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ぬるま湯への入浴には副交感神経を刺激し、心身ともにリラックスさせる効果があります。もちろん体への負担もありません。また、ぬるま湯であれば、長時間つかっていることも苦にならないために、結果的に体の芯からじっくりと温まることもできます。対照的に熱いお湯には交感神経を活発にさせ、すっきりと目を覚まさせるような働きがあります。シャッキとしたい朝などは熱いお湯、疲れをほぐして、ゆったりとリラックスしたい就寝前などは、ぬるめのお湯がおすすめでしょう。体への負担という意味では近年、みぞおちから下あたりまで、38〜40度くらいのぬるま湯に、20〜30分程度じっくりと時間をかける半身浴が注目を集めています。 |
体全体に水圧がかかる全身浴と比べて、半身浴では下半身にしか水圧がかからないために、心肺への負担がかからず、結果的に長時間入浴していても疲れないというわけです。その際には上半身や腕は濡らさないように。お湯につかっていない部分が冷えることは、風邪のもとにもなりかねません。最後になりましたが大切なことをもう一つ、“汗をかいたら水分補給を忘れないこと”。お風呂上がりの冷たい飲み物は何にもかえがたい幸せです！ |
