なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


8月1日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

『真夏の入浴法、どうする!?』

リポーター:にしおかすみこ

達人:石原新菜さん(医師/イシハラクリニック副院長)

   小林麻利子さん(眠りとお風呂の専門家/睡眠改善インストラクター)

 

★達人:石原新菜先生のクリニック

イシハラクリニック

住所:東京都江東区森下1-5-5-607

TEL03-3632-8028

休診日:日・月・祝日

 

★達人:小林麻利子さんのサロン

生活習慣改善サロンFlura(フルーラ)

住所:東京都港区六本木3-8-6須藤ビル3F

営業時間:平日午前9時〜午後4時

     土日午前9時〜12時半(場合により午後4時まで)

※ご予約・お問い合わせはサロンHPでご確認ください

 

★番組で取材したスポット

Refa BOUTIQUE OMOTESANDO

住所:東京都渋谷区神宮前4-12-10表参道ヒルズBF

TEL03-6438-9351

営業時間:午前11時〜午後9時

   (日曜)午前11時〜午後8時

 

■石原新菜先生オススメ

ダイエット効果抜群!3・3・3入浴

【3分浸かる→3分休む】× 3セット

 

※効果を高める為のポイント

   お風呂に入る前に生姜紅茶を飲む

先に生姜紅茶を飲むと辛味成分ジンゲロールやショウガオールなどが

体の毛細血管を広げ血行を良くして体を温める効果が。

 

   お風呂の温度は42

(ご自身の体調に合わせて入浴してください)

 

   湯船にバスソルトを入れる

塩が皮膚のたんぱく質と結合し皮膜を作り保湿効果を高める

 

   入浴中に泡パック

保湿効果があるので毛穴が開いている間に泡パックがオススメ

 

 

■小林麻利子さんオススメ

睡眠効果抜群!正しい入浴作法

 

   よく眠る為には40℃のお風呂に15分浸かる

 

   浴槽に入る前にかけ湯!

→いきなり湯船に浸かると

夏でも急激な温度差により血圧が大きく変動する為要注意!

 

   声を出しながら湯船に浸かる

→入浴する際に血圧が高くなり、心臓がバクバクして心筋梗塞や脳卒中に

なりやすくなるのを防ぐため

 

  お風呂のライトを消す

→眠りの妨げになる為ライトを消し代わりにLEDキャンドルなどを使用

 

  お風呂後は靴下を履く

→素足のままだと、夏場でもエアコンなどで足先が急激に冷え、

睡眠時の深部体温の下降を結果的に邪魔することになってしまう

→睡眠時には、靴下は脱いで寝る

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