なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


3月3日(木)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「若々しさの秘密が知りたい、どうする?」
リポーター:にしおかすみこ
達人   :宝田恭子院長(宝田歯科医院)
      伊藤桜子さん(ミセス・インターナショナル 日本大会 主催)
               真矢ジューンさん(b-World Production, LLC 代表)

【番組で紹介した若々しさの秘密】

■伊藤桜子さん
・「ベストボディジャパン」2014年・2015年グランプリ
・「ミセス・インターナショナル 2015」日本代表
現在は「ミセス・インターナショナル」日本大会の主催

若々しさの秘密:運動
<美尻トレーニング①> 目安:左右12回 効果:美しいヒップラインを作る
横向きに寝転がり下の足を曲げて上の足を上げる

<美尻トレーニング②> 目安:左右15回 効果:ヒップアップ・美脚
四つ這いになり 足を曲げてから上に引き上げる

若々しさの秘密:食事
<ロープロテインバー>
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピに掲載


■真矢ジューンさん
・B-WORLD PRODUCTION, LLC 代表
・アメリカ ロサンゼルスで美容番組のプロデュースを行う

若々しさの秘密:毎日のルーティーン
①1日水を2リットル飲む
②毎日30分運動をする
③朝食にアボカドトースト
④フルーツたっぷりのスムージーを飲む
⑤日記をつける
 ⇒毎日の食事とコンディションを記入し体調を管理
美に対してポジティブな気持ちを保ち続ける


■宝田恭子院長(宝田歯科医院)
若々しさの秘密:姿勢
正しい姿勢⇒上下の歯の間に2~5mm隙間が出来る

<深呼吸トレーニング> 目安:1日3回 効果:姿勢をよくする
①座骨を立て座り かかとはヒザの後ろに置く
②息をしっかり吸う
③上の前歯の裏に舌を5回タッチ
④歯をかみ合わせる
⑤息を吐く

<パタカラ骨盤底筋かかと落とし> 
目安:1日10回 効果:尿漏れ予防・口腔機能の改善・認知症予防・骨を強くする
①息をしっかり吸う
②吐きながら骨盤底筋をきゅっと上げる
③手の振りをつけながら「パタカラ」と発音
④手を叩きながらかかとを上下に動かす

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