なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


1月31日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「冬太り どうする?」

リポーター: 明山直未さん

達人   : 室伏由佳さん

 

【番組で取材したスポット】

   Yumi Core Body(六本木スタジオ)

<村田友美子さん主宰のスタジオ>

住所    東京都港区六本木7-18-7 内海ビル4階

営業時間:1000 2100

Yumicoワークショップ

120分 ¥12,000

 

柳澤英子さん(59歳)の「冬太り対策レシピ」】

番組で紹介したレシピ

⇒番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ

 

【室伏由佳さんプロデュースのトレーニング法】

★身体の機能を評価する(FMS) ~7つの基本動作パターン~

 FMS:歩く・座るなどの日常動作から

     スポーツに重要な身体の機能性を評価する

1.ディープスクワット

   股関節胸郭の可能性・体幹安定性

2.ハードル・ステップ

   股関節の可能性

 3.インライン・ランジ

   股関節・肩関節可能性・体幹安定性

 4.ショルター・モビソティ

   肩関節可能性・左右対称性

 5.アクティブ・ストレート・レッグ・レイズ

   挙上脚関節可能性・反対側安定性

 6.トランク・スタビリティ・プッシュアップ

   肩守帯・体幹安定性

 7.ロータリー・スタビリティ―

   骨盤体幹・肩甲帯の安定性

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