なないろ日和!
月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!
11月30日(木)「なないろ日和!」番組内容
11月29日(水)「なないろ日和!」番組内容
2023年11月29日(水)放送
「なないろ日和!」視聴者対応表
テーマ「オシエテ!美しさを保つための秘訣」
レポーター:大慈弥レイさん
女優:夏樹陽子さん
「特集:女優・夏樹陽子 キレイの秘密」
■ 朝起きてすぐの5分間ストレッチ
・寝たまま両手足をぶらぶら ※約20秒
・寝たままの状態で立てたヒザを左右に倒す ※左右1セットx10回
・両手を床につけ、伸ばした足を左右に倒す ※左右1セットx10回
ポイント:顔は足と反対に向ける
■ 毎日1時間半のウォーキング(わんちゃんの散歩)
・散歩の時間は1日1時間半
■ ジムは体幹を鍛えるトレーニング
ポイント:空腹時にはりんごなどフルーツを食べる、お菓子ではなく
■ 仕事も一生懸命、遊びも一生懸命
・ONとOFFを上手く切り替える
■ お顔のエクササイズ
・舌を「べー」と前に出す→顔のたるみ、シワの予防に
※10回を1日3セット
・歯茎の外側をなぞるように舌を回す→ほうれい線の予防に
※10回を1日3セット
■ 大人メイクのポイント
・丸顔の人はチークを頬に斜めに入れる
・リップの輪郭を指でぼかす
■ 食生活のポイント
・バランスを心がけなるべく多く品目を摂る
・野菜やフルーツのスムージーを習慣的に飲む
・時には思い切り外食を楽しむ
■ ピッツェリアロマーナ ラ ブッファラ
住所:東京都杉並区上高井戸1丁目8−2 Toyaビル5 3F
電話:03-6379-8588
営業時間: 昼12時〜午後3時 午前5時30分〜午後10時
定休日: 火曜日
クワトロフォルマッジ 2,310円(税込)
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