なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


1月23日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「お風呂の入り方、どうする?」

リポーター:にしおかすみこ

達人:早坂信哉 医師(温泉療法専門医・東京都市大学教授/博士)

 

【お風呂の7大作用】

浮力作用   温熱作用   静水圧作用   清浄作用

蒸気・香り作用   粘性・抵抗性作用   解放・密室作用

 

シャワーのみ:作用と蒸気・香り作用のみ

湯船に浸かる:7つ全ての作用が受けられる

 

【お風呂の入り方 クイズ】

問題1:夕食と入浴どちらが先?

A夕食  /   B入浴

正解:A 夕食

夕食→(30〜60分間あけて)→入浴→(90分間あけて)→就寝 

という順番と間隔がオススメ

 

「医学的にオススメのお風呂に入る順番」

  かけ湯 ②全身浴 ③体や髪を洗う ④全身浴

 

「入浴のポイント」

温度 時間 深さ

→40℃ で 10分 肩まで全身浴が良い

 ※2回の全身浴を合わせて延べ10分の全身浴が良い

 

問題2:入浴の温度と時間 どちらがオススメ?

A 42℃ 5分 /   B 40℃ 10分

正解 B 40℃で10分

42℃ 交感神経が優位になり興奮状態になる

40℃ 副交感神経が優位になりリラックス状態になる

 

問題3:入浴の前後に行うべきことは?

正解:水分補給

人間は、1回の入浴で約800mℓ脱水してしまうので

入浴の前後に水分補給が必要

オススメはミネラル入りの麦茶

 

問題4:朝のシャワーの温度は? 

A 42℃ / B 40℃ 

正解 A 42℃

朝のシャワーは42℃のお湯で交感神経を優位にして意識をしっかりするのが目的なため

 

問題5:シャワーだけで済ましたいとき加えると良いのは? 

A 足湯 / B 足揉み 

正解 A 足湯

 

足湯に足すと良いもの → 炭酸系入浴剤

 

【番組でご紹介したスポット】

■ビューティーコネクション 銀座

住所:東京都中央区銀座7-9-15

TEL03-6263-8391(1Fインスピレーションサロン)

営業時間:午前11時~午後8時

定休日:火曜

●スイッチェル ゆず&温州みかん 400円(税込)

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