なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


12月23日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「100歳まで元気に歩きたい、どうする?」

リポーター:有村昆

達人:府川則子さん(女子栄養大学准教授)

   菊池守さん(医師/下北沢病院院長)

 

【番組でご紹介したお店】

SIXPAD STORE AOYAMA

住所             東京都港区北青山3丁目11−117 AOビル 1

営業時間        午前11:00〜午後8:00

電話番号        03-6805-1132

 

■下北沢病院院長菊池守先生の教える

100歳まで元気に歩くためのストレッチ&筋トレ

①足首を柔らかくするストレッチ

壁ドンふくらはぎ伸ばし

・壁に手をつきまっすぐ脚を前後に開く

・体を壁と平行にし、肘と膝を曲げていき、ふくらはぎを伸ばす

 

②土踏まずの改善トレーニング

足首サッサ

・かかとをつけたまま足の指を上げる

・小指をつけて足を掃くように

 足の内側に曲げていく

 

③足の裏の筋肉アップトレーニング

足裏そらし

・足の指を反らす

・親指、他の指の順に下ろす

・足の指を掴み上げる

 

 

■女子栄養大学 准教授 府川則子先生が教える

足腰じょうぶ!筋活朝食レシピ

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

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