なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


4月12日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「お家のこだわりカレー、どうする?」
リポーター:ドロンズ石本 
達人   :一条もんこさん(スパイス料理研究家)
      関口絢子さん(料理研究家・管理栄養士)

■番組でご紹介した達人のお店
一条もんこ先生のカレー診療所
<スパイスカレーのデリバリー専門店>
※オンラインデリバリー専門(Uber Eatsで注文可能)
※詳しくはHPでご確認ください

■お家で作るスパイスカレーレシピ
今回の特集で紹介した一条もんこさんカレーレシピ
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

今回の特集で紹介した関口絢子さんカレーレシピ
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

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4月8日(木)の「なないろ日和!」番組内容

「ハウスクリーニングサービスを知りたい、どうする?」

リポーター:藤原倫己
達人   :杉本昌俊さん(おそうじ本舗)

【番組で紹介したハウスクリーニングサービス】
■おそうじ本舗
電話番号:0120-24-1000
受付:平日 / 土日祝日(午前9時 ~ 午後8時)

●フローリングのクリーニング  16帖 21,120円 (税込)
※10帖以下は一律13200円(税込)
※10帖以上の場合1帖につき+1320円(税込)

●エアコンのクリーニング 12,100円(税込)
※エアコン本体/アルミフィン/ファン/外装パネル/フィルター

・オプション 完全分解クリーニング  5,500円(税込)

●レンジフード・換気扇クリーニング  16,500円(税込)
※外装カバー/本体内部/ファン/フィルター

●キッチンクリーニング      18,150円(税込)
  ※ガス台またはIH/五徳/魚焼きグリル(内部を含まず)/戸棚表面/天袋/
キッチン付属照明/シンク/蛇口/窓(室内側のみ)/キッチン壁面(壁紙を含まず)

・オプション シンク研磨サービス&撥水コート仕上げ 4,400円(税込)

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4月7日(水)の「なないろ日和!」番組内容

テーマ「目の衰えを何とかしたい!どうする?」

 

リポーター:見栄晴さん

達人:松島 雅美さん

 

■ 国際メンタルビジョントレーニング協会

HPhttps://mental-vision.com/mentalvisiontraning/

 

◯目の若さを保つトレーニング

・目のストレッチ

   ①親指を目の高さに立てる

   ②爪を見ながら顔を左にゆっくり振る

    ★右側の目の筋肉を意識する

   ③今度は顔を右にゆっくり振る

→この動きを上下左右に1日3往復

 

・目の筋力トレーニング

   ①前を見て2回まばたきをする

   ②頭の上の指を見ながら2回まばたき

   ③右上右下と同じ動作をしていく

   ④動作を頭の周り一周したら逆回り

    ★リズム2合わせて行うと良

 

・ピント合わせ

   ①人差し指に指サックをはめ 見つめる

   ②ピントが合わなくなるまで近づける

   ③ゆっくりと戻す

 

◯周辺視トレーニング

   ①まっすぐ前を見てお手玉やボールを上に投げて取る

   ②連続5回キャッチできたらOK

    ★慣れたら手の感覚を広げる

 

◯複合的トレーニング(数字を隠したトランプ使用)

   ①トランプを3枚ふせ、一瞬だけめくり記号で数字を記憶する

   ②数字をあてる

   ★余裕があればカードの枚数を増やしたり、カードを入れかえる

 

 

   

Feel The Garden(方南町)

住所:東京都杉並区方南2丁目2123 吾妻ビル1階

電話番号:03-6874-7582

営業時間:金曜日〜日曜日・祝日営業

     午前11時〜午後4時

※営業状況に関しては直接お問い合わせください


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4月6日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「快眠したい! どうする?」

リポーター:青木さやか

達人:田中俊一さん(医師・医学博士/医療法人みなとみらい 理事長

   田中奏多さん(医師/調理師/東京TMSクリニック 院長)

 

■特集

【ご出演いただいた達人のクリニック】

銀座クリニック 達人:田中俊一さん

住所:東京都中央区銀座5-7-6 アイリブビル8

受付時間:09:30〜13:00

     14:30〜18:30

休診日:日曜日・祝日

電話番号:03-6274-6007

※完全予約制

 

東京TMSクリニック 達人:田中奏多さん

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-1-2 しんみつビル5F

受付時間:平日10:30〜14:00(最終受付13:30)

       16:30〜20:00(最終受付19:30)

     土日10:30〜13:30(最終受付13:00)

       15:00〜19:00(最終受付18:30)

休診日:不定期(祝日を時間短縮して行う場合あり)・年末年始

電話番号:03-5422-3538

 

【番組でご紹介した睡眠クイズ】

★シチュエーション①就寝時

問題:スッキリと起きられるのはどちらでしょう

A540分にスヌーズ機能で目覚ましをセット

B540分と6時に2段階で目覚ましをセット

正解:B

解説:決めた時間に目覚ましをセットすることで、コルチゾールなどの覚醒ホルモンが分泌される。

 

★シチュエーション②朝食時

問題:快眠につながる食べ方はどちらでしょう

A:リンゴをジューサーにかけて飲む

B:リンゴを剥いてそのまま食べる

正解:B

解説:咀嚼をすることで、脳を覚醒させる

 

問題:快眠につながる朝食はどちらでしょう

A:トーストとポタージュ

B:ご飯とお味噌汁

正解:B

解説:お味噌汁に含まれるトリプトファンが夜眠るときのメラトニンという

   睡眠のホルモンを作る原料となるため。

 

★シチュエーション③晩酌時

問題:快眠につながる晩酌のおつまみはどちらでしょう

A:冷やしトマト

B:じゃがバター

正解:A

解説:寝る前には、深部体温を下げる必要がある。

夏野菜、葉物野菜、水分量が多い野菜に深部体温を下げる効果がある。

 

★シチュエーション④就寝時

問題:(寝る前)快眠につながる行動はどちらでしょう

A:軽く掃除 B:スマートフォンでやりとり      

正解:A

解説:スマートフォンをベッドで触ると、脳が寝る場所でないと判断してしまう。

   また、ブルーライトも睡眠に支障をきたす。

   眠れないときは、掃除やストレッチでリラックスするのが良い。

 

問題:就寝時、快眠につながる行動はどちらでしょう

A3分以内に即睡眠  

B1日のことを思い浮かべ20分ほど まどろんでから睡眠

正解:B

解説:睡眠には、起きている状態と眠る状態の間の切り替えが必要。

   1520分ほど布団でリラックスすると快眠へとつながる。

 

★シチュエーション⑤深夜

問題:夜中に目を覚ましたときにしてはいけない行動はどれでしょうか

A:トイレに行く   B:水を飲む   C:時計を見る        

正解:C 時計を見る

解説:時計を見ると焦ってしまい、早く寝ないといけない焦りが出てしまう。

 

 

【田中奏多さんの快眠味噌汁レシピ】

★朝スッキリ目覚める快眠味噌汁

材料【2人分】

・ジャガイモ 1個

・厚揚げ 半分

・みょうが 1個

・練りしょうが 適量

・出汁 400ml

・味噌 大さじ1

 

■作り方

①ジャガイモは一口大に切り、水に浸ける。

 みょうがは、千切りにする。

②鍋に出汁とジャガイモを入れて煮立たせる。

③厚揚げをボウルに入れ、お湯をかけて油抜きする。

④ジャガイモが柔らかくなったら厚揚げを入れてひと煮立ち。

 味噌を溶き入れてお好みでしょうがを加え

火を止めてお椀によそい、みょうがを添える。

 

 

★夜疲れをとる快眠味噌汁

材料【2人分】

・豚バラ肉 100g

・ホウレン草 2束ほど

・ごま油 大さじ1/2

・ニンニク(チューブ) 適量

・白ごま 適量

・糸唐辛子 適量

・出汁 400ml

・味噌 大さじ1

 

■作り方

①豚肉をホウレン草も一口大に切る。

②鍋を熱し、ごま油、ニンニクを少々入れて香りが立ったら豚肉を炒める。

③出汁を入れて、豚肉に火が通ったところでホウレン草を入れる。

④味噌を溶き入れてお椀によそい、お好みで白ごま・糸唐辛子を盛り付ける。

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4月5日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「発酵食品の魅力を知りたい、どうする?」

リポーター:松井絵里奈 

達人   :澁谷梨絵さん(五つ星お米マイスター/発酵食スペシャリスト)

      

今回の特集でご紹介した店舗

・亀戸升本  本店

住所:東京都江東区亀戸4―18−9

TEL:03−3637−1533

営業時間:平日:昼 11:30〜14:30(LO:14:00)

        夜 17:00〜21:00(LO:19:30)

     土日祝:昼 11:00〜14:30(LO:14:00)

         夜 17:00〜21:00(LO:19:30)

定休日:毎週月曜日

 

今回の特集でご紹介した発酵料理レシピ

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

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