なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


5月18日(水)「なないろ日和!」の番組内容

2022年5月18日(水)放送

「なないろ日和!」視聴者対応表

テーマ「もっと快適に眠りたい!どうする?」

 

レポーター: ドロンズ石本さん

和洋女子大学准教授:水野一枝さん

 

■ 快眠 

快眠のためには、深部体温の温度調節が重要

 

■ 快眠のための5つのポイント 

①日中は屋外で過ごす

②夕食はなるべく早く済ませる

 ・カフェインの摂取は夕方以降避けたほうが無難

③寝る30分〜1時間前までに入浴を済ませる

④就寝時は風通しの良い衣服を着る

⑤暑い日はしっかりエアコンを使う

 

■ 快適な寝床気候(布団の中の温度と湿度)

温度 32℃〜34℃

湿度 50±5%

 

 

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