なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


5月23日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「夏までには ちょっとでも 痩せたい どうする?」

リポーター:明山 直未

達人:

森田豊さん(医師・医療ジャーナリスト)

室伏由佳さん(元ハンマー投げ選手 日本記録保持者)

 

 

達人:森田豊さんが提唱する「オーダーメイドダイエット」

運動・食事・性格・生活習慣 など個人の特徴に合わせたダイエット法を考える

 

※例えば【生活習慣】に合わせてダイエット法を考えると?

1:夜型生活の人→朝型生活に変更し朝食を食べる

2:朝型生活の人→夕食以降の糖質を少なくする

3:不規則型生活の人→「モナリザ症候群」の可能性大。

生活を規則正しくする&深呼吸も効果的。

 

■モナリザ症候群とは?

Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity

(肥満者の大多数は交換神経の働きが衰えている)

不規則な生活

自律神経のバランスが崩れる

交感神経が正常に働かない

消費カロリー減少

 

 

日本インナービューティーダイエット協会

住所:東京都港区東麻布2-6-4 TorreVista 301号室(東京校ビジュー)

営業時間:午後10時〜午後10時(レッスン開講日による)

定休日:年末年始、お盆、GW、それ以外は不定休(レッスン開講日による)

※詳細は、インターネットにて「日本インナービューティーダイエット協会」を検索してください

 

■インナービューティーダイエットプランナー/管理栄養士

木下あおいさん考案 代謝UPレシピ

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

 

 

室伏由佳さん直伝:ダイエットに効果的なスクワット

【オーバーヘッドスクワット】

万歳をするイメージで手を上げてスクワットを行う

→体幹の強化に繋がる

 

【応用型】

1本2kg(2ℓ)のペットボトルを重りとして持ちスクワットを行う

腕の力よりも骨盤・体幹を安定させることでペットボトルが楽に上がる

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5月22日(水)の「なないろ日和!」番組内容

テーマ「神戸でゆったりと大人旅をしてみたい!どうする?」

 

レポーター:荒木由美子さん

神戸の達人:高橋直人さん(タウン誌「KOBECCO」編集長)

      田中奈津子さん(タウン誌「KOBECCO」営業編集)

 

神戸布引ハーブ園

住所:兵庫県神戸市中央区北野町1

電話番号:078-271-1160

営業時間:

営業時間

ロープウェイ

ハーブ園

始発

上り始発

下り終発

開園

閉園

3/20~7/19

平日

 

 

午前930

午後445

午後515

 

 

午前10

午後5

9/1~11/30

土日祝

 

午後815

 

午後9

 

午後830

7/20~8/31

全日

12/1~3/19

全日

午後445

午後515

午後5

 

料金:

 

往復

片道

 

 

通常営業

大人

1,500

950

小人

750

480

未就学児

無料

 

ナイター営業

大人

900

 

-

小人

550

山麓駅中間駅(片道)

中間駅山麓駅(片道)

大人

小人

750

380

                              全て(税込)

定休日:無休

 

ザ・ヴェランダ神戸

住所:神戸布引ハーブ園・グラスエリア内

電話番号:078-271-1160

定休日: 無休

メニュー:オリジナルハーブティ(ローズブレンド)1,080円(税込)

     季節のクリエイション 1,296円(税込)

 

北野ガーデンレストラン ピパ・ブルー

住所:兵庫県神戸市中央区北野町2-8-1

電話番号:078-241-2411

営業時間:【ランチ】午前11時30分〜午後3時30分(ラストオーダー 午後2時)

     【ディナー】午後6時〜午後10時(ラストオーダー 午後8時30分

定休日: 水曜日

メニュー: ランチAコース 3,240円(税込)

     (前菜・スープ・メイン・デザート)

 

いなみ野万葉の森

住所:兵庫県加古郡稲美町国安1286

問い合わせ先:稲美町立郷土資料館

       079-492-3770

開園時間:7月〜9月 午前9時30分〜午後5時

     10月〜6月 午前9時30分〜午後4時

定休日: 月曜日、年末年始(1228日〜14日)

入園料: 無料

 

 

 

 

 

有馬温泉 陶泉 御所坊

住所:兵庫県神戸市北区有馬町858

電話番号:078-904-0551

営業時間:午前8時〜午後11時

定休日:無休

料金:一泊2食付き 25,500円(税込)

   ※2名1室利用 1人利用

   日帰り入浴 1,620円(税込)

 

亀井堂総本店

住所:兵庫県神戸市中央区元町通6丁目3-17

電話番号:078-351-0001

営業時間:午前9時〜午後7時

定休日:無休

料金:神戸元町バターサンドTONOWA-淡路島なるとオレンジ-6個入り 1,296円(税込)

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5月21日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「ベタベタ床 どうする?」

リポーター:藤原倫己

達人   :木村由依さん

            (お掃除オーガナイザー/クリスタルミューズ代表)

 

【番組で取材したスポット】

株式会社ダスキン 東京地域本部

 住所:東京都新宿区西新宿2丁目6-1新宿住友ビル23

 TEL03-5909-6720

定休日:土曜・日曜・祝日

 

ダスキン ハウスクリーニング

<フロアクリーニング>

汚れの除去・ワックスがけサービス

★料金

標準料金:9,898円(税込)〜

※東京・神奈川エリア:広さ6畳の場合(地域によって基準料金が異なります)

※サービスは1回あたり10,800円(税込)以上で承ります

★お問い合わせ

TEL0120-100-100

(フリーダイヤル午前8時〜午後8時:年中無休)

 

 

■達人による「ベタベタ床掃除法」

※洗剤の使い分け

→床は基本的にデリケートな素材が多いので、中性洗剤を使用する

→汚れが酷い場合は、タイルなどの床材なら、アルカリ洗剤の使用が可能

(木材・ビニール素材・天然石などはアルカリ洗剤を使うと床を傷めてしまうので注意)

 

1:ピアノ教室の床(大理石調タイル)

汚れの原因:足の裏の汗などの皮脂汚れ

<掃除法>

用意するもの:メラミンスポンジ・中性洗剤・雑巾

1:希釈した中性洗剤をメラミンスポンジにつけて軽く床を撫でる

2:雑巾で水拭きをする

3:乾拭きで仕上げる

 

2:洗面所(ビニール素材のクッションフロアー)

汚れの原因:皮脂汚れ+整髪料や化粧品の油分

<掃除法>

用意するもの:メラミンスポンジ・食器用スポンジ・中性洗剤・雑巾

1:中性洗剤を食器用スポンジにつけて床に塗布

2:メラニンスポンジで軽くこする

3:雑巾で水拭きをする

4:乾拭きで仕上げる

 

3:玄関(人工石材タイル)

汚れの原因:泥汚れ+排気ガスなどの油汚れ

<掃除法>

用意するもの:アルカリ洗剤・食器用スポンジ・ダブルブラシ・雑巾

※ダブルブラシ

→ホームセンターなどで売られている硬い毛と柔らかい毛がついているブラシ

1:アルカリ性洗剤をつけた食器用スポンジで床を擦る

2:ダブルブラシで溝の掃除をする

3:雑巾で水拭きをする

4:乾拭きで仕上げる

 

4:キッチン(フローリング)

汚れの原因:皮脂汚れ+料理などをした際の油汚れ

<掃除法>

用意するもの:中性洗剤・メラミンスポンジ・食器用スポンジ・ダブルブラシ・雑巾

1:中性洗剤をつけた食器用スポンジで床を擦る

2:ダブルブラシで溝の掃除をする

3:メラミンスポンジで軽く床を擦る

4:雑巾で水拭きをする

5:乾拭きで仕上げる

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5月20日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「疲れが取れない、どうする?」

リポーター:海附雅美

達人:梶本修身さん(東京疲労・睡眠クリニック院長)

   吉田佳代さん(ボディバランス整体師)

   青木敦子さん(栄養士・料理研究家)

   

 

※こんな「運動」は疲れの原因?

1忙しくてもジムは行くようにしている

2汗をかかないと運動した気にならない

3運動は週一でガッツリまとめてやる

よくない理由

1疲れているときの激しい運動は自律神経を乱れさせ、「疲労」を増幅

2運動の目的は汗をかくことより血流を良くすること

→汗のかきすぎは自律神経の乱れに繋がる

3運動は一回にまとめてやるのではなく分けてやった方が良い

→「飽きない程度」が大切。脳が飽きると自律神経の乱れに繋がる

 

※こんな「食事」は疲れの原因?

1疲れたらうなぎや焼き肉を食べている

2食事は10分以内に食べおわる

3鶏むね肉よりもも肉のほうが好きだ

よくない理由

1うなぎや焼肉は消化する際エネルギーを多く使うため

 疲れている時にはお勧めできない

2食事を取るときはよく噛んで唾液の分泌を促した方が

 消化を助けるため良い

→結果、消化を促すために自律神経を余計に働かさなくて済む

3鶏むね肉にはイミダドールペプチドという疲労回復物質が入ってるため

 疲労回復には良い

 

★栄養士・青木敦子さんの「疲労回復レシピ」

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

 

※こんな「睡眠」は疲れの原因?

1多少暑くても冷房は使わない

2寝る時の姿勢は仰向け

3足が冷えるので靴下を履いて寝る

よくない理由

1頭は冷やして足を温めた方がよく眠れるようになるため

 部屋を涼しくして、体は布団で温めた方が良い

→自律神経が過度に体温調節のために働きすぎないことが

 疲労予防につながる

2仰向けで寝ていると舌が気道の方に下がってしまい

 良い呼吸の妨げになりいびきの原因に

→イビキは「疲れ」の大きな原因

→イビキ防止のためには横向きで寝るのがオススメ

3靴下を履いて眠ると、足から汗を放出するのを妨げ、

 自律神経が乱れ、疲れの原因に。

→靴下は履かずに汗を放出できる状態にした方が良い

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5月16日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「お口のケア どうする?」

リポーター:浜谷 健司(ハマカーン)

達人:福田 久美子さん

   (歯科医師/プライベートデンタルサロン Fukuda MKM院長)

   梅田 龍弘さん(歯科医師/梅田歯科医院院長)

 

【今回取材した場所】

銀座ロフト

住所:東京都中央区銀座2-4-6 ベルビア館1階~6階

営業時間:午前11:00〜午後9:00

電話:03-3562-6210

・ティースシャイニング 1,944円(税込)

・ボディマジック ホワイトニングペン 2,484円(税込)

・ピュアールプレン ピンク 648円(税込)

・ののじ ソフト舌クリーナー 648円(税込)

・+QQ 舌クリーナー 972

 

【口臭クイズ】

1

口臭を抑えるのに良い食べ物はどっち?

A:あたりめ B:豆腐

正解 A

理由:唾液には口臭を発生させる細菌の活動を抑える働きがあり、

   あたりめのような硬い食べ物を食べると、唾液がたくさん出て

   結果的に口臭を抑える

 

2

口臭が発生しやすくなる食べ物はどっち?

A:ご飯 B:パン

正解 B

理由:パンが唾液を吸ってしまうので、食べることで余計に口が乾燥してしまって

   口臭を起こす細菌の活動を抑えることが出来ず、口臭が起きやすくなる

 

3

口臭が発生しやすくなる食べ物はどっち?

A:緑茶 B:麦茶

正解 A 

理由:緑茶に含まれるカフェインが唾液の分泌を抑制してしまう

 

■口臭対策の達人 福田さんのうがい法「水トリートメント」

①ぶくぶくうがいで ほっぺたと歯の間、唇と歯の間にも水が行き渡るようにする

②口内の天井部分に舌を付けて、前後に擦りあわせる

③目線をちょっと上げるくらいの角度に顔を上げて、ガラガラうがいをする

④真上を向いて、「あ〜お〜」と大きく声をだしながら うがいをする

 

■歯みがきの達人 梅田さんの歯みがきのポイント

・握り方はペンを握るような持ち方で弱い力で握り、

 1本ずつをみがくような意識で優しくみがく

・歯ブラシを選ぶ時のポイントは、毛の数が多い・毛が柔らかい・毛先が丸いもの

・デンタルフロスや歯間ブラシも使用する

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