なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


10月16日(月)の「なないろ日和!」レシピ

【中山桜甫流 家庭で出来るアレンジレシピ 鯖】

「鯖サンド風ホットサンド」 

材料(2人分)

鯖(一夜干し半身) 2

食パン(6枚切り) 4枚 

マーガリン 適量

キャベツ 適量

レタス 適量

玉ねぎ 1/4

トマト 4枚(薄くスライスしたもの)

レモン(輪切り) 適量 

オリーブオイル 適量

塩コショウ 少々

マヨネーズ 大さじ2 

醤油 適量 ※醤油の量はサバの塩味で加減

粒マスタード 小さじ1 

レモン汁 適量

下準備

  パンに薄くマーガリンを塗る。

  キャベツとレタスを千切りにする。玉ねぎは薄切り、トマトとレモンは薄くスライスする。

ソースの作り方

  醬油にマヨネーズ・粒マスタードを加えてよく混ぜる。

作り方

  鯖の一夜干し半身(胸ビレを切り落としたもの)に塩コショウを振る。

  通販商品「Newハッピーコールグルメパン」にオリーブオイルを薄く引き、約10分鯖を焼く。骨を取ってレモン汁をふる。

  別の通販商品「Newハッピーコールグルメパン」でパン(2枚)の表面を軽く焼く。その上にキャベツ、レタス、玉ねぎ、トマト、スライスしたレモンと焼いた鯖を乗せ、鯖の上にソースをかける。さらに別のフライパンで焼いたパン(2枚)を上に乗せてフライパンの蓋を閉めて両面を焼いて完成。

 

【中山桜甫流 家庭で出来るアレンジレシピ 鮭】

「鮭と彩り野菜の味噌バーニャカウダ」

材料(2人分)

鮭(切り身) 2

かぼちゃ 18

ブロッコリー 14

カリフラワー 14

さつま芋 1

里芋 2

パプリカ(赤・黄) 12

人参 1

塩コショウ 少々

味噌 50g ※家庭用味噌は塩分が高いためお好みで調整

生クリーム 50cc

ニンニク 1

オリーブオイル 適量

牛乳(又は豆乳) 適量

下準備

  カットしたかぼちゃと人参を耐熱皿に入れ、水を少量加えてラップをし、1000wで約3分加熱する。パプリカを食べやすいサイズにカット。ブロッコリーとカリフラワーも食べやすい大きさにカットする。

  さつま芋はキッチンペーパーで巻き、水で濡らす。ポリ袋に入れて密封し、つまようじで穴を開ける。里芋もポリ袋に入れ、電子レンジで3分加熱。

  鮭は骨の部分をカットし、ぶつ切りにする。

味噌バーニャソースの作り方

  味噌と牛乳を混ぜる。生クリームを加えてよく混ぜ合わせる。

  通販商品「Newハッピーコールグルメパン」にオリーブオイルを引く。ニンニクを炒め、ニンニクの香りがたってきたら①を入れる。塩コショウを振り混ぜる。水分が飛んで少し固くなったら牛乳を加え、マヨネーズ状態になるまで混ぜ、煮詰めたら味噌バーニャソースの完成。

作り方

  通販商品「Newハッピーコールグルメパン」にオリーブオイルを引き、鮭を焼く。

  鮭がこんがり焼けたら、フライパンから取り出す。

  鮭を取り出したフライパンに下準備をした(下準備①②の)野菜を入れ、軽く蒸し焼きにする。

  皿に蒸し焼きにした野菜を盛り焼いた鮭を盛り付ける。味噌バーニャソースを別皿に入れて完成。

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