なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


4月23日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「ツラい肩こり どうする?」

リポーター:浜谷健司(ハマカーン)

達人:吉田一也さん(医学博士/理学療法士/人間総合科学大学准教授)

 

【今回取材した場所】

■肩こりラボ

住所:東京都目黒区鷹番3-6-8学大Y.Sビル 3F

TEL0120-757-707

営業時間:午前10時〜午後10(電話受付は午後8時まで)

定休日:年中無休

 

■人間総合科学大学 岩槻キャンパス

住所:埼玉県さいたま市岩槻区太田字新正寺曲輪3543

 

★吉田一也先生の施術を受けたい場合

■肩コンディショニング専門店アプラ

住所:東京都新宿区高田馬場2-2-2

営業時間:毎週木曜日営業 午前10時〜午後5時(完全予約制)

定休日:毎週木曜日営業。木曜が祝日の場合、休み

 

 

肩こりには「脇をもむ」!<藤本靖さん>

★「肩こり改善 脇もみ前鋸筋エクササイズ」

手で同じほうの肩を触れ、もう片方の手で反対側の脇を押さえる

脇から肘に伸びるようにしてゆっくり大きくまわす

※脇を押さえながら肩を回すことで前鋸筋に刺激が与えられ活発化する

⇒後ろに3回 前に3回 後ろに3回 左右両方13セット

 

★「応用編」

布団ばさみで肩甲骨を挟んで上記のエクササイズを行う

⇒肩甲骨が刺激され肩こり改善促進

 

肩こりには「お尻を鍛える」!<丸山太地さん>

★「肩こり改善 大臀筋エクササイズ」

 

●初級編:クラムシェル (1日10回)

横になってお尻に手を当てながらヒザを3秒かけて開け閉めする

※ポイント

⇒脚が開く時に体が一緒に動かないように注意する

 

●中級編:ヒップリフト (1日10回)

仰向けに寝て かかとはつけたまま

ヒザを握りこぶし2個分開きお尻を上げる

 

●上級編:スモウスクワット (110回)

脚を大きく開きお腹に手を当てヒザを外に開きながら腰を落とす

※ポイント

⇒上半身が前傾姿勢にならないように

⇒ヒザが90°曲がるように腰を落とす

 

 

肩こりには「鎖骨をつまむ」!<吉田一也さん>

★「肩こり改善鎖骨ほぐし」

鎖骨を挟んで上下、鎖骨の左右で片方4か所のポイントを

筋肉に張り付いている皮膚を引きはがすようにしっかりとつまむ

※毎朝行うのがオススメ

ページトップへ戻る


カレンダー