なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


4月23日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「モノがいっぱいのクローゼットどうする?」

リポーター:藤原 倫己

達人:伊藤 朋美さん(整理収納アドバイザー/(株)Re-style

 

【理想のクローゼットにするために番組で紹介した解決法】

 

★理想のクローゼット★

①見やすい ②取り出しやすい ③収納しやすい

 

解決法 

《スペースを無駄なく使うためには、クローゼットの寸法を知ることが重要》

 

・季節ごとに衣服を分類する

 

・衣装ケースは奥行き10cmほど余裕があるものを選ぶ

→折り戸の扉開閉がスムーズになる

 

・クローゼットの奥にハンガーフックを取り付ける

→丈の長いものは奥のハンガーフックに、短いものは手前のポールに分類する

 

・クローゼットの壁面に穴を開け、ワイヤーネット・フックを取り付ける

→ベルトやバッグ掛けに変身させることで折り戸のスペースを有効利用する

 

・着る頻度が多いものを取りやすい場所にしまうなどのルールを決める

 

・クローゼットの形や特性に合わせて衣服をしまう

 

・引き出しには衣服を縦にしまい、取り出しやすくする

 

・ラックや引き出しは適した場所に置く

→棚板の高さを調節してデッドスペースをなくし、ラックの下の隙間にも物が置けるようにする

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4月19日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

朝のブサ髪、どうする? プロに学ぶ!速攻スタイリング術

リポーター:にしおかすみこ

達人:美容家 土屋 雅之さん(Aio-N GINZA/ヘアコンシェルジュ)

 

■番組でご紹介したお店

 

MINX原宿店

佐々木 千紘さん/トップデザイナー

河野 紗耶佳さん/トップデザイナー

住所:東京都渋谷区神宮前1-13-14 原宿クエストビルB1F

電話番号: 03-3470-3301

営業時間:平日 午前1100~午後900

     土曜 午前1000~午後800

          日曜 午前1000~午後700

定休日:火曜(祝日の場合は営業)

 

株式会社マンダム 青山オフィス

電話番号:0120-37-3337※(株)マンダムお客さま相談室

 

■達人・土屋さんの美容室

Aio-N GINZA

住所:東京都中央区銀座3-4-17 OPTICA 9F

電話番号:03-3562-8632

営業時間:平日 午前1100~午後6:00

    土日祝 午前1100~午後500

定休日:月曜

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4月17日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「春バテ どうする?」

リポーター:飯星 景子

達人:白澤 卓二さん(お茶の水健康長寿クリニック院長/医学博士)

   三浦雄一郎さん(プロスキーヤー/登山家)

 

■番組で紹介したお店

 

タイチスタジオ 銀座校

東京都中央区銀座5-14-1銀座クイントビル8F

問い合わせ:.03-6264-3342

4月 体験レッスンスケジュール

18日(水)午後100200 午後500600 午後700800

19日(木)午前11001200

20日(金)午前11001200 午後100200

21日(土)午前11001200

 

■白澤卓二さんが教える「メディカルタイチ(医師監修太極拳)」入門編

・起勢「チーシー」

  3秒間かけて息を吸いながら手を胸の前まで上げる

  5秒間かけて息を吐きながら手を下ろす

 →6回行う

 

・首を動かすタイチ

  おなかの前で右手を上に上にして手を重ね、大きく息を吸い込みながら腕を脇に動かす

 首は反対側へ

  息を吐きながら戻す

  左手を上にして同じように腕と首を動かす

→左右1セットで6回行う

 

・肩を動かすタイチ

  手のひらを外に開きながら3秒間かけて息を吸う

  5秒間かけて息を吐きながら戻す

→6回行う

 

   腰を動かすタイチ

  大きなボールを抱えるように両腕を前に出し、3秒間かけて息を吸いながら腰をひねる

  5秒間かけて息を吐き出しながら元に戻す

→左右1セットで6回行う

 

・足を上げるタイチ

  前に出した右ヒジに右ヒザを近づける

② 前に出した左ヒジに左ヒザを近づける

→左右1セットで6回行う

 

・足首を回すタイチ

  3秒間かけて息を吸いながら足首を内側に曲げる

  5秒間かけてゆっくり息を吐きながら足首を開く

 →体調に合わせて10~30回行う

 

■三浦雄一郎さんに教えていただいた「春バテ対策」

 

※その1:朝食

・発酵食品を積極的に食べる、よく噛んで食べる

⇒春バテで胃が弱っている時でも、発酵食品は吸収が良い

⇒咀嚼することで自律神経をコントロールする前頭葉の血流が良くなる

 

三浦雄一郎さん 朝食

サバ缶(水煮)

納豆

生卵

バルサミコ酢

キムチ

ヨーグルト

【作り方】

器にサバ缶、納豆、生卵、バルサミコ酢を入れてかき混ぜる

キムチとヨーグルトは付け合わせとして食べる

 

※その2:呼吸

・大きく吸い込み、ゆっくり吐き出す呼吸を心掛ける

⇒浅い呼吸は、春バテの原因である「倦怠感」などを誘発する

 

※その3:肉食(タンパク質摂取)

筋力・骨を強くする⇒春バテに負けない体力を生み出す

 

※その4:たっぷりと睡眠をとる

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4月16日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「房総半島を巡って解決!春野菜の料理どうする?」

リポーター:ドロンズ石本

達人:大宮勝雄さん(レストラン大宮オーナーシェフ)


■番組で訪れた場所

 

農産物直売所 土のめぐみ館

千葉県南房総市川田84-1

0470-36-3209

営業時間

3月~10月 午前9:00~午後6:00

11月~2月 午前9:00~午後5:00

定休日:なし(年末年始、6月に休みあり)

 

とれたて市場 健人館

千葉県館山市那古559

0470-20-5227

営業時間

 午前900~午後600

定休日:年末年始

 

じろえむ

千葉県南房総市山名2011

0470-36-3872

営業時間

 午前1000~午後300

定休日:不定休(完全予約制)

 

道の駅ちくら 潮風王国

千葉県南房総市千倉町千田1051

0470-43-1811

営業時間

 午前830~午後500

定休日:水曜(14月・8月は無休)

 

■大宮シェフのレシピ

「春野菜のシチュー」

「ハマグリを使った春野菜のナージュ」

⇒番組HP「レシピ集」>>「番組で紹介したレシピ」に掲載

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4月12日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「家の和室 どうする?」

リポーター:藤原 倫己

達人: ヘザー ブラッキンさん(ホーム&ライフスタイルプロデューサー/住空間収納プランナー)

 

【番組でヘザーさんが使用したアイテム】

■障子

・貼り替え用障子:単価¥646×1/ドンキホーテ

・障子和紙:単価¥576×4/ビバホーム

・障子用両面テープ:単価¥397×1/ユニディー

・色紙:単価¥108×1/ダイソー

合計\3455

■天井の照明

・ペンダントシェード(紙のカバー):単価¥1499×2/IKEA

・コードセット 0.5m:単価¥1000×2/IKEA

・電球:単価¥799×2/IKEA

合計\6596

■茶だんす

・テーブルランプ(間接照明):単価¥999×1/IKEA

・電球:単価¥599×1/IKEA

・フレーム:単価¥199×2/IKEA

・植物:単価¥299×1/IKEA

・鉢カバー:単価¥49×1/IKEA

合計\2344

■テーブル

・テーブルマット:単価¥600×1/IKEA

・フロアクッション:単価¥700×3/ニトリ

・座布団カバーグレー:単価¥799×1/ニトリ

・座布団カバー:単価¥599×2/ニトリ

・花瓶:単価¥300×1/IKEA

・花:単価¥300×1/コープ

合計\5297

■和室の端のハンガー掛け

・人工植物(アイビー):単価¥799×1/IKEA

・フロアランプ:単価¥1799×1/IKEA

・電球:単価¥799×1/IKEA

合計\3397

■土壁

【斎藤さんが友達から頂いたキルティング】

 

■布団回り

【斎藤さん私物の こうり(竹籠)

・シーツ:単価¥999×2/IKEA

・布団&枕カバーセット:単価¥3999×2/IKEA

・クッション:単価¥499×2/IKEA

・クッションカバー:単価¥699×2/IKEA

・鉢カバー:単価¥499×1/IKEA

合計\12891

 

総額¥33980

※スイッチチェアプレミアム ブラウンを使用

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