なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


1月20日(水)の「なないろ日和!」番組内容

テーマ「冬の絶景を見たい!どうする?」

 

レポーター:にしおかすみこさん

アウトドアの達人:橋谷晃さん

 

《特集》

冬の絶景スポットランキング ベスト3

 

■第3位 湯の丸高原 放送日:201926

湯の丸スキー場

住所:長野県東御市新張1270

電話:0268-64-0400

※営業時間詳細は直接お問い合わせ下さい

 

■第2位 江の島 放送日:20181227

稲村ヶ崎

住所:神奈川県鎌倉市稲村ガ崎1丁目19

お問い合わせ:鎌倉市役所

電話:0467-23-3000(代表)

※詳細は直接お問い合わせ下さい

 

稚児ヶ淵

住所:神奈川県藤沢市江の島2丁目520221

電話:0466-22-4141

※詳細は直接お問い合わせ下さい

 

 

江の島展望灯台 シーキャンドル

住所:神奈川県藤沢市江の島2丁目328

電話:0466-23-2444

※営業時間詳細は直接お問い合わせ下さい

 

■番外編 温泉

休暇村 嬬恋鹿沢

住所:群馬県吾妻郡嬬恋村1312

電話:0279-98-0511

※詳細は直接お問い合わせ下さい

 

江の島アイランドスパ

住所:神奈川県藤沢市江の島2丁目1

電話:0466-29-0688

※営業時間詳細は直接お問い合わせ下さい

 

■第1位 戸隠山 放送日:202025

戸隠スキー場

住所:長野県長野市戸隠3682

電話:026-254-2106

※営業時間詳細は直接お問い合わせ下さい

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1月19日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「お風呂で健康になりたい どうする?」

リポーター:にしおかすみこ

達人   :早坂 信哉さん(温泉治療専門医/東京都市大学教授/博士)

            小林麻利子さん(眠りとお風呂の専門家)

      松永 武さん (お風呂のソムリエ/温泉入道指導員)

 

■なないろエクササイズ:進藤学さん

ボート漕ぎエクササイズ(スッキリした背中)

1:足を揃えて基本姿勢

2:胸の前で両腕を伸ばす

3:肩甲骨を寄せて肘を引く

4:肩甲骨を広げて腕を伸ばす

5:③④をゆっくり繰り返す

⇒オールを握りボートを漕ぐイメージ!

 

ボート漕ぎスクワット(背中+お尻&下半身)

1:足を揃えて基本姿勢

2:胸の前で両腕を伸ばす

3:左足を左に一歩出しながらスクワット

4: ③と同時に肘を引く

5:腕を伸ばして再び基本姿勢に

6:右も同様に。ゆっくり繰り返す

 

■特集

達人オススメの入浴法

【早坂信哉さん】

40℃で全身浴入浴時間は10〜15分

副交感神経が高まりリラックスできる温度体が十分に温まる時間

 

・マインドフロネス

  軽く目を閉じる

  腹式呼吸

  鼻から3秒で吸う

  口から5秒で吐く

鼻から温かく湿った湯気を吸うことで粘膜が潤い免疫力が上がる

入浴の前後で500mlほどのミネラル入り麦茶を飲むことで血液をサラサラにする

 

【小林麻利子さん】

・フラット浴

  浴槽いっぱいにお湯を張り後頭部をフチに預ける

  体の力を抜き大きく息を吸ってお尻を浮かせ上半身をフラットにする

  ゆっくり口から吐くと沈んでいく

浴室の照明を消し脱衣所の明かりで入浴する

光の量を減らすことによって眠りホルモンであるメラトニンを増やすことに繋がる

 

【松永武さん】

・休息浴(自宅湯治)

  通常通り入浴

  湯上りに映画を観たり読書をしたりリラックスして休息

  落ち着いたところで再び入浴

  これを3〜4回繰り返す

 

※松永 武さんオススメお風呂アイテム

・バスリエ入浴剤「浴玉」ジップパック      1,500円(税抜)

・お風呂に入れるだけ!お風呂の炭        1,800円(税抜)

・スプレンディー ヤングカット ボディーローブ 10,800円(税抜)

・ウタエット                  3,980円(税抜)

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1月18日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「ニットのお手入れ、どうする?」

リポーター:青木さやか

達人   :皆藤美恵子さん(修理専科 ニットの穴)

      大貫和泉さん(ライオン株式会社 お洗濯マイスター)

      中田 均さん(アルテフェロ 店主)

 

■なないろクッキング:今井亮さんのレシピ

番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

 

■特集

【番組で紹介した店舗】

修理専科 ニットの穴

住所:東京都足立区柳原1-10-2

営業時間:平日 11:00〜18:00

     土日祝日 定休日

TEL:03-6319-6345

 

ライオン株式会社

住所:東京都墨田区本所1-3-7

TEL:03-3621-6661

 

アルテフェロ株式会社

住所:東京都中野区弥生町4-2-26

TEL:03-6322-0066

営業時間:10:00〜18:00

定休日:日曜日・祝日

 

【番組で紹介したニットのお悩み解決法】

お悩み1:洗濯すると縮んでしまう

<縮みを防ぐニットの洗い方>

①洗濯前の着丈と袖丈の長さを記録

②中性洗剤を少量入れる

③ニットをきっちり畳む

④10分ほど浸け置き洗いをする

⑤15秒ほど脱水をする

⑥すすぎ洗い→脱水15秒を2回行う

⑦洗濯後の着丈と袖丈の長さを記録

⑧手で広げて洗濯前の長さと合わせる

 

お悩み2:シミがついた時の応急処置

・お醤油などのシミ汚れ

 ※おしぼりで叩くのはNG

 ※叩くとシミが広がる可能性があるのでNG

・コーヒーのシミの応急処置

 ①濡らしたティッシュでつまみ取る

 ②乾いたティッシュでつまみ取る

 

お悩み3:ニットにハンガーの跡がついた時の修復

 ①跡がついている箇所に蒸気を含ませながら浮かす感じでスチームアイロンをかける  

 ②手で形を形成する

 ③上記の作業を繰り返し3〜4回行う

 

お悩み4:ニットの糸のほつれ

 ①糸の目を探って引っ張り出す

 ②ほつれている糸を元の箇所に縫い合わせるように戻す


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1月14日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「模様替えをしたい、どうする?

リポーター:藤原倫己

達人   :伊藤朋美さん(整理収納アドバイザー1/二級建築士)

 

■なないろリラックス:吉田なるさんのヨガ

<お尻の筋力を鍛えるポーズ2種>

ヴィラバドラーサナ1(戦士のポーズ1番)

1:両足を骨盤幅に開いて立つ

  両手は腰。左足を後ろに引いて、かかとを後方に押す。

 

2:次に 腰を進行方向に向ける。

  →おへそが斜め左に向きたがるのを、なるべくまっすぐに持っていく

 

3:右ひざをまっすぐ前に曲げる

  →腹筋を引き締めて、腰を守る

   

4:息を吸いながら両手をバンザイ

  →肩がすくまないようにしながら胸を張る

  →なるべく、体重を右足のかかとにかける

  

5:手を下ろし、足をラクにする

  →反対側も同様に行う

 

ヴィラバドラーサナ3(戦士のポーズ3番)

1:気をつけから、もう一度、左足を後ろに引いて

  ヴィラバドラーサナ1を作る

 

2:右足に体重を移動して、両手を前に、

  体を床と並行にしたら、左足を浮かせる

→骨盤が左に開くと、お尻への効果が薄いので、

   両方のお尻を横一列に並べて、右のお尻に圧を感じるように。

 

3:ゆっくり足を下ろす

  →反対側も同様に行う

 

※バランスが不安な方は手で壁に触れながら行ってもO K

 

 

■特集

【番組で紹介したお店】

DAISO アルカキット錦糸町店

住所:東京都墨田区錦糸2-2-1アルカキット錦糸町店7

電話番号:082-420-0100(代表)

営業時間:午前10時~午後9

     ※緊急事態宣言中の営業時間等は店舗側の情報をご確認ください

 

<紹介したグッズ> 各110円(税込)

・リメイクシート(木目調柄 キャメル 80cmx30cm)

・クッションシート(レンガ柄 ホワイト 60cm×15cm)

・フォトフレーム(細枠 2L判)

・丸環フックセット(17-30mm)

・フェイクグリーン

(グリーンネックレス、グリーンブッシュB、ナチュラルグリーンブッシュ

ベリーバンチ、ホップピック、ガーデンハーブピック カモミール・ローズマリー)

 

【お部屋をセンスアップする模様替え術】

■棚の色を揃える

・色の違う棚にリメイクシートを貼る

 

■壁をおしゃれに演出

・壁の角にレンガのクッションシートをカットして、ピラミッドの形になるように貼る

 

■壁をおしゃれにするアイテム作り

材料

・フェイクグリーン(好きなものを選ぶ)

・フック

・写真立て

・ひも

・両面テープ

 

作り方

①写真立ての裏にして、上から5㎝の部分にフックをねじ込む。両サイドにつける

②フックにヒモを通して結ぶ

③写真立ての表に正面テープを貼り、フェイクグリーンを貼る

ポイント:フェイクグリーンは写真立てからはみ出すように大胆に貼る

 

【家具の移動で部屋を快適にする模様替え術】

■問題点のチェックポイント

・危険な場所はないか? 

 ⇒入り口付近に背の高い家具があると危険

 

・ゴチャゴチャしていないか? 

 ⇒棚の中がゴチャゴチャしていると、いざという時に必要なものを取り出せない

 

・不便な場所はないか?

 ⇒通りづらい場所、使いたい場所に使いたいものが無い など

 

■問題点の解決方法

・危険な場所

 ⇒入り口付近から背の高い家具を移動

 ⇒家具は腰高に揃える

 

・ゴチャゴチャした場所

 ⇒棚の中のものを全部だして、仕分けを行う。

必要なものだけを残し、必要ないものは処分。

 

・不便な場所

 ⇒動線を邪魔しているものを移動させる

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1月13日(水)の「なないろ日和!」番組内容

テーマ「花と自然を楽しみたい!どうする?」

 

リポーター:大慈弥レイさん

達人:橋谷晃さん

 

■ 江月水仙ロード

住所:千葉県安房郡鋸南町江月448

 

Café 海遊魚

住所:千葉県安房郡 鋸南町大六1082

電話番号:0470-55-4004

営業時間:午前11時〜午後4

休業日:土曜・日曜

料金:菜花と地魚のオイルパスタ(ポタージュ付き) 900円(税込)

   猪鹿バーガー(フライドポテト付き) 900円(税込)

※営業状況につきましては直接お問い合わせください

 

■ 鋸山 日本寺

住所:千葉県安房郡鋸南町元名184

電話番号:0470-55-1103

 

■ 鋸山ロープウェー

住所:千葉県富津市金谷4052

電話番号:0439-69-2314

料金:片道500円 往復950円

112日〜22日の間、検査のため運休

※今後の営業に関しては直接お問い合わせください

■ かぢや旅館

住所:千葉県富津市金谷3887

電話番号:0439-69-2411

料金:日帰り入浴 700円(税込)

   (正午〜午後7時まで )

   

宿泊 スタンダードプラン(1室2名利用)

   1泊2食付き 11,500円(税込)〜

   

   季節限定(10月後半〜3月予定)

   金谷産タカアシガニ付きプラン

   14,800円(税込)〜

   ※仕入状況により内容が変わる場合がございます

※営業状況に関しては直接お問い合わせください

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