なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


6月24日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「若々しく見られたい! どうする?」

リポーター:明山 直未

達人:kyoさん(ヨギービューティー・プログラムディレクター)

 

★番組でご紹介した専門家の所属するお店・スタジオ

<小林俊夫さんのお店>

■きゃっとばっく神楽坂店

住所:東京都新宿区神楽坂2-12 エンドウビル1F

TEL03-6228-1946

営業時間 平日        9002100

     土曜日   9002030

     日曜日祝日 9001900

     月曜日定休

 

<渡部龍哉さんのスタジオ>

hip joint

住所:東京都渋谷区上原1-32-5 

      ロイヤルテラス403

(現在、電話でのお問い合わせ・お申し込みは受け付けておりません。

 hip jointホームページのメールフォームからご連絡ください)

営業時間:平日   10:00〜22:30(最終受付 20:30

     土日祝 10:00〜18:30(最終受付 17:30

 

kyoさんのスタジオ>

b-i STYLE

住所:東京都港区北青山2-9-13 サイトウビル2F

TEL03-6434-7357

 

 

 

★番組でご紹介した姿勢改善エクササイズ

渡部龍哉さん「ゆる関節ストレッチ①」

1:肩より少し手前に手首を突くように四つん這いになる

2:みぞおちを上下に動かす

<ポイント>

首だけを動かさず、しっかりみぞおちから動かす

 

渡部龍哉さん「ゆる関節ストレッチ②」

1:寝っ転がって横向きになり両手を合わす

2:上の腕を天井にあげ後ろに傾ける

<ポイント>

腕だけを動かさず、しっかり胸から動かし体をひねる

 

 

kyoさん「骨盤の調整エクササイズ①」

→うつ伏せになり左右に足を振る

<ポイント>

骨盤周りをほぐすことができる

 

kyoさん「骨盤の調整エクササイズ②」

1:足を肩幅に開きつま先を外に向ける

2:円を描くように腰を回す

<ポイント>

右回り左回り両方行う

3:つま先を内側に向け同じように腰を回す

 

kyoさん「骨盤の調整エクササイズ③」

1:体を左右にひねりながら、前後互い違いに腕を振る

2:腕を振って3回目で両腕を逆回転させる

<ポイント>

腕を回すことを意識しすぎない

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