【特集】
「お風呂をもっと楽しみたい、どうする？」
リポーター：にしおかすみこ
達人 ：早坂信哉教授（医学博士/東京都市大学 人間科学部 学部長）
ゆきんちょさん（風呂トレインストラクター）
【番組で紹介したスポット】
■Cocoon 表参道
住所：東京都渋谷区神宮前 5-6-5 Path 表参道 A棟 B1
TEL：03-5466-1366
営業時間：平日 午前11時～午後8時
土日祝 午前10時～午後６時
定休日：毎週火曜日、第1,3月曜日
スパシャンプー 全メニューに＋1,500円で体験可能 ※平日のみ
【番組で紹介したアイテム】
■星野工業株式会社 湯玉 ひのき １０個入り 1,155円(税込)
■株式会社コレッド furost（フロスト） 14,800円(税込)
■村岸産業株式会社 熊野筆ROTUNDAボディブラシ 11,000円(税込)
【番組で紹介したリラックス効果を高める入浴法】
＜お湯をグレードアップ＞
●手作り炭酸入浴剤
重曹 30g クエン酸 15gをポリ袋に入れて混ぜ合わせる
●早坂教授オススメの薬湯のやり方
好みの花びらやハーブを水切りネットに適量入れて、湯舟に浮かべる
＜香り＞
※香りを良くすることで副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める
●お湯を入れた洗面器に市販のアロマオイルを数滴垂らす
早坂教授オススメの香り：ヒノキ ※免疫力を高める
＜音楽＞
※ヒーリングミュージックや自然の音を聞くことで
副交感神経を刺激してリラックス効果が高まる
●スマートフォンアプリ：onsen*
ピアノの音や自然環境の音を組み合わせたBGMをタイマー付きで流せる
【番組で紹介したお風呂トレーニング】
お風呂トレーニング⇒水圧＋浮力＋温熱効果で身体への負担が少なく鍛えられる
※注意点 設定温度：39～40℃ 入浴前に水分補給を行う 1日合計3分程度
＜上半身のトレーニング 舟こぎ運動＞
①吐きながら両手を前に出し 手のひらを外側に向ける
②息を吸いながらヒジを後ろに引く
目安：10回
＜下半身のトレーニング お尻スイング運動＞
・足を上げながらお尻を片方ずつ持ち上げる
・呼吸のリズム：①吐く ②吸う ③吐く 間に一息入れて繰り返す
目安：１・２・３のリズムで4セット
＜洗面器トレーニング＞
①息を吐きながら洗面器を押し出す ②吸いながら引く
目安：5回
