第13回　宮本和知さん
キーワード　：　ボール　（2006年1月6日放送）

今週の「元気予報」は元巨人軍の投手 宮本和知さん！

そんな宮本さんの健康を維持するための元気予報は・・・「ボール！」

今もキャッチボールは欠かさないという宮本さん

バスケットボールなどの球技を楽しみながら
有酸素運動と気分転換を行っていると言います

「バランスボール！」
もともと治療やリハビリ用に作られたボールですが、
今では、シェイプアップや筋力トレーニングにも使われている
腹筋を鍛えるのと同時にバランス感覚も養う事が出来るんです
さらにコレを続ける事で姿勢も良くなると言います

とにかく楽しみながらやるのが宮本流！

まずキチンと座った状態から足を二歩、前に出します
コレだけで腹筋には適度な負荷がかかります

さらに、この姿勢で手を前、横、上と伸ばしながら、５秒ずつ止めます
この動きを繰り返し行うと、腹筋と背筋のバランスが良くなり
腰痛予防の効果が期待できます
でも、やりすぎにはご注意を！

宮本さんの「元気予報」はボールを楽しく使う「遊び感覚の運動」にありました