【テーマ】 「美の三賢人」
リポーター：広海 深海
ゲスト：エレガンシスト マダム由美子さん
【日常の動作を美しく】
三賢人①エレガンシスト マダム由美子
取材先：マダム由美子 広尾サロン
住所：港区南麻布
電話番号：03-5475-7555
●美しい掃除機の掛け方
足を前に出し股関節から身体を傾ける⇒お腹と背中も引き締められる
●美しい醤油の渡し方
自分に引き寄せてから渡す。相手にデコルテを見せる事でよりエレガントに
●美しい携帯電話の持ち方
親指を中指に沿わすようにして、携帯の先端の方を持つ⇒手が細くスマートにみえる
●美しいゴロ寝の仕方
足をクロスさせ頭を手の甲で支える⇒腰が立ち上がり腹筋と背筋を使う
【内側から美しく】
三賢人②（社）日本スーパーフード協会 アカデミー副校長 森弘子
取材先：Botanical Shop ダイエー赤羽店
住所：北区赤羽2-5-7
営業時間：9：00〜23：00
電話番号：03-3598-4147
●3位：健康大陸Super
Foods Ladies’マカ100g 1,985円
●2位：古代アステカの知恵と力の種 チアシード100g 1,725円
●1位：DICスピルリナパウダー100g 1,479円
■JUICE BAR（ダイエー赤羽店内）
営業時間：9：00〜20：00
●マカスムージー 580円
【外側を美しく】
三賢人③美容家 飯塚かこ
①紫外線を徹底的にガード
室内でも手袋
■使用グッズ
UVカットサングラス・UVカット帽子・アームカバー・フェイスオンワンピ・UVカット日傘
②保湿を怠らない
肌が乾いたと思うと炭酸ミストをかける。
朝、時間がないときはパックで保湿
■使用グッズ
炭酸ミスト・シートパック・シリコンマスク
③肌を綺麗に洗浄する
肌に汚れが溜まった状態だと美容成分が浸透しないため
■使用グッズ
炭酸の泡パック・美顔器
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●きゅうりの梅チアシード・ジュレがけ
【材料2人分】きゅうり
1本、梅干し 2〜3個、チアシード 小さじ1、水 大さじ2
【作り方】
①、ボールに、チアシードと水を加えてよく混ぜ、10分程置いてふやかす。
②、梅干しは種を外して包丁で叩き、きゅうりは食べやすい大きさに切る。
③、①に、叩いた梅干しを入れ混ぜ合わせる。
④、器にきゅうりを盛り付け、③をかける。
【スタジオにて紹介】
●マカのピリ辛冷や汁
【材料2人分】
マカ 小さじ2、味噌
大さじ2、常温の水 50cc、冷蔵の水 250cc、
大葉 4枚、みょうが
1つ、サバの水煮缶 1缶、えごま油 小さじ2、
唐辛子 少々（一味唐辛子でも七味唐辛子でも可）
※えごま油と唐辛子がなければラー油小さじ1～2でもOK
【作り方】
①、大葉は千切りに、みょうがは粗みじんに切る。
②、2つのガラスの器（お椀でも可）に、水分を切ったサバの水煮缶を半分ずつ入れる。
③、ボールに、マカと味噌を入れ、常温の水を５０ｃｃ位加えてスプーンでよく混ぜる。
④ 、③に冷蔵の水250ccを加え、よく混ぜる。
⑤、②に①をのせ、④をかける。
⑥、⑤に、えごま油、唐辛子をかける。
●スピルリナ納豆めかぶ丼
【材料2人分】
スピルリナパウダー 小さじ1/4、醤油 小さじ1、みりん 小さじ1、
納豆 1パック、めかぶ 1パック、ご飯 2膳、あさつき 2本
【作り方】
①、ボウルにスピルリナパウダー、醤油、みりんを入れて混ぜる
②、別のボウルに納豆とめかぶを軽く混ぜ、①を加えてさらに混ぜる
③、丼にご飯を入れて②をかけ、小口切りしたあさつきを散らす
