なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


3月11日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「姿勢、どうする?」

リポーター:明山直未

達人:おぜきとしあきさん(ボディメークトレーナー)

村田友美子さん(姿勢改善コアトレーナー/Yumicorebody主宰)

 

【番組で取材したスポット】

Yumi Core Body(六本木スタジオ)

<村田友美子さん主宰のスタジオ>

住所:東京都港区六本木7-18-7 内海ビル4階

営業時間:1000 2100

Yumicoワークショップ

120分 ¥12,000

 

ShapesGirl(シェイプスガール)渋谷本店

<おぜきとしあきさん主宰のジム>

住所:東京都渋谷区南平台町13-15 南平台ハイツ102

電話:03-6416-3706

 

【村田友美子さん考案の上半身トレーニング】

小胸筋のほぐし

①小胸筋にボールを当ててうつ伏せになる

②手を直角に置き、脚を折る

③下半身をくるっと回転させる

 

背中のほぐし

①肩甲骨の付け根にボールを置く

②仰向けになり、脚を立てる

③腕をぐるぐる回す

 

首の筋肉のほぐし

①耳から3cm下あたりにボールを置く

②横になって顔を上下左右に動かす

 

【おぜきとしあきさん考案の姿勢矯正下半身トレーニング】

座り

・背筋を伸ばして座りその場で足踏みをする

立ち

・壁に手つけて片脚をぐるぐると回す

寝る

・仰向けで両脚を立てて片脚ずつ伸ばす

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