なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


1月27日(木)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「食生活を見直したい、どうする?」
リポーター:藤原倫己 
達人:堀 知佐子さん(料亭「菊乃井」常務取締役/管理栄養士/食生活アドバイザー)

   
【番組でご紹介したお店
「筋肉食堂 渋谷店」
住所:東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル1F
TEL:03-6416-5929
営業時間:【ランチ】午前11時30分~午後3時(ラストオーダー午後2時30分)
【ディナー】午後5時30分~午後8時(フード&ドリンクラストオーダー午後7時30分)
※営業時間変更の可能性あり


【番組で紹介したレシピ】
レシピ集に掲載

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1月25日(火)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「キレイな家と思われたい どうする?」
リポーター:青木さやか
達人   :本間 朝子さん(知的家事プロデューサー)


■急な来客でもキレイに見せるポイント
●玄関をキレイに見せるポイント
・履物は常に靴箱に収納しておく
・玄関にハンディーモップなどを置いておきホコリをとる
・汚れる前に汚さないことを心がける

●リビングをキレイに見せるポイント
・窓の汚れが気になる場合はレースで隠す
・棚の上などに溜まったホコリをとる


■パパッと掃除方法
●窓
窓の上から雑巾の下の部分が3分の1ほど重なるようにコの字を描いて
水拭きをし同じように乾拭きをする

●棚の上などの溜まった埃
埃が溜まりやすい場所はホコリを掃除機で吸い取り
柔軟剤を水で薄めてタオルに吹きかけホコリが溜まりやすいところを拭く

●ソファー
ホコリやゴミを掃除機で除去し
生地に直接アイロンが当たらないようにスチームをかける

●洗面台の鏡と蛇口の汚れ
クエン酸スプレーを吹きかけストッキングで拭き掃除をする
同じように蛇口も掃除する
     

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1月24日(月)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「アイメーク、どうする?」
リポーター:にしおかすみこ 
達人   :垣内綾子さん(目元プロデユーサー)
      
今回の特集でご紹介した達人術
<お悩み解消アイメーク>
・目の下のクマはマスクラインにチークで対処!
 ※練りチークを使うと艶感や若々しさが出る
 ①黒目の下を手で叩きながらマスクラインに沿って塗る
 
・ゴールドシャドウで窪目の窪み・たるみ・黒ずみを解消
下地にイエロー系のゴールドシャドウを塗る
黒目の上に指を置き左右に動かす
ゴールドシャドウを塗る

<若々しい目を作るエクササイズ>
・コリつぶしマッサージ
親指の第一関節の硬い部分を使う
眉部の下の窪みに親指を置き上下に動かす
こめかみ・目の下の部分も上下にグリグリとする

・ダンベル運動
眉の下に指を置く
指でまぶたを上に引っ張る
引っ張った状態で目を閉じる
上記を1日 1〜2分行う
 

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1月20日(木)「なないろ日和!」の番組内容

【特集】
「お風呂をもっと楽しみたい、どうする?」
リポーター:にしおかすみこ
達人   :早坂信哉教授(医学博士/東京都市大学 人間科学部 学部長)
      ゆきんちょさん(風呂トレインストラクター)

【番組で紹介したスポット】
■Cocoon 表参道
住所:東京都渋谷区神宮前 5-6-5 Path 表参道 A棟 B1
TEL:03-5466-1366
営業時間:平日   午前11時~午後8時
土日祝  午前10時~午後6時
定休日:毎週火曜日、第1,3月曜日

スパシャンプー 全メニューに+1,500円で体験可能 ※平日のみ

【番組で紹介したアイテム】
■星野工業株式会社 湯玉 ひのき 10個入り      1,155円(税込)
■株式会社コレッド furost(フロスト)        14,800円(税込)
■村岸産業株式会社 熊野筆ROTUNDAボディブラシ  11,000円(税込)

【番組で紹介したリラックス効果を高める入浴法】
<お湯をグレードアップ>
●手作り炭酸入浴剤
 重曹 30g クエン酸 15gをポリ袋に入れて混ぜ合わせる
●早坂教授オススメの薬湯のやり方
 好みの花びらやハーブを水切りネットに適量入れて、湯舟に浮かべる

<香り>
※香りを良くすることで副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める
●お湯を入れた洗面器に市販のアロマオイルを数滴垂らす
早坂教授オススメの香り:ヒノキ ※免疫力を高める
 
<音楽>
※ヒーリングミュージックや自然の音を聞くことで
副交感神経を刺激してリラックス効果が高まる

●スマートフォンアプリ:onsen*
ピアノの音や自然環境の音を組み合わせたBGMをタイマー付きで流せる

【番組で紹介したお風呂トレーニング】
お風呂トレーニング⇒水圧+浮力+温熱効果で身体への負担が少なく鍛えられる

※注意点 設定温度:39~40℃ 入浴前に水分補給を行う 1日合計3分程度

<上半身のトレーニング 舟こぎ運動>
①吐きながら両手を前に出し 手のひらを外側に向ける 
②息を吸いながらヒジを後ろに引く
目安:10回

<下半身のトレーニング お尻スイング運動>
・足を上げながらお尻を片方ずつ持ち上げる
・呼吸のリズム:①吐く ②吸う ③吐く 間に一息入れて繰り返す
目安:1・2・3のリズムで4セット

<洗面器トレーニング> 
①息を吐きながら洗面器を押し出す ②吸いながら引く
目安:5回

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1月19日(水)「なないろ日和!」の番組内容

2022119日(水)放送

「なないろ日和!」視聴者対応表

テーマ「冬の軽井沢を楽しみたい!どうする?」

 

レポーター: 青木さやかさん

アウトドアの達人:橋谷晃さん

 

■ 旧碓氷峠遊歩道 

場所:長野県北佐久郡軽井沢町峠町

お問い合わせ電話:0267-45-8579

開放時間:24時間

 

■ ピレネー 

住所:長野県北佐久郡軽井沢町1181

電話:0267-41-3339

営業時間: 午前12時〜午後3時 午後5時〜午後10

定休日:不定休

※冬場の営業時間や詳細などは直接お問い合わせください

 

国産熟成骨付き牛 一人前 5,500円(税込)※2名様より

※お野菜、ワインは別途料金

 

■ ケラ池スケートリンク 

住所:長野県 北佐久郡北佐久郡軽井沢町長倉2148

電話:0267-45-7777

営業時間:午前10時〜午後4

定休日:不定休 ※営業時間や詳細などは直接お問い合わせください

利用料金:大人1,900円  子供1,300円(税・貸し靴料込)

 

■ 星野温泉トンボの湯 

住所:長野県北佐久郡軽井沢町長倉2148

電話:0267-44-3580

 

プラン:信州の地酒とつまみを楽しむ「ひとり占め足湯」

期間:20211115日〜2022228

時間:午後2時〜午後3

料金:13,000円(税込)

定員:1日1組(3名まで) ※要予約

場所:星野温泉トンボの湯前の広場

お酒:5種類の地酒からお選べます

おつまみ:1、生姜と昆布で味わい豊かに仕上げたゴボウ

     2、香り高い赤酢に漬けた赤カブの漬物と信州野沢菜漬け

     3、うま味が凝縮されたスモーク信州サーモン

4、味噌の製造過程で生じる味噌たまりで味付けした卵

※内容は仕入れ状況により変更になる場合があります

 

■ 星野リゾート BEB5軽井沢 

住所:長野県北佐久郡軽井沢町長倉336415

電話:0570-073-022

 

ヤグラルーム 1室 16,500円〜 (税込・定員3名)

※プランや部屋種類により異なります

ホテル内カフェ  24時間利用可能

#盛れるモンブラン 1,000円(税込)

#ふんわりとろけるホットチョコレート 600円(税込)

 


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