第8回　古賀稔彦さん
キーワード　：　１５秒　（2005年11月25日放送）

今回の「元気予報」は元オリンピック、柔道金メダリスト古賀稔彦さん。
そんな古賀さんが健康を維持する為の元気予報は 「１５秒！」

古賀さんが実践している健康法とは！？
― サーキットトレーニング ―

サーキットトレーニングとは何種類かの運動を組み合わせ、
決めた時間内に繰り返し行う運動法。
異なる運動を続けて行う為、全身の筋力と持久力を鍛える事が出来るそうです。
古賀さんは腹筋、背筋など８種類の運動をそれぞれ１５秒ずつ全力で行っています。

古賀さんの「元気予報」は限られた時間の中で行う運動にありました。

全身の持久力向上を目指すサーキット・トレーニング。
運動量は徐々に増やしましょう
北浦 奈由 先生
腕立て伏せや腹筋、スクワットに縄とびなど、５〜１０種類程度の筋力トレーニングを１セットのプログラムにして、３〜５セットほど繰り返し行う運動をサーキット・トレーニングといいます。筋力トレーニングと異なる特長は、持続して負荷を掛かけながらも、運動の合間に有酸素運動の効果を得られること。 これはダイエットに効果的です。
運動の際はきつく感じない、厳しすぎない程度を目安にしましょう。普段、運動をしてこなかった人が、最初から何セットも続けるのは困難ですから、徐々に回数を増やしていくよう心がけてください。