4月13日(月)
テーマ  「誰でもカンタン!楽ちん生活術」
毎日の家事で重いものを運んだりと重労働は意外と多いもの。そこで日本古来の古武術を応用して、疲れない身体の使い方を紹介。誰でもカンタンにすぐマネできるコツがいっぱい!
ゲスト
女優 沢田亜矢子
介護福祉士 岡田慎一郎
リポーター
松波順子
放送内容
今回、紹介する方法全てに共通する注意
・無理をせず注意して行ってください。
・基本的に、小さな力で身体全体を使って生かす方法です。
 また、身体の状態には個人差がありますので慣れるまでに時間がかかる方もいます。

◆固くなったビンのフタを、少ない力で開ける
・左手でフタ、右手でビンを持つ
・背中を丸めるようにして、肩甲骨を開いていく。
・腕を前に出すようにして身体を起こす。
 注意※開かなくなった蓋を開けるためではありません。
 小さな力で、無理なく開ける方法です。

◆買い物袋の持ち方
「キツネの手」→VTR中でクーラーボックス
・影絵の「キツネ」のように、中指と薬指だけで持つ。
・逆手にして、身体を起こすように持ち上げる。
 〜こうすることで、腕力だけで持ち上げるのではなく背中(肩甲骨)全体を使って持ち上げることができるので小さな力でできる。

◆米袋の持ち方
・しゃがんで片方のヒザの上にのせる
・手の甲を袋側にして、腕をまわして手と手を掴む
・立ち上がるときは、身体の中心を意識して回転しながら立つ
・持ち上げたら、背中をすこし丸めて抱える。
 注意:行うときは急な動きに注意して、無理のないように注意して下さい。

◆腕を伸ばして大きい物を持ち上げる
<手を伸ばす>
・手を水平にして前に出す。
・肩を耳につけて、腕をおろしながら前に出す。
※肩甲骨、鎖骨から腕を使うようにするのがコツ
※個人差がありますのでご注意下さい。

◆布団の上げ下ろし
・つま先を股関節から広げて、しゃがむ
・手の甲を上にして、布団の下に入れる
・つま先を閉じるようにして、立ち上がる。
※手の甲を上にすると、腕力などに頼らず身体全体で持ち上げることができる。

◆疲れにくい歩き方
・尻の少し上にある骨(仙骨)が押される感覚で歩くと重心が低く移動できるので、
 疲れにくい。
・リュックなどを仙骨の位置にあてることで、意識しやすくなる。
※注意:カバンを腰に当てると疲れにくくなるものではありません。
※個人差がありますので、ご注意下さい。

<番組中に紹介した本>
「日々の介護がラクになる!!古武術介護塾」
著者:岡田慎一郎
出版社:スキージャーナル
価格:1,200円(税別)

お茶の漢字穴埋めクイズ
問:詳らか(つ○○らか) ○を埋めて漢字の読みを完成させてください。
答:「つまびらか」

 
4月14日(火)
テーマ  「焼きそば」
より美味しい“絶品焼そば”を目指したらカロリーが低くなった女性に嬉しい焼そば!指南役は、ヘルシー中華と言えば五十嵐美幸さん。どんな焼そばかお楽しみに!
ゲスト
榊原郁恵
中華料理店 美虎 オーナーシェフ 五十嵐美幸
放送内容
ゲストプロフィール
中華料理店 美虎 オーナーシェフ 五十嵐美幸(いがらしみゆき)
東京都東村山市生まれ。子どもの頃から父が開いた中華料理店を手伝い、高校卒業後、本格的に厨房へと入る。22歳にして父より2代目料理長に任命される。その年『料理の鉄人』に当時最年少挑戦者として、鉄人・陳健一に挑戦。接戦を演じ、一躍その名を馳せる。女性料理人の活躍が数えるほどしかない日本の料理界、特に体力勝負となる中華の世界において、これほどの活躍は稀有である。氏の料理モットーは「野菜を多く使うこと」「食材本来の旨味を生かすこと」「四季を感じる料理を作ること」。そして医食同源の思想と、女性ならではの着眼点や発想を加え、食の大切さを伝える料理を提案している。2008年、長く携わってきた実家の中華店から独立。幡ヶ谷に『中華料理 美虎(みゆ)』をオープン。野菜を中心に、日本の食材を中華や日本の技法を用いてあっさりと調理し、見た目にも美しい料理は、女性を中心に人気を集めている。

<中国料理 美虎>
住所:東京都渋谷区西原2-32-6 UTSビル1F
TEL:03-6416-8133
営業時間:昼11:30〜14:00 夜17:30〜22:00(LO 21:30)
定休日:月曜日(祝祭日の場合は翌日)

◆五目あんかけ焼そば
<材料>
焼きそばの麺……1玉
新ごぼう…………1本
サラダ油…………大さじ1
水…………………大さじ2
[あんかけの材料]
白菜………………大1枚
タケノコ…………1/4個
イカ………………1/4杯
ハム………………1枚
アスパラ…………2本
チンゲン菜………1/2
しいたけ…………1個
カニかま…………3本
生姜………………少々
サラダ油…………大さじ1
ガラスープ………200cc
塩…………………大さじ1/2
こしょう…………少々
酢…………………大さじ1
水溶き片栗粉……大さじ2(水:片栗粉=1:1)

<作り方>
1) 焼きそばの麺と細切りにしたごぼうを混ぜフライパンに入れ、水大さじ1をかけフタをして1分たったらフタをあけてサラダ油をまわりからかけおしつけるように両面をしっかり焼く。
2) あんかけの材料を一口大に切り、ボールに入れ、サラダ油でコーティングする。
3) 2) のボールに、ガラスープに水溶き片栗粉と塩を混ぜたものを入れる。軽く混ぜ、フライパンにいれフタをして火をつける。少ししたらフタをあけとろみがついたら酢、こしょうを入れ1)にかける。

◆中華風ソース焼きそば
<材料>
焼きそばの麺……1玉
キャベツ…………1/4個
ネギ………………1本
もやし……………1/2袋
チャーシュー……1枚(30g)
エリンギ…………1本(長め)
生姜………………少々
オイスター………大さじ1
しょうゆ…………大さじ1/2
黒こしょう………少々
水…………………30cc
サラダ油…………大さじ1/2

<作り方>
1) たてに細切りにしたネギ、エリンギを約3分炒める。
2) 水、オイスター、しょうゆ、黒こしょうを混ぜソースを作る
3) キャベツ、生姜はみじん切りにし、サラダ油でコーティングする
4) 1) に焼きそばの麺、3) 、サラダ油でコーティングしたチャーシュー、2)のソースを加え、約1分蒸し焼きにする

◆中華風あえ麺
<材料>
焼きそばの麺……1玉
ニラ…………………1/2束
長ネギ………………1/2束
生姜…………………少々
ベーコン……………1枚
[タレ]
焼きそばのタレ……1袋
酢……………………大さじ2/3
水……………………大さじ1
ごま油………………大さじ2

<作り方>
1) 焼きそばの麺はレンジで少し温める
2) ニラはみじん切り、長ネギ、生姜は細切り、ベーコンは細切りにして炒めカリカリにする
3) 焼きそばのソースに水、酢、麺を入れ、軽くからめ皿に盛る
4) 切った野菜をのせ熱したごま油をかけ、ベーコン、好みで香草をのせる

お茶の漢字穴埋めクイズ
問:忽ち(た○○ち) ○を埋めて漢字の読みを完成させてください。
答:「たちまち」
 
4月15日(水)
テーマ  「横森美奈子の体型別着やせ術」
やせたい。でもつらいダイエットはしたくない。そんな貴方に朗報。着やせテクニックの大家、横森美奈子さんがどんな体型にも合うように着やせテクを詳細解説してくれます。
ゲスト
デザイナー 横森美奈子
リポーター
松波順子
放送内容
ゲストプロフィール
横森 美奈子(よこもり みなこ)
ファッション・デザイナー
東京生まれ。
70年代は「MELROSE」「MEN'S MELROSE」、80年代後半「HALF MOON」渋谷西武「SEED PROTO」、90年代「HALF MOON」と、メンズの「BARBICHE」のブランド・チーフ経て、1999年夏フリーランスへ転向。
その後、目黒にマウンテンバイクのセレクトショップ[PROP CYCLE」(03-5798-4795)をOPENし、2002年春には(株)ワールドより、「smart pink」を立ち上げ(2003春には六本木ヒルズにOPEN)、現在ファッションだけにとどまらず、本の執筆やエッセイ連載などの活動も行っており、多方面にて活躍中。

<横森流着やせ術>
◆ぽっちゃり型
・カーディガンなどのボタンを真ん中だけ1つボタンをとめ、Xラインをつくる。
・カーディガンの袖を折り返し手首を見せる。
・ロングスカートなどで下半身を全て覆うのではなく、お尻周りはタイトに裾の広がっているフレアスカートなどを着用してすっきり見せる。
※番組内で使用した洋服
変身前はモデル私物。立体ニット、黒の柄物スカートは共にスマートピンク。
◆小柄型
・丈の短い上着はNG。
・上下で色のつながりを断絶するのはNG。インナーを下に着用する洋服の色と合わせ上下を繋げる。
・ロングカーディガンなどで上着の色を下半身まで持ってくる。
・八分丈パンツとロングカーディガンを合わせ、足首をみせてすっきり。
・ストールを首に巻き、左右どちらかを長くすることで縦長効果に。
※番組内で使用した洋服
変身前はモデル私物。紫のロングカーディガン、アイボリー八分丈パンツ、パープルのストールはスマートピンク。
◆下半身が太めのドッシリ型
・パンツの太もも部分が強調されるものは、太ももが目立ってしまうのでNG。
・八分丈のパンツで足首を出し、チュニック(黒ベースの柄物)を上に着て腰周りに太めのベルトをしてすっきりみせる。
※番組内で使用した洋服
変身前はモデル私物。八分丈の黒のパンツ紫のロングカーディガン、八分丈パンツ(黒)、チュニック(黒ベースの柄物はスマートピンク)。

<バッグの持ち方>
・着用している洋服と違う色のバッグを持つと、遠くから見たときに同じ色の部分が少なく見えるためすっきり見える。
・バッグは肩にかけることでバッグの色が胸から腰にかけて覆われるのですっきりみえる。

[スマートピンクお問合せ先]
ワールドプレスインフォメーション 03-5117-2711
平日10:00〜21:00/土日祝9:00〜20:00
※上記お問合せ先からお近くのスマートピンクをご案内させて頂き、商品の確認はお近くのスマートピンクへ再度お問合せになります。ご了承下さい。

お茶の漢字穴埋めクイズ
問:況んや(○○んや) ○を埋めて漢字の読みを完成させてください。
答:「いわんや」
 
4月16日(木)
テーマ  「春の日光東照宮と絶景滝巡り 江戸家小猫夫婦」

今回は、動物ものまねの江戸家小猫さんと妻のシゲ子さんご夫婦。今年の秋に4代目江戸家猫八を襲名。その理由の1つに妻からの一言が…。そんな夫婦の絆に迫ります。

ゲスト
ものまね 江戸家小猫
妻 シゲ子さん
放送内容
ゲストプロフィール
ものまね
江戸家 小猫(えどや こねこ)
(1949年11月30日生まれ)東京都出身
1959年 「OK横丁に集まれ」(日本テレビ)に初出演。 
1968年 玉川学園卒業後、父である三代目江戸家猫八に入門
1972年 社団法人落語協会に入会 寄席に出演をはじめる。翌年の1973年1月30日に結婚。
1975年 フジサンケイグループ放送園芸ホープ賞を受賞、1981年 放送園芸大賞を受賞。  
1990年ベスト・ファーザー賞を受賞、2004年 文化庁芸術祭優秀賞を受賞。
本業のものまねのほかに、「ゲーム王国」(テレビ東京)などのテレビ番組の司会や講演会など幅広い分野で活躍。
2009年1月19日に四代目江戸家猫八襲名発表会見を行った。
また、10月20日に襲名披露パーティーを予定し、11月1日から20日まで都内の寄席で襲名披露公演を行う予定。


岡田 シゲ子 
栃木県出身
1973年1月30日に結婚。一男一女の母。

◆日光東照宮
住所:栃木県日光市山内(さんない)2301 日光東照宮社務所
電話:0288-54-0560(代)
拝観時間:8:00〜17:00(4月1日〜10月31日)
     8:00〜16:00(11月1〜 3月31日)
※各期間とも受付は閉門30分前に終了致します。
拝観料:日光東照宮単独拝観券:大人・高校生1,300円 小・中学生450円 
団体(35名以上)大人・高校生1,170円 小・中学生405円
初穂(はつほ)料(ご祈祷)5000円〜 ※今回受けた祈祷は10,000円
 
◆日光二荒山(にっこうふたらさん)神社
住所:栃木県日光市山内2307
電話:0288-54-0535
参拝時間:8:00〜17:00(4月〜10月)
     9:00〜16:00(11月〜3月)
神苑(しんえん)拝観料:大人200円 小・中学生100円

◆明智平(あけちだいら)ロープウェイ
住所:栃木県日光市ほそお細尾町深沢709-5 ロープウェイあけちだいら駅
電話:0288-55-0331
営業時間:8:30〜16:00(4月〜11月) 
     9:00〜15:00(12月〜3月)
ロープウェイ運賃(往復):大人710円(中学生含む)小学生:360円、小学生以下:無料
定休日:3/1〜3/15の間、点検のための運休以外は無休
※強風や雷などの影響で運休の場合あり。

◆西洋料理 明治の館
住所:栃木県日光市山内2339-1
電話:0288-53-3751(受付 9:00〜20:00)
時間:11:00〜19:30(4月〜11月)
   11:30〜19:30(12月〜3月)
定休日:水曜日
料理:小猫さんが食べた料理は「特撰とちぎ和牛のコース」\10,500、
奥様 シゲ子さんが食べた料理は 「コースB」\5,250

お茶の漢字穴埋めクイズ
問:勤しむ(○○しむ) ○を埋めて漢字の読みを完成させてください。
答:「いそしむ」
 
4月17日(金)
テーマ  「江の島散歩」
春本番!海を目指し、江ノ島の周辺を散歩します。解禁になったシラスの漁に遭遇、絶品生シラスに舌鼓!江ノ島の漁師町の路地裏では島の人々の暖かさを感じる散歩を紹介。
リポーター
牛窪万里子
放送内容
◆寿司政
住所:神奈川県藤沢市片瀬3-14-39
TEL:0466-22-3889
値段:シラスずくし 1500円

◆ポニータクシー
定休日:不定休
所在:江ノ島駅周辺

◆魚紋
住所:神奈川県藤沢市江ノ島1-6-31
TEL:0466-22-4049
定休日:水曜日

◆カフェーマル
住所:神奈川県藤沢市江ノ島1-6-5
TEL:0466-27-7939
営業時間:12:00〜19:00くらいまで
定休日:木曜日
商品:ケーキセット800円〜1000円

◆江の島展望灯台
住所:神奈川県藤沢市江の島2-3-28
TEL:0466-22-4020
料金:江の島遊覧セット利用券 大人750円

お茶の漢字穴埋めクイズ
問:屯する(た○○する) ○を埋めて漢字の読みを完成させてください。
答:「たむろする」