なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


6月15日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「お家でトレーニングしよう どうする?」

リポーター:松井絵里奈

達人:岩田諭(株式会社Strong Bonds代表取締役)

   大熊理奈 (フィットネスインストラクター)

   間弓隼(KEYSBIT株式会社代表取締役)

   

【番組でご紹介したトレーニング】

○岩田諭

「呼吸筋を鍛えるトレーニング」

   椅子に座り、頭の後ろで手を組む

   上半身を捻る

   上半身を捻ったまま深呼吸を3回行う

 

<ポイント>

骨盤をしっかりとたて、背筋を伸ばす

「ふー」と声を出して深呼吸する

 

「太ももを鍛えるトレーニング」

   椅子の取っ手などをつかむ

   足を交差させる

   ひざを曲げて伸ばす

 

○大熊理奈

「おしりを鍛えるトレーニング」

   仰向けになり膝を立てる

   息を吐きながらおしりをあげる

   深呼吸をしながらおしりを下げる

 

「腹筋を鍛えるトレーニング」

   仰向けになり右足の膝を胸に近づける

   右足を戻し、左足も同様に行う

 

「背筋を鍛えるトレーニング」

   うつ伏せになり手を伸ばす

   息を吐きながら手を曲げ上体を持ち上げる

 

<筋トレの目安>

3つのトレーニングをそれぞれ一つ45秒行い、15秒休み3つ連続して行う

○間弓隼

「肩甲骨を寄せる運動」

   手を握り、親指を天井に向け、肘を体の横につける

   肩甲骨を寄せるように息を吐きながら横に開き、3秒キープ

   息を吸いながら戻す

 

「グッドモーニング」

   足を腰幅までひらく

   肘を手でつかむ

   息を吸いながらおしりを後ろに引き、息を吐きながら体をもとの体勢に戻す

 

「ツイストニーアップ」

   立った状態で息を吐きながら右足と左ひじ、左足と右ひじをそれぞれくっつけるように近づける

 

「アームサークル」

   腕を後ろに引き、手のひらを天井に向ける

   腕を時計・反時計回りにそれぞれ回す

 

 

【番組で紹介した達人のオンラインサービス】

○岩田諭

7月より今までにない健康を学べる会員制のオンラインフィットネスクラブを4060歳代に向けオープン予定

Strong Bonds所属トレーナーのオンラインパーソナルサービスを『One´s Life

にて行っているものもあり

※現在は岩田さんのオンライン指導の新規受付はしておりません

 

○大熊理奈

・オンラインサロン『BiEssential Movement

 誰でも参加可能、人数制限なし

 参加費 月々1,000

 

○間弓隼

 ・各50分、マンツーマン形式

 現在10名様限定にて受付中(定員に達し次第、枠が空くまで待ち)

 料金 お試し1回(初回に限り)6000

4回チケット  24,000

8回チケット  48,000

※価格は税抜き価格となっています。

ページトップへ戻る


カレンダー