なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


4月14日(木)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「体幹を鍛えたい、どうする?」
リポーター:浜谷健司(ハマカーン)
達人   :木場克己さん(プロトレーナー)
      廣田遥さん(元トランポリン日本代表) 

【木場克己さんのスタジオ】
■COREトレSTUDIO FSBI
住所  :東京都江東区亀戸1-8-11 二見屋ビル4F・5F
営業時間:平日 午前10:00~午後8:00
土日 午前10:00~午後7:00
電話番号:03-5875-0866

【番組で紹介した体幹チェック】
■体幹バランスチェック 合格ライン:30秒
片足をおへそあたりまで上げ姿勢をキープ
※腸腰筋とお尻の筋肉の衰え度がわかる
⇒腸腰筋が衰えるとつまずきやすくなる
⇒お尻の筋肉が弱いと良い姿勢を保てない

【木場流体幹バランストレーニング】
●片足上げ下ろしトレーニング 目安:10回 
・壁やイスにつかまり 片足を上げ下げ

●足指トレーニング 目安:3セット
①足で10回ボールを転がす
②かかとをつけて指を上下に10回動かす

●バランス片足立ちトレーニング 目安:10秒
・イスや壁につかまりクッションの上で片足立ち

【廣田流おうちで簡単トランポリン運動】
※室内でトランポリン運動ができるアイテムを使用
●腕を上げながら かかとを上げ下げ 目安:30秒
●腕を回しながら かかとを上げ下げ  目安30秒

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