広背筋に愛されたい長部稀です。

 

 

2025年も気づけば11月。

実は7月にフィジークの大会に挑戦したのですが、そこからもう4か月が経過してしまいました。

ゆっくり振り返る時間も無かったので、5か月間の生活を思い出したいと思います。

 

まずスタートしたのは3月。当時の体重は73kgでした。

 

 

ゆったりと減量をスタート。

当初は高たんぱく低脂質を意識した食事と週4程度の筋力トレーニング。

1日の総カロリーは約2300kcal程度で、週に1~2回は好きなものを食べる時もありました。

 

（迷ったら魚を選べば間違いないそうです！）

そこから徐々にカロリーを減らしつつ、ポージングの練習もスタート。

取り組むのは筋トレとカロリー管理だけで良いと思っていたのですが、このポージングがなかなかの強敵でした。

弱点は広背筋。私の左の広背筋は恥ずかしがり屋さんなのか、なかなか姿を見せてくれません。

もっと主張してきても良いんですけどね。

 

 

大会の2か月前からは日焼けもスタート。

肌の色が濃いほど筋肉が立体的に見えるということで、人生で初めて日焼けサロンにも通いました。

大学生までずっと外で活動する部活動に所属していたので、日焼けは何とかなるだろう！と思っていたのですが、慣れるまではとにかく痛いし痒いしで夜中に起きてしまうことも。

ただ筋肉をつければ良いというわけではない、ボディメイクコンテストの奥深さを痛感しました。

 

（日焼けサロン後は肌が赤くなりました）

 

大会直前には食事もシンプルな味付けになります。

意識したのは脂質を減らし過ぎないこと。

最初は減らし過ぎてしまい、便秘や強い疲労感を招いてしまいました。

大丈夫、脂質は友達怖くない！

 

 

いよいよ大会当日。朝の体重は61kgでした。

 

 

会場についてからはあっという間。

緊張で呼吸が浅くなりながらも、一生懸命ポージングをとりました。

 

 

結果は2次予選敗退。決勝には届きませんでしたが、悔しさと同時に5か月間やりきった達成感もありました。

 

ちなみに今は沢山食べて沢山筋トレして沢山遊んでいます。

元気いっぱい、仕事も頑張ります！！！

 

（体重は75kgに復活？リバウンド？しました。あの時の腹筋、帰ってこい！）