なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


10月9日(金)「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「オシエテ!健康力UP!豆乳パワーの魅力」
リポーター:松井絵里奈
達人:橋本加名子さん(料理研究家/栄養士/国際薬膳調理師)

【番組で紹介した場所】
●キッコーマン
住所:東京都港区西新橋2-1-1 
TEL:0120-1212-88(受付時間:月~金曜日 午前9時30分~午後4時30分
土日祝・夏期休暇・年末年始を除く)

●豆乳専科 Esola池袋店
住所:東京都豊島区西池袋1-12-1 Esola池袋1F
TEL:03-6709-0558
営業時間:午前8時~午後9時(L.O.午後8時30分)
定休日:なし
・豆乳¬ストレート 380円
・豆乳ラテ 580円
・鹹豆漿(シェントウジャン)660円

●豆富食堂
住所:東京都渋谷区恵比寿西1–3–1
TEL:03-6455-2516
営業時間:【ランチ】午前11時30分~午後2時30分(L.O.午後2時)
     【ディナー】午後5時~午後11時
(L.O.フード午後10時/ドリンク午後10時30分)
定休日:年末年始
・豆腐チゲ御膳 1,870円

【番組で紹介したレシピ】
①豆乳
②かぼちゃと生姜の豆乳ポタージュ
③ごまみそ豆乳鍋
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

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10月6日(火)「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「オシエテ!睡眠のプロに教わる『快眠テクニック』」
リポーター: 浜谷健司(ハマカーン)
達人:髙取優二さん(埼友八潮クリニック 院長)
       吉川圭美さん(管理栄養士・栄養カウンセラー)
   永井峻さん(楽ゆる整体&スクール 代表)
   田村大作さん(エアウィーヴ 睡眠健康指導士)


【番組で紹介したお店】
◼️エアウィーヴ 松坂屋 上野店 
 住所:東京都台東区上野3- 29-5 6階
 電話番号:03-3836-0878
 営業時間:午前10時〜午後6時30分

【紹介した商品】
・エアウィーヴ ベッドマットレスS4.0 ¥264,000
・エアウィーヴ マットレストッパー1.0 ¥69,300


【番組で紹介した快眠テクニック】

◼️起床
・起きる時間を一定にする

◼️食事
・高タンパクの食事を摂る
・ビタミン ミネラルを摂る
・血糖値を一定にする
 吉川さんオススメの快眠食「小にぎり」

◼️入浴
・寝る1〜2時間前にやく40℃の風呂に10〜15分間浸かる

◼️就寝前のセルフケア
・つぼひねり(永井さん)
 ①まゆ毛の中央の皮膚をつまむ
 ②約45度ひねり縦に10回揺らす
 ③②と反対側にひねり10回揺らす
 ④下まぶたの皮膚を約45度に捻って縦に10回揺らす
 ⑤④と反対側にひねり10回揺らす
 ⑥上まぶたも同様にほぐす


【番組で紹介した対策レシピ】
・小にぎり3種
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載


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10月5日(月)「なないろ日和!」番組内容

【特集】「オシエテ!お家で出来る!100歳まで歩く足腰の作り方」 
リポーター: 宮本隆治
達人:笹原健太郎さん(鍼灸師・柔道整復師)
   與那嶺茂人(よなみね・しげひと)さん(足つぼ師・健康アドバイザー)


<100歳足腰を作るポイント>
■股関節の柔軟性
 長時間座っていると股関節が硬くなり、血流も悪くなりがち
 腸腰筋も使われにくくなり、柔軟性が低下
 股関節の動きが狭まると、反り腰や姿勢の崩れにつながる
 姿勢の崩れは歩行にも影響

■股関節のストレッチ
① 壁に手をつけ、上半身を伸ばす
② 足を前後に振る
③ 足を左右に振る

■ストレッチのポイント
 お腹に力を入れる
 太ももの筋肉は使わず、脱力する
 股関節を動かすことで、冷えやむくみの解消につながる

<7つの筋力トレーニング>※全て椅子に座って行う
■腓腹筋
 親指の腹に体重を乗せる意識で、踵を上げ下げする
■内側広筋
 足を床につける
 つま先を外側に45度開く
 足を上げる
■半腱様筋
 足を床につける
 つま先を外側に45度開く
 足が下がらないように、後ろに引く

■腸腰筋
 かかとを反対の足のくるぶしにつける
 足の側面を沿わせながら、膝の内側まで上げる

■腹横筋
 骨盤を少し倒す
 肋骨を締めるように意識
 お腹をへこませる
 その後、ゆっくり息を吐く

■大殿筋
 膝を手で押さえながら足を開く
 手で抵抗を加えて鍛える

■内転筋
 クッションや厚手のタオルを用意
 股全体に挟む
 力を加えて鍛える

<足裏ケア>
■足裏ケアのポイント
「ほぐす」
 ゴルフボールで足裏をほぐす

「伸ばす」

 手を組んで、かかとを床につけて10秒背伸び
 かかとを床から離して10秒背伸び

「刺激を入れる」
 片足を立てて座り、重心を前にかけてアキレス腱を伸ばす
 かかとを落とす 

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10月8日(木)「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「オシエテ!家に眠るお宝を発掘」
リポーター:中山エミリ
達人:加藤宏一(ブランド買取「なんぼや」査定士)

<今回の特集でご紹介した内容>
「店頭買取 スーパーセカンドストリート 店長堤田さん編」
リユース企業の市場規模は現在 約3.5 兆円
そんな中今注目されているのは「隠れ資産」
隠れ資産とは
→自宅で一年以上使っていないもの
例)バッグ、洋服、家電、時計、スマホなど

★高額買取テクニック
◎シーズンを迎える少し前に売る
◎売るものの汚れを落とす
補足ポイント:軽く濡らした布で拭き取る程度でもOK
◎レディースアイテムは製造から2・3年以内に売る
⇨トレンド感が強く、移り変わりが激しいため
◎普段から綺麗に使うこと

★堤田店長オススメ のアイテム
◎ラグジュアリーブランド
◎電子レンジ
⇨単身の方など1世帯に1代必要になるものは需要が高い
※家電製品は動作確認&クリーニング後に店頭へ並ぶ
◎キャンプ用品
⇨コロナ禍を皮切りに巣篭もり需要がでた。
「キャンプなら密にならない」ことから需要がかなり高まった

▶コロナ禍後使わなくなったキャンプ用品の持ち込みが増加
⇨新しい趣味を始めるといった際、手頃な価格で道具が揃うため
初心者でも気軽に挑戦しやすい

★Q&A
Q.箱や取扱説明書の有無によって買取価格は変わる?
A.アイテムによる
電子レンジ:箱や取扱説明書がなくても買取価格に影響はないが

テ レ ビ:リモコンが付属していないと1000 円値引きされる
スーパーセカンドストリート 川越小仙波店(大型店)
衣服から描く・家電まで幅広い商品を扱う大型リユースショップ

住 所:〒350-0031 埼玉県川越市小仙波689番地1
営業時間:10:00 ~ 21:00 ※買取受付は10:00 ~ 20:30
電話番号:049-277-6161
店舗情報:全国に約950 店舗(内スーパーセカンドストリートは20 店舗)
海外を含め1000 店舗以上
「出張買取 なんぼや編」

★査定
◎腕時計
※女性はアクセサリーの一部として取り扱うことが多く、
その時々のファッションの編成で形やモデルも変わることから
リユース市場では需要が限られる。

【査定ポイント】
箱・証明書・交換用パーツなどの付属品の有無によって査定額が変動
◎ジュエリー(指輪・ネックレスなど)
※スワロフスキーはたくさん種類があり、
「選ぶのが楽しい」という方が多く、中古品としての需要は低い

【査定ポイント】
宝石+貴金属の価値
※デザイン性で見ることもある
ブランド買取専門店「なんぼや」
全国に計143 店舗展開
ブランド物や貴金属の買取を得意とし、買取方法も「店舗買取」「宅配買取」「出張買取」
「オンライン買取」とさまざま展開している
HP:https://nanboya.com/

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10月7日(水)「なないろ日和!」番組内容

「オシエテ!骨盤先生!秋のお出かけを快適にする骨盤ケア」

リポーター:伊藤みく

達人:福辻鋭記(ふくつじとしき)(アスカ鍼灸治療院 院長・整体師)

 

<今回の特集でご紹介した内容>

 

★状態チェック

・仰向けに横になる

・左右のくるぶしの高さを確認

補足ポイント

⇨骨盤が捩れると足の長さが左右で違う

骨盤とは、仙骨や腸骨など腰回りの骨組みのことで、

上半身と下半身をつなぐ重要な部位。

歪みがあると、体のあちこちに不具合が出てしまう

 

★体が硬い

・骨盤がゆがむことで腰回りや腿裏の筋肉が固まってガチガチになる

・そのせいで体が硬くなり、前屈もうまくできない状態になっていた。

 

★「X脚」

・左の膝が内側に反って、いわゆる「X脚」のような状態になる

補足ポイント

⇨骨盤の傾きによって、膝関節に不自然なねじれが生じ、左膝に負担が集中したと考えられる

 

★骨盤

・骨盤の傾きを補おうとして足首が歪み、正しく立てていない状態。

補足ポイント

⇨屈んだ時に腰に走る激痛は、歪みの連鎖が原因。

 

 

★膝の痛み

・骨盤の仙骨と腸骨の間には、「仙腸関節(せんちょうかんせつ)」と呼ばれる関節がある

・この関節まわりの筋肉を緩めることで、膝にかかる負担が軽くなり、

脚がスムーズに上がるようになる

 

・関節の可動域が狭いと、歩くたびに摩擦や圧迫で痛みの原因になる。

補足ポイント

⇨膝関節を柔らかくすることで階段がスムーズに上りやすくなる。

 

★腰の痛み

・痛みの原因は大臀筋など、骨盤周りの筋肉・この関節まわりの筋肉を緩めることで、

膝にかかる負担が軽くなり、脚がスムーズに上がるようになる

 

★自宅で簡単にできるケア

<その1>

①仰向けになって寝て、そのまま膝を立てる

②左右に腰を揺らす

③7〜8回行う

補足ポイント

⇨目覚めが良くなる

 

<その2>

①  仰向けになって寝る

②  腰だけを持ち上げる

③  その状態で2〜3秒キープ

④  そこからストンっと腰を落とす

補足ポイント

⇨この腰を持ち上げる動きで、背中の筋肉が鍛えられ、姿勢改善や腰痛の軽減に。

 

★アイテム作り

①バスタオルを2枚用意する

②半分に折って2枚重ねて、もう一度半分に折る

③紐でグルグル巻きにする

補足ポイント

⇨通常、背骨にはカーブがあり、それがないと腰を痛めやすくなる。

 このタオルで背骨を持ち上げ正常な状態に近づけて行く。

 さらにこの骨盤タオル、背骨に対して縦にして寝るのもオススメ。

 自然と胸が開き、肩甲骨がほぐれます

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