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なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


7月23日(金)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「電子レンジでラクに調理したい、どうする?」
リポーター:青木さやか
達人:高橋善郎さん(料理家)


【番組でご紹介した電子レンジ料理レシピ】
→番組HP>>レシピ集 に掲載

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7月22日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「体験キットを楽しみたい どうする?」
リポーター:青木さやか
達人:牛窪 恵さん(世代・トレンド評論家)


【番組でご紹介した体験キット】
■蝶矢梅キットM パープルクイーン 2,299円(税込)
問い合わせ:梅体験専門店「蝶矢」オンラインショップ
※HPのお問合せフォームにてご連絡ください


■しいたけ栽培キット もりのしいたけ農園 1,500円(税込)
問い合わせ:森産業株式会社
TEL:0278-22-1455


■おうちハックセット 3,000円~5,500円(税込)
問い合わせ:株式会社休日ハック
TEL:03-6822-3389


■道具なしでお気楽手ぶらスタート!職人とともにレザーハンドメイドを楽しむ
1年レッスンプログラム 月々3,982円(税込)
■きれいに作れるコツが学べる つまみ細工「はじめてさんのきほんのき」
レッスンの会 月1セット 1,540円(税込)
問い合わせ:株式会社フェリシモ
TEL:0120-924-213


■HISオンライン体験ツアー
・材料キットが自宅に届く!オンライン陶芸教室 自宅で一緒にお皿作り体験
5,370円~(税込)※お住まいの地域により異なります

・おうちでグラスサンドアート体験!カラフルなカラーサンドを積み重ねて絵を描こう
4,300円(税込)

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7月21日(水)の「なないろ日和!」番組内容

2020721日(水)放送

「なないろ日和!」視聴者対応表

テーマ「今が旬!夏野菜を自宅で簡単に育てる方法」

 

レポーター:田中律子さん

オザキフラワーパーク野菜担当:倉田絵梨さん

 

《特集》

 

オザキフラワーパーク

住所: 東京都練馬区石神井台4丁目632

電話: 03-3929-0544

営業時間:午前9時〜午後7

定休日:1/11/2 ※他、年12回ほど臨時休業(冬季に実施予定)がございます。

 

■ 夏野菜を楽しむ 苗の選び方 

・主枝が太い苗は育ちやすくたくさんの収穫が期待できる

・葉の色が濃い方が光合成が行われている

・側枝の間隔が短いと枝数が増加するので収穫量が増える

 

■ 夏野菜を楽しむ 人気の苗 

・オクラ:育ち時間が短い、収穫量が多い、初心者向き

 ※苗の背が低く、葉の厚みがある苗だと30本収穫可能

・きゅうり:短期集中でたくさん収穫ができる

 ※乾燥を嫌うので小まめな水やり早採りで苗を疲労させない

・ナス:夏と秋の2回収穫できる、お得

 ※育てやすい上夏だけでなく秋ナスまで収穫できるお得な野菜

 

 

■ 夏野菜を楽しむ 苗の植え方 

用意する物:ミニトマトの苗・培養土・鉢底石・10号の植木鉢

 

・ミニトマトは150〜180cmほど成長するので大きな鉢

・鉢底石を投入:底が隠れる程度入れると排水性が良くなり根腐れにくい

・培養土を投入:野菜の成長に欠かせない肥料や栄養素が含まれた園芸用の土

・わき芽の選定:わき芽を生かすと側枝に栄養取られて成長を妨げるので剪定

・苗の植え替えの枝:苗の土4つの角を肩と呼びそこを根っこごと崩れ行く

・距離を取って寄せ植えがオススメ

・土に含まれた空気を抜く

・割り箸を土に刺すと空気が抜け根っこのはり方も増加

・支柱を立て完成

 

オススメポイント:

トマトと&バジル寄せ植えの技

・バジルが水分調整するのでトマトの糖度も増加する効果

・バジルにはハーブの持つ防虫効果もありトマトの虫除け

 

他寄せ植えに相性が良い野菜:

ナスと枝豆

・ナスの根は深く張るが枝豆根は浅いので成長を阻害しない

・枝豆の根にある根粒菌の働きでナスの成長を助けてくれる

 

きゅうりとネギ

・ネギがもつ拮抗菌が土壌の病原菌を減らしきゅうりの成長促進

 

■ スプラウト 

豆類や野菜の種を発芽させた発芽野菜で人気の食材

 

ポイント:

・水が多すぎると腐るので種に水が触れる程度まで

・夏場は水が腐りやすいので1日2回水替え必須

・ルッコラの場合:18〜22℃の涼しい室内で管理すると10日ほど収穫可能

 

 

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7月20日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「夏の肌のトラブル どうする?」
リポーター:にしおかすみこ 
達人:石原新菜さん(医師/イシハラクリニック 副院長)
   宇井千穂さん(皮膚科医/やさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原院 院長)
   吉田なるさん(ヨガインストラクター/(株)COCO&COMPANY代表)

■特集
【汗による肌トラブル対策】・・・宇井千穂先生
・洗浄と保湿をおこなうことが大切
→汗はこまめに拭き取る
→体(特に背中)を洗うときは天然素材の物を使うと良い

【宇井先生出題:美肌クイズ】
問題:腕に使う保湿剤のおすすめは?
A:液体
B:クリーム
正解:B
解説:保湿剤の力(保湿力)は、液体よりもクリームや軟膏の方が優れている。
   腕などの皮膚の硬い部分は、クリーム系を使用し、液体系は
   頭部や脇などの皮膚がデリケートな部分に使用するのが良い

問題:保湿剤の塗り方はどちらが良いでしょうか?
A:擦り込む
B:押さえつける
正解:B
解説:擦ると肌がダメージを受けるので、手に取り押さえつけて塗ると良い 

問題:洗顔料の使用頻度は?
A:朝と夜2回
B:夜のみ
正解:B
解説:顔には皮脂などの保湿成分があり、洗顔はそれを落としてしまう可能性があるので朝は水(ぬるま湯)で洗う方が良い

【石原新菜先生の美肌レシピ】
あずきとオクラ 鶏肉のピリ辛スープ
材料【2人分】
あずき   1/2カップ
・鶏むね肉   100g
・玉ねぎ   1/2個
・セロリ   1本
・ピーマン   1個
・にんにく   1欠
・ホールトマト缶   1/2缶
・オクラ   5本
・小麦粉   大さじ2
・水   300ml
・コンソメスープの素   1個(1包)
・一味唐辛子(チリペッパー)   適量
・コショウ   適量

■作り方
①あずきを柔らかくなるまで茹で、塩を少々振りかける
②玉ねぎとピーマンは、粗みじん切り、にんにくはみじん切り、セロリは太いところは半分の幅にして1cm厚さに切る。鶏肉は2cm角に切る
③鍋に油を熱して②の野菜、鶏肉を炒める。
中弱火でしんなりするまで炒めたら、全体的に小麦粉を振ってよく混ぜ、水、コンソメスープの素とトマトを加え、15分ほど煮込む。
④あずき、1cm厚さに切ったオクラを加え、塩、コショウで味を整える

★あずきの美肌ポイント
血流を促し、便通が良くなり、むくみも解消してくれる

酢生姜の炭酸割り
材料【2人分】
・生姜   20g
・米酢   大さじ1
・はちみつ   大さじ2
・炭酸水   300ml

■作り方
①生姜をよく洗い、皮を剥かずに1〜1.5cmくらいにスライスする
②米酢に 1. を入れ、ハチミツを加えてハチミツが溶けるまで混ぜ合わせる
③スライスした生姜とお酢をグラスに入れ、炭酸水を入れかき混ぜる

★生姜美肌ポイント
・酢生姜は、一晩寝かせると生姜の成分がお酢に染み出る
・血流を促し、体を温めてくれることにより代謝がアップする

【石原先生おすすめの美肌入浴法】
・333入浴法
→40〜42度のお湯に肩まで3分浸かり、湯船から出て3分休憩する。
 これを3回繰り返す。
★汗をかき、代謝を促すことで美肌効果が期待できる


【吉田なるさんの美肌ヨガ】※無理のない範囲で行ってください

★ポイント
両手を上げるときは吸う、下ろすときは吐く

■ウールドゥヴァハスターサナ(肩甲骨まわりのヨガ)
・やり方
→肩甲骨の固まりをゆるめて、呼吸を深めやすくする
万歳のポーズと、背中を丸めるポーズを呼吸とともに繰り返す
★うなじ、肩まわりなどの褐色脂肪細胞を燃やして基礎代謝を上げる
※立つのが難しい場合は、椅子に座って行う


■パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(体をひねるヨガ)
・やり方
→片足を後ろに引き、カカトは真上に向ける。
 両手をあげて、上半身を正面に向けヒジを肩甲骨に寄せるように曲げる
★内臓をマッサージし、血流を改善する。また、全身の代謝が改善して美肌効果

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7月19日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「手の届かないところの掃除、どうする?」
リポーター:ドロンズ石本 
達人   :上原好志子さん(そうじ片づけコンサルタント)
      
今回の特集でご紹介したお掃除術

■すきま掃除術
◎冷蔵庫(床のすきま)
「ストッキング掃除棒」を使用し掃除をする
【掃除棒の作り方】
1、 ストッキング、割り箸、輪ゴムを用意します
2、 ストッキングを中央から半分に切る
3、 割り箸の先を開き足先を挟み込む
4、 根元に向けてストッキングを巻きつける

◎冷蔵庫(壁とのすきま)
「すきま掃除用はたき」を使用し掃除をする
【はたきの作り方】
1、 フリース生地、割り箸、輪ゴムを用意します
2、 フリース生地に3cm幅で切れ目を入れる
3、 割り箸の先に挟んで巻きつける
4、 輪ゴムで止める

<すき間汚れ予防法>
 クリアファイルをすきまの幅と同じサイズに切りすきまに敷く

◎テレビ台(すきま)
掃除機のノズルの先にストッキングをかぶせ輪ゴムで止める
・予防法
 ビニール手袋、軍手、柔軟剤を用意しビニール手袋、軍手をはめ
  軍手に柔軟剤をなじませコードに塗る

◎蛇口の継ぎ目
デンタルフロスを用意し継ぎ目のすきまに入れ書き出すように動かす

■高いところの掃除術
◎浴室の天井
1、 伸縮型フロアモップ、キッチンペーパー、酸素系漂白剤を用意します
2、 あらかじめモップにラップをしておく
3、 キッチンペーパーをセットする
4、 酸素系漂白剤をキッチンペーパーに塗布
5、
◎エアコン上部、冷蔵庫上部、照明フード
1、 セスキ炭酸ソーダのスプレーとシートと脚立を用意します
2、 シートのセスキ炭酸ソードを貼り付ける
3、 スプレーのセスキ炭酸ソーダを塗布する

<汚れ予防法>
 冷蔵庫上部→ラップを冷蔵庫の上部に貼る
 浴室の天井→キッチンペーパーにアルコールをスプレーしモップがけする
 
◎壁と一体になっている窓
 磁石型両面ガラスクリーナーを使うと楽に掃除ができる
<汚れ予防法>
 自動車ガラス用クリーニングシートを使用する

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