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2017年7月3日放送 医学の力で見た目スッキリプロジェクト

今回は、厳しい食事制限や激しい運動をしなくても、
医学の力で、ラクに見た目をスッキリできる方法を紹介します!
ポッコリお腹をスッキリさせるエクササイズや、足のむくみをスッキリさせるツボ押し。
さらに、目のまわりやアゴのラインをスッキリさせる方法もお教えします!
〇〇を食べて内臓脂肪をスッキリ?脂肪を減らす食べ方とは?

顔のリンパを流して目のまわりやアゴのライン ほうれい線をスッキリ
担当者
佐藤佳代子(さとう かよこ)後藤学園附属医療施設 リンパ浮腫研究所 所長

【目のまわりとあごのラインをスッキリ】
リンパマッサージのポイント
強く押さず、なでるようにごく優しくマッサージする

顔スッキリマッサージ:準備
①前に5回、後ろに5回程度、鎖骨が動くように大きく肩を回す
②指の腹で鎖骨付近をやさしくマッサージする
③首を上下2つに分けてマッサージする
・首の下半分を、指の腹で回すように3回程度
・首の上半分も、指の腹で回すように3回程度
・鎖骨に向かってなでるように流す

顔スッキリ リンパマッサージ:部分別
1)あごのライン
・親指全体を使い、
 あごを下から上へ優しくマッサージ
2)目のまわり
・人差し指と中指で耳を挟むように手を当てて3回程度回す
・目の周りの骨に指をのせて優しく回す 小さな円を描くように3回程度
 まずは目の下 続いて目の上をマッサージ
3)ほうれい線
・人さし指 中指 薬指の3本の指をそろえてなるべく同じ高さにする
・中指がほうれい線に当たるようにのせて優しく回す
・指でほうれい線を消すようなイメージで徐々に下げていく
※指を回す時はなるべく小さな円を描くように
 円が大きいと皮膚が伸ばされて逆にほうれい線の原因になる可能性がある
毎日続ける事で、改善が期待できるという

内臓の位置を直してポッコリお腹をスッキリ
担当者
花岡正敬(はなおか まさたか)ARC Labo(アークラボ)代表/理学療法士・柔道整復師

【ぽっこりお腹をスッキリ】
ぽっこりおなかをスッキリさせる運動
※イスが動かないように十分注意して行って下さい
①イスに座り両手をイスの後ろにつく
②姿勢を正して胸を開く
③鼻から息を吸って おなかを膨らませてから、
 口から息を吐いておなかをへこませる
④お尻の穴を締めたままお尻を上げ、その場で10秒間キープする
 ※お尻を浮かせるのが難しい方はお尻に力を入れるだけでもOK
⑤お尻をイスに下ろし、お腹に力を入れた状態のまま右足を上げ5秒間キープ
⑥左足も同様に上げて5秒間キープ
 ※呼吸は止めないで行う※1日3セットを目安に行うと良い
※決して無理せずできる範囲で行って下さい

二の腕のたるみや足のむくみ ツボ押しでスッキリ
担当医師
久島達也(ひさじま たつや)帝京平成大学大学院 教授
              帝京池袋鍼灸院・鍼灸臨床センター 院長/東洋医学・鍼灸学

足のむくみをスッキリさせるのにオススメのツボ
衝門(しょうもん)…腰骨と恥骨を結んだ中間にあるツボ
・両手の親指を重ねて、衝門の上に当てる
・前かがみになって、指の腹で10秒間押して5秒間離す
・左右それぞれ3セットずつ行う

二の腕のたるみをスッキリさせるのにオススメのツボ
極泉(きょくせん)…脇の下の中央のへこんだ場所のあたり
・脇の下のへこんだ場所のあたりを10秒間押して5秒間離す
・左右それぞれ3セットずつ行う

顔のむくみをスッキリさせるのにオススメのツボ
合谷(ごうこく)…手の甲の親指と人差指の間にある
・10秒押したら5秒離す
・左右それぞれ3セットずつ行う
※無理せず体調に応じて適度な力で押して下さい

高カロリーのチーズを食べて内臓脂肪をスッキリ
担当博士
齋藤忠夫(さいとう ただお)東北大学大学院 教授・農学博士/食品学

内臓脂肪をスッキリさせるチーズの食べ方
○毎食の15分ほど前に10~20g食べると良い。
 ・食前に食べると、血糖値の急上昇を抑えられ肥満防止につながる。
 ・腹持ちがよく、自然と食事の量を抑える事ができる。

●オススメのチーズレシピ
チーズの味噌漬け
~材料~
プロセスチーズ 4切れ
西京味噌    100g
1、プロセスチーズをガーゼで包む
2、西京味噌に漬ける
3、冷蔵庫で一晩寝かす

高野豆腐のチーズ煮っ転がし
~材料~
高野豆腐 3個
バター  10g
粉チーズ 大さじ2杯
みりん  大さじ3杯
醤油   大さじ2杯
だし   1カップ
1、戻した高野豆腐にバターとだしを加える
2、パルメザンチーズを大さじ2杯加える
3、醤油を加える
4、煮汁が1/4になるまで煮込む

秋津医師オススメ
パリパリチーズせんべい
1、溶けるタイプのスライスチーズをクッキングシートの上にのせ
  電子レンジで約2分(500W)温める
2、冷ませば完成

MC 草野仁、東野幸治
アシスタント 森本智子(テレビ東京アナウンサー)
ゲスト 大神いずみ、城之内早苗、椿 鬼奴、つるの剛士、安めぐみ(五十音順)
医師 <番組主治医>
秋津壽男(あきつ としお)    秋津医院 院長/循環器内科
上山博康(かみやま ひろやす)  札幌禎心会病院 脳疾患研究所 所長/脳神経外科
丁宗鐵 (てい むねてつ)    日本薬科大学 学長/漢方
中山久德(なかやま ひさのり)  そしがや大蔵クリニック 院長/内科・リウマチ科
南雲吉則(なぐも よしのり)   ナグモクリニック 総院長/乳腺外科・形成外科
姫野友美(ひめの ともみ)    ひめのともみクリニック 院長/心療内科

<ゲスト医師>
佐藤佳代子(さとう かよこ)   後藤学園附属医療施設 リンパ浮腫研究所 所長/医療リンパドレナージ・リンパ浮腫治療
花岡正敬(はなおか まさたか)  ARC Labo(アークラボ)代表/理学療法士・柔道整復師
久島達也(ひさじま たつや)   帝京平成大学大学院 教授
                 帝京池袋鍼灸院・鍼灸臨床センター 院長/東洋医学・鍼灸学
<VTR出演博士>
齋藤忠夫(さいとう ただお)   東北大学大学院 教授・農学博士/食品学
(出演順)

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