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村上弘明 （むらかみひろあき）

村上弘明さん出演ドラマ
「喪失の儀礼」松本清張特別企画
放送：3月30日(水)　２１時
キャスト：大塚京介（静岡県警 捜査一課） 村上 弘明
田村美咲（静岡県警 捜査一課） 剛力 彩芽
小池邦彦（光栄医療 販売部係長） 石黒 賢

専門家：重松 宏（しげまつ　ひろし）
都庁前血管外科・循環器内科 顧問理事長
【専門分野】
血管外科、外科全般

都庁前血管外科・循環器内科　東京バスキュラークリニック〔併設〕　血管病総合治療センター
【住所】
東京都新宿区西新宿6-6-3　新宿国際ビルディング 新館6F
【電話】
03-5325-6556
【診療時間・休診日】
月曜-金曜：AM9：00-PM5：30
土曜（第1.3.5）：AM9：00-PM5：00（受付 PM4：00まで）
休診日：土曜（第2.4）・日曜・祝日

■動脈硬化
血管が硬く、もろくなってしまう病気のこと。
心筋梗塞や脳梗塞など、多くの血管病の原因となっている。
普段は何の前兆もないのに、その症状が出た瞬間、突然死をも引き起こす怖い病気なので
別名「サイレント・キラー」と呼ばれている。

■動脈硬化チェック(1)「耳たぶ」。
動脈硬化によって血管が狭くなり、耳たぶが栄養不足になることで
シワができやすくなる。
耳たぶにシワがある人は、ない人に比べておよそ３倍心疾患のリスクが高い
というデータもある。

■動脈硬化チェック(2)「まぶた」。
悪玉コレステロールがまぶたの細い血管にたまり、
黄色いしこりのようなコブができてしまう。
※耳たぶのシワやまぶたのコブが見られた方には、頸動脈エコー検査(約 1650円)。
超音波で、血管壁の厚さや血管のつまり具合を
目で見て観察できるため、治療方針の検討に役立つ。

■動脈硬化チェック(3)「足」。
アキレス腱に脂がたまり、太くなる事がある。
太さが2cmを超える人や
見た目の変化に加え、少し歩いただけで足がだるい、痛い、という症状がある人は要注意。
足の太い血管が詰まる「閉塞性動脈硬化症」の兆候かもしれない。
※足に兆候が見られたという方には、ABI検査（300円（保険三割負担））。
足首と腕の血圧を同時に測定するだけ。
足の血管が詰まりそうになっていると、腕に比べて足の血圧が非常に低くなるため、
その比率で動脈硬化を診断する。

■動脈硬化の原因
主に
(1)加齢
(2)高血圧・高血糖・脂質異常症などの病気
(3)内皮細胞障害
があり、特に(3)を予防する事が血管若返りにつながる。

■内皮細胞障害
動脈は外側から「外膜・中膜・内膜」の三重構造で作られている。
外膜は血管を保護する膜。中膜は血管を収縮・拡張させる筋肉。
そして最も内側には、内皮細胞という細胞が並んでいる。
内皮細胞が傷つけられると、その機能が低下し、血管は拡張しにくくなる。
また、傷ついた場所から白血球やコレステロールがたまり、動脈硬化が進行してしまう。
しかし、内皮細胞からNOが分泌されると
その内側にある筋肉細胞が血管を広げ、柔らかくしてくれる。

■NO（エヌオー）の働き
(1)血管の筋肉を柔らかくして広げ、血流をスムーズにする。
血管を拡張するため、血圧を下げる効果もある。

(2)血栓の発生を抑える。
血栓とは、プラークが剥がれて血中を進み、血管を詰まらせるもの。
NOがあるとプラークが剥がれにくくなるため、血栓が発生しにくい。

(3)血液の成分が血管内に入らないようにバリアする。
動脈硬化の元になる悪玉コレステロールなどが血管壁に侵入しにくくなる。
ある程度動脈硬化が進んでいても傷が修復され、よみがえる。

■NO発生体操(1)「かかとの上下体操」
立った状態で椅子の背もたれに手をかけ
ぐらつかないことを確認し、かかとを上げ、指先で立ち上がる。
リズミカルにかかとをしっかり上下させ、ふくらはぎの筋肉を意識することがポイント。
朝晩30回ずつ行えば、主に足に起こる閉塞性動脈硬化症の改善にもつながる。

■NO発生体操(2)「血管ストレッチ」
足を肩幅に開いて立ち、息を吸いながらバンザイの要領で腕をしっかり上に伸ばします。
両手をパーに開いて指先から足先まで全身をできるだけ伸ばすこと。
そのまま３秒数え、息を吐きながら両手を下ろしてリラックス。
これを３回繰り返す。
血管は筋肉と一緒に走っているので、ストレッチで血管も柔らかくできる。
血流量を増加させ、NO分泌効果を引き出す。

■DASH食
アメリカで考え出された、血管を若々しく保つ食事法。
「カリウム」「マグネシウム」「カルシウム」３つのミネラルを多く摂るということ。
※アメリカで153人の高血圧患者を対象にした実験では
２ヶ月で平均11.4mmHgの血圧が低下した。
◎カリウム→体内の塩分を排出する　
…ほうれん草・トマト・ブロッコリー・バナナなど
◎マグネシウム→血管を拡張させる効果
…わかめ・ひじき・玄米・大豆・ゴマなど
◎カルシウム→血管の壁を丈夫にし、血管を拡張する効果
…豆腐・ヨーグルト・イワシなど

【春だより】
東武動物公園
住所：埼玉県南埼玉郡 宮代町須賀110
電話：0480-93-1200
開園時間：9：30～17：00
定休日：6月の月曜日、12～2月の月・火曜日・大晦日及び元旦
【ふれあい動物パレード】
日曜・祝日の13時から約40分
※天候や時期により中止の場合あり