L4YOU!

豚バラ肉…………………8枚
梅干し……………………2個
スライスチーズ…………2枚
ブロッコリー……………8房
塩・こしょう……………少々

1)豚バラ肉に塩、こしょうをふる。
梅干し、スライスチーズ、ブロッコリーを肉にのせて巻く。
ポイント　糖質がほとんど含まれていない、食材を選ぶことでやせる。
ポイント　梅干しが作り置きをいたみにくくする。
ポイント　噛みごたえのある食材を入れることで、満腹感をアップする。

2)耐熱皿に並べ入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600ｗ）で４分加熱する。
　冷まして容器に保存する。