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【動画】【50代で−30kg】「人生を楽しみたい」念願のビキニから「美ボディ大会」への挑戦！

「テレ東プラス」では、『Shift W』「1年で−30キロ “痩せる”だけじゃない『50代最後の挑戦』舞台裏」の内容を紹介する。

54歳、77kgからの再出発！

控室で華やかなメイクを施される常山あかねさん（58）。「すごく強そうな感じで、別人みたいです」とほほえむ常山さんが臨むのは、フィジークやビキニなど様々なカテゴリで筋肉美を競うボディコンテスト「APF ALL OUT CHAMPIONSHIPS 2026」だ。


20代の頃は158cm、41kgとスリムだった常山さん。ところが、結婚と3人の出産、さらには起業したことで体型が一変。


「ストレスも多いし、外食や経営者向けの交流会、飲み会もあったりして。お酒も好きで、日本酒の会を主催するうちにみるみる太って、気づけば77kgになっていました」。


そんな時、ポストに入っていたジムのチラシ。標準体重を目指して「23kg痩せたい」と半信半疑で相談したところ、トレーナーは驚くこともなくライトに対応。「これが最後のチャンスかも」と藁にもすがる思いで、週2回のジム通いをスタートさせた。

ダイエットの成功と意識の変化

【食事の可視化】


減量するにあたり、食事は1日1400kcalに設定。毎食の写真をトレーナーに共有し、食事内容を可視化した。「『もしかして管理栄養士さんですか？』と上手に盛り上げてくれて、私もすごく楽しくて。もっと良い食事を見せなきゃと張り切ってしまいました（笑）」。

【ランニングの習慣化】


順調に見えたダイエットだが、体重が落ちない停滞期が訪れる。その時、夫から勧められたのがマラソン大会への参加。運動は苦手だが、「やると決めたことはやるタイプなので」と常山さん。
毎日4〜5kmのランニングが日課になり、横浜マラソン（7km）を完走。「走ると気持ちいいんですよね。鳥の声が聞こえたり、お花や稲が綺麗だったり、犬の散歩をしている人と挨拶を交わしたり。『こんなに清々しいんだ』と気づきました」。

【健康的に引き締める】


大幅な減量に成功したものの、今度は二の腕などのたるみに直面。「これじゃあ美ボディとは言えない」と、“減量”から“ボディメイク”へと意識をシフト。「腹筋を割ってビキニを着ること」を目標に、週3日の筋トレに励んだ。
その結果、ダイエット開始から約1年で−30kg（47kg）を達成！ 念願のビキニデビューを果たした。

定期的な目標設定で自分を高める

達成感からジムを離れると、すぐに約8kgのリバウンド。目的がないと頑張れない自分の弱さを受け入れ、定期的に目標を定めることにした。


結婚30周年には、夫婦でフルマラソンに挑戦。「何か物を交換したり、ご馳走を食べたりするよりも、価値があったと思っています」。


そして58歳を迎えた今年、目標に掲げたのがボディコンテスト。


テーマは「Viva la Vida（人生バンザイ）」。メキシコ旅行で息子と選んだ色鮮やかなドレスをまとい、家族が見守るなか、いよいよ舞台へ――。

「『笑われるかも』とか、『場違いかも』とか、本当はわかっているんです。でも人生を楽しみたいと思ったので、あえてチャレンジしてみました」

そう語る常山さんが挑んだボディコンテストの結果、そして、50代で見つけた“本当の健康”とは？

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