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加藤　貴子（かとう　たかこ）

専門家：今井一彰（いまいかずあき）　
メディカルエンターテイナー・みらいクリニック　院長
【著書】
・正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない
・あいうべ体操と口テープが病気を治す! 鼻呼吸なら薬はいらない
・健康でいたければ鼻呼吸にしなさい: あいうべ体操と口テープでカラダがよみがえる!

【みらいクリニック】
住所：福岡県福岡市博多区博多駅東 1-13-31 駅東サンシティビル6F
電話番号：092-415-2153
診療時間：《火曜日-金曜日》午前 : 9:30-13:00 午後 : 14:30-18:30
《土曜日》午前 : 9:30-13:00 午後 : 14:30-16:30

インフルエンザ
毎年１月-３月頃に患者数が増加するため、この時期が一番危険。
例年のインフルエンザ染者数は推定で約１０００万人と言われ
そのうち約１万人がインフルエンザが原因となって死亡していると言われている。

マスク予防
マスクでウイルスの侵入を防いでいると思われがちだが、
実はそれ以上に重要なのがマスクで口の中の乾燥と温度を
保つことによって感染を防いでいること。
インフルエンザウィルスは低温で乾燥している所を好みそこで増殖するため
マスクで口や鼻の湿度と温度を保っておけばウィルスが増殖しないので感染しない。

Iga抗体
唾液にはウイルスを撃退する抗体が沢山含まれていて
免疫細胞というリンパ球が、
侵入してきた病原菌に合わせ抗体を作り出し病原体を攻撃／排除する。
その抗体の中で最も多く作られるのがIga抗体。
他にもムチンという粘性物質も含まれていて刺激物や熱い飲物を飲み込むとき
オブラートのような役割をし喉や食堂を保護してくれるので粘膜が守られて風邪予防になる。

さらなる唾液効果
◎虫歯や歯周病などの細菌感染を防止
◎老化予防の抗酸化物質も含まれる
◎美容にも良いコエンザエムQ１０も入っており唾液をよく出せばアンチエイジングに。

問題
65歳以上で口が渇くという人は約7割。
では、85歳以上になると、その割合はどれくらいになると思いますか？

正解　3割
唾液の量が少ない人で、長生きの人は少ないというデータがある。
逆に、元気な高齢者は唾液量も多い。

ドライマウスチェック　※１つでも当てはまるとインフルエンザにかかるリスクが高い
チェック(1)
日常的に柔らかい食事を好んで食べる
…咀嚼する回数が減ると筋力が低下し、唾液が減ってしまう。
チェック(2)
クッキーやせんべいなどぱさつく物を食べると飲み込みづらい
…充分に唾液が出ていない。洗浄効果が発揮されていない。
チェック(3)
普段食事をとるときによく水を飲む
…飲み込むのに水が必要なのは、唾液が出ていない証拠。歯に茶渋が付く人も同様。
チェック(4)
口臭がする
…唾液が減少し、細菌が活性化している
チェック(5)
スマホをよく使用する
…熱中するとうつむき加減になり、唾液が出にくくなる。
すると交感神経が優位になりますます唾液が出なくなる。

問題
１日に唾液はどれくらい分泌されている？

正解　１日１.５-分泌される
食事などの刺激時は毎分１-２ml
睡眠時でも毎分0.3-0.4ml出ている　　

唾液の分泌量を増やす方法
唾液は噛むことで分泌される。咀嚼時の分泌量は安静時の６-９倍。
目標は一口３０回。
※またお風呂に浸かる事でリラックスして唾液が出やすくなる。

口呼吸
口で呼吸するのは鼻で食事をとるのと同じくらい変な行為。
人間以外に口呼吸する動物はいない。
そして口の中が乾燥するためインフルエンザにかかりやすい。
・しゃべるような仕事をしている人
・鼻づまり
・ため息が多い
・マスクの着用の人に口呼吸が多い。

あいうべ体操
口を大きく　あ　い　う　べで舌を思いっきり出す。
これを1セット5秒ぐらいの時間をかけて、一日30セット行えば
顔と舌の筋肉が鍛えられ、口がしっかりと閉まるようになり、
唾液の分泌も促進されるようになる。
※お風呂でやるのがオススメ。湿気もあるし、何より恥ずかしくない
※福岡のある小学校では、インフルエンザに毎年20～40％がかかっていたが、
それが6～7％にまで低下した。
※他にもアレルギー改善などの効果も期待できる

乳酸菌
乳酸菌を摂取するとIga抗体が増えると言われていて、インフルエンザ対策に有効。

予防法新常識
◎うがいはうがい薬より水。水の方が風邪を引きにくい実験結果もある。
◎歯磨きと舌磨きで感染率は１/１０に。インフルエンザのウイルスは口の中の悪玉菌と
一緒じゃないと体内に入れないので、悪玉菌を減らせば感染リスクは下がる。
◎お風呂で体温アップ。体温が１℃下がると免疫力が37％も低下する。

新型ドライマウス
口呼吸をしながら眠っていると、
翌朝ドライマウスになってしまいインフルエンザにかかってしまう。
寝てる時に口呼吸になってしまう原因は、
鼻づまりや睡眠時無呼吸症候群や口の筋力の低下などがある。
口呼吸は鼻呼吸より１０％も湿度が多く
熱量も高いので水分がドンドン逃げていきドライマウスになってしまう。

【対策】
口にテープを貼って寝る。

オリエンタルレシピカフェ
住所：ｓ東京都渋谷区千駄ヶ谷3-62-14-1F
TEL 03-6434-0950
営業時間
平日・土曜日・祝前日 10:00-23:00
日曜日・祝日 10:00-21:00

「オリエンタル風 乳酸菌ホワイト鍋」1,500円（税抜）
「黒ごまの薬膳酒」　650円（税抜）
「棗（なつめ）と葛粉の乳酸菌デザート」　500円（税抜）

～申年だよ！ウッキウキ開運めぐり～
阿佐ヶ谷神明宮
住所：杉並区阿佐谷北1-25-5
Tel : 03-3330-4824
アクセス：JR阿佐ヶ谷駅北口より徒歩2分
「神むすび」８００円（税込）