープ

※浴槽のヘリを活用することで楽に姿勢が保てる

 

≪お風呂ヨーガ ねじりのポーズ≫

  あぐらの状態から片ヒザを立てる

  右手を背中の後ろでつき、背筋を伸ばして体をねじる

 

【ベトベト汗改善法 番外編】

■ワキ汗を止める方法

・冷えたペットボトルをワキでギュッと挟む

 

【ベトベト汗改善法 ③睡眠】

■ベトベト汗をかかないための睡眠法

・入浴から1時間ほど経ってから入眠する

・硬い敷布団がオススメ

 

【五味常明先生のクリニック】

五味クリニック

東京 新宿区百人町1-10-12 TEL 03-3368-5126

大阪 大阪市西区新町3-8-18  TEL 06-6532-8632

電話受付10時~1730分 休診日  日曜・祝日

 

【大川さつきさんのヨーガスタジオ】

綿本ヨーガスタジオ

東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F

TEL:03-3516-1196

 

【番組でご紹介したお店】

サミットストア 東中野店

東京都中野区東中野4-5-10

TEL:03-5337-3313

営業時間:午前9時~深夜1

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