なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


7月14日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「夏の入浴法 どうする?」

リポーター:にしおかすみこ

達人   :小林 麻利子さん(温泉入浴指導員/睡眠改善インストラクター)

      

今回のお風呂クイズ

 

問題:夏は就寝予定時間の4時間前の入浴

   〇 正しい?  × 間違い?

答え:× 間違い 

   約2時間前に入浴するのが理想

   よく眠るためには深部体温が下がり始めた時に就寝することが大切

 

問題:蒸し暑い夏は半身浴が美容に効果的!

   〇 正しい?  × 間違い?

答え:× 間違い

   半身浴は全身欲の倍以上の時間お風呂に入る必要がある為、

   肌が乾燥しやすくなる

   温熱作用も余りないので、熟睡につながらない

 

問題:一番風呂は美容に良い

   〇 正しい?  × 間違い?

答え:× 間違い

   水道水の中には、殺菌のために肌に天敵の「塩素」が入っているため

   入浴剤などで濃度を薄めることが効果的

 

問題:入浴時 声を出すのは?

   〇 正しい?  × 間違い?

答え:〇 正しい

   湯船につかると血圧が上昇しやすくなるが声を出すことにより

   上昇を抑えることが出来る

 

問題:入浴時オススメの音楽は?

   A ベートーヴェン「運命」  B シューマン「トロイメライ」

 

答え:B シューマン「トロイメライ」

   ネズミの研究で交感神経が低下しリラックス効果が高いという事がわかている

   入浴時は、ゆったりしたメロディが心を落ち着かせ

疲労回復やストレス解消に効果的

   自分がリラックスできるなら、他の曲でも問題ない

 

問題:体調不良の時は風呂は入らない方が良い!

   〇 正しい?  × 間違い?

答え:× 間違い

   昔のお風呂場は寒かったのでよくないと言われていたが、

   今の住宅環境では問題なく、湯船につかった方が免疫力があがる

   熱が37度5分以下ならご自分の体調次第では入っても構わない

 

夏の入浴 7つの新常識

  :入浴は睡眠の2時間前

  :半身浴ではなく全身欲

  :一番風呂は美容の天敵

  :湯船につかる時 大きく声を出す

  :入浴のBGMはトロイメライ

  :夏バテでも入浴するのがオススメ

  :ブラシは天然素材

 

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