なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


1月22日(水)の「なないろ日和!」番組内容

「近場で冬を楽しみたい!どうする?」

 

レポーター:見栄晴さん

秩父丸通タクシードライバー:高岸政典さん

 

●秩父丸通タクシー

住所 埼玉県秩父市宮側町6-11

電話番号 お問合せ・お申込み 0120-02-3633

          本社        0494-22-3633

営業時間 午前7時〜午前1時

休業日  無休

 

 

■秩父ミューズパーク

住所 埼玉県秩父郡小鹿野町長留2518

電話番号 管理事務所 0494-25-1315

営業時間 24時間入園可能

休業日  火曜日

 

 

■聖神社

住所 埼玉県秩父市黒谷2191

電話番号 0494-24-2106

受付時間 午前830分〜午後5時

休業日 無休

 

 

■和食と豚みそ丼

住所 埼玉県秩父市大宮5919

電話番号 0494-26-7004

営業時間 水〜金  午前11時〜午後2時

          午後5時30分〜午後10時

     土日祝  午前11時〜午後3時

          午後5時30分〜午後10時

休業日 月曜・火曜

料金 秩父名物W丼  1,330円(税込)

 

 

■長瀞ライン下り(ぽかぽか こたつ舟)

住所 埼玉県秩父郡長瀞町長瀞489-2

電話番号 0494-66-0950

営業期間 229日(土)まで

営業時間 午前10時頃〜午後3時頃

     ※天候により営業を見合わせることがあります

休業日 無休

料金 大人 1,000円(税込)

   子供(3歳以上)600円(税込)

 

 

■秩父錦 酒づくりの森

住所 埼玉県秩父市別所字久保ノ入1432

電話番号 物産館 0494-22-8787

     営業部  0494-23-8919

受付時間 観光物産館 午前9時〜午後5時

     酒造資料館 午前9時〜午後4時30分

休業日 火曜・年末年始

料金 酒造資料館 大人200円(税込)

 

 

■あしがくぼの氷柱

住所 埼玉県秩父郡横瀬町大字芦ヶ久保140-1

電話番号 活性化センター(横瀬町役場 芦ヶ久保出張所)

0494-24-0599

※現在、暖冬の影響により氷のはりが悪く閉園中

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1月20日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「ぐっすり眠れない、どうする?」

リポーター:明山直未

達人:加藤俊徳医師(株式会社「脳の学校」代表/加藤プラチナクリニック院長)

 

【不眠診断チェック】

1日中家にいることが多い

家計が気になって仕方がない

家族や親せきのことが心配で仕方がない

カラオケの誘いを断ってしまう

若い人と会話があまりない

すぐに怒る

寝る前にスマホを30分以上見る

 ※3個以上当てはまる方は要注意

 

【加藤医師の快眠法】

〇理想の睡眠時間:7時間以上

〇脳を満遍なく使うことで脳全体が疲れ、快眠になる

 

■朝の過ごし方

・アイマスクで光を遮ることで7時間の睡眠が確保できる

・カーテンを開け光を浴びることで脳の視覚系が活性化

⇒目を動かして色々な景色を見ることで脳の視覚系をさらに活性化

・布団をたたむことで脳の運動系を活性化

・朝食は脳に良い果物を食べる

⇒噛むことによって顔面の筋肉を動かすと脳も刺激される

・歯磨きは両手で行う

 

■軽食

・ご褒美を決めることで脳が活性化し、やる気スイッチが入る

 

■夕食 

★おすすめメニュー:サバ缶カレー

(サバはDHAEPAが豊富に含まれ認知症予防におすすめ)

・包丁で皮をむく

 ⇒力加減を変えることで脳が活性化

⇒よく見ることで視覚系の脳が活性化

・いろいろな切り方をする

⇒硬い物を切ると運動系の脳が刺激され、繊細に切ると思考系の脳を活性化

・味見をすることで脳内の記憶と比較し、思考系の脳を活性化

・両手を使って食べることで脳を活性化

 

■脳トレ遊び

ティッシュお手玉

  ティッシュを2枚とり、端を持つ

  両手でティッシュを小さく丸める

  両手でティッシュを小さく丸める

※ティッシュを丸めることで指先を使う。お手玉は右脳・左脳の両方を活性化

 

足じゃんけん

パー:足の指を開く

グー:足の指を丸める

チョキ:親指と人差し指をクロス

※利き足ではない方を使う。足の指を意識的に動かすことで運動系の脳を活性化

 

■首回りのストレッチ

首の後ろの筋肉と肩のツボを人差し指・中指・薬指で強く押して揉む

※寝る前に十分にストレッチすることで快眠になる

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1月16日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「部屋をスッキリさせたい どうする?」

リポーター:藤原倫己

達人   :伊藤 朋美さん(整理収納アドバイザー)

      

【番組でご紹介したお宅の収納問題点と達人の解決法】

問題点

・ものが多くて片付けられない

・エアコンの前に背の高いタンスがあり、エアコンを使用することが出来ない

・タンスの前に荷物がありタンスが開かない

・部屋の照明が暗い   など

 

解決法

・物を全部見直し、種類ごとに分ける

良く使う物:1軍 たまに使う物:2軍 使っていない物:3軍

・3軍の物は廃棄処分

・収納ケースに仕分けたものを種類別に再収納

・空いたスペースに収納ボックスを置き収納スペースを多くする

・使用頻度の高いものは取りやすい位置に配置する

・使用頻度が低いものはリサイクルやフリーマーケットに出品

・家具を移動させ、あいたスペースを有効利用する

・部屋の照明を半透明なものに変え、部屋を明るくする

(ペンダントライトからシーリングライトに変更)

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1月15日(水)の「なないろ日和!」番組内容

テーマ「春節間近で盛り上がる中華街を知りたい!どうする?」

 

レポーター:松井絵里奈さん

中華街発展会協同組合専務理事:石河陽一郎さん

 

ROUROU 横浜中華街店

住所:神奈川県横浜市中区山下町13011

電話:045-662-0466

営業時間:午前11時〜午後8

定休日:第3木曜日

 

横浜媽祖廟

参拝時間:午前9時〜午後7時

お線香:500円(税込)

お守り:800円(税込)〜

 

馬さんの店 龍仙 本館

住所:神奈川県横浜市中区山下町 218 5

電話:045-651-0758

営業時間:午前7時〜翌午前2時

定休日:無休

 

馬クッキングスクール

住所:神奈川県横浜市中区山下町166

電話:045-263-8482

営業時間: 午前10時〜午後4時

コース:「オーブン焼点心と春巻のクラス」、「点心と麺の研修クラス」など

   事前のご予約お願いします

 

頂好食品

住所:神奈川県横浜市中区山下町137

電話:045-651-0633

営業時間: 午前10時〜午後9時

定休日:不定休

マーラーカオ:120円(税込)

ネンカウ:1,700円(税込)〜

 

開運風水花文字屋

住所:横浜市中区山下町166横濱バザール1F

電話:080-3083-2802

営業時間: 午前11時〜午後7時

定休日:水曜日

花文字:5,000円(税込)〜 ※額縁付き

 

大珍楼

住所:神奈川県横浜市中区山下町143

電話:045-663-5477

営業時間: ランチ 午前11時〜午後2時

     バイキング 午前11時〜午後10時

定休日:無休

3時間食べ放題コース:お一人様 平日 2,618円(税込)

                土日祭日 2,948円(税込)

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1月14日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「若く見せたい どうする?」

リポーター:にしおかすみこ

達人:諏内えみさん(マナースクール ライビウム代表)

   船津有史さん(メイクアップアーティスト/美容師)

 

【取材先詳細】

えがお写真館(本店)

住所:東京都豊島区巣鴨4-22-26光マンション1階

営業時間:午前10:00~午後7:00

TEL03-5944-5737

定休日:不定休

料金:基本プラン 1人 19800円(税抜)

 

ライビウム 品川サロン

住所:東京都港区港南4-1-10リバージュ品川501

TEL03-6433-0318

 

 

【諏内えみさん 所作ポイント】

●立ち方

 ・くるぶし、肩、耳のラインが一直線で結ばれている状態を意識

 ・首を伸ばす感じで顎を引きながら前を見る

●歩き方

 ・手の振りが前に出てはよくない

●座り方

 ・背筋を曲げずに真っ直ぐに座る

 ・背筋を曲げながら座るのはNG

 ・座った時にヒザを90°の角度に保つ

●おじぎ

 ・上半身を倒す角度は30°が正しい

 

 

【船津有史さん ヘアメイクポイント】

●メイク

 ・ベースメイクが一番大事

 ※ベースが出来上がっていない上に化粧をすると色ムラができる

 ※ファンデーションでシミやくすみを隠そうとすると

  老け顔の原因になる

 ・ピンクの下地を使うことで血色の良い肌ができる

 ・クリーム状のチークを使うことで肌になじみやすく

  ツヤが生まれる

 ・高い位置に横にチークを入れることでシャードができ引き締まった小顔ができる

●ヘアセット

 ・ボリュームが若見えのポイント

 ※ドライヤーはなでつける様に使うとトップがつぶれてしまう

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