【テーマ】「夏バテ対策の新常識～衣食住で徹底リサーチ～」
リポーター：阿久津尚子
ゲスト：管理栄養士／アンチエイジングレストラン・リール オーナー
堀 知佐子さん
【夏バテ対策～衣～】
●夏こそ重ね着！
・露出の多い服装で外出すると紫外線を多く浴びてしまうため
一枚なにかを羽織って衣服と体の間で風が動くようなものを着用すると良い
・重ね着で注意する点は、汗を吸うけどしっかり早めに蒸発する肌着を着用すること
【機能性下着】
■イオンスタイル幕張新都心
住所：千葉市美浜区豊砂1-1
営業時間：8：00〜11：00 ※売り場によって異なります
電話番号：043-351-8100
定休日：無休
■生活品質科学研究所
住所：千葉県千葉市美浜区中瀬1-4
電話番号：043-212-6189
・ピースフィット：換気性、吸水性、速乾性、吸放湿性、肌離れ性に優れた機能性下着
■猛暑対策展
東京ビッグサイトにて7月22日（水）～7月24日（金）に開催された
・冷水を循環させて冷やす「冷却下着」
8本のチューブが服の中を通っていて、
水タンクからポンプを使って水を循環させ、冷たい感触を保持している。
帝国繊維株式会社
住所：中央区日本橋2-1-10
電話番号：03-3281-3021
・小型扇風機で空気を取り込み冷やす「空調服」
株式会社空調服
住所：板橋区舟渡1-8-3
電話番号：03-6279-8124
●夏バテ対策に適した服装はどれ？
Ａ：キャミソールにショートパンツ
Ｂ：長袖カーディガンに幅広ズボン
Ｃ：半そでシャツにぴったりジーンズ
正解：Ｂ
解説：体の周りに空気の層を作ることができるゆったりした衣服が良い。
夏の重ね着は、①快適に過ごせる下着、②肌を露出しない上着、
③服と服の間に空気の通り道がポイント
【夏バテ対策～食～】
現代人の夏バテの原因
・エアコンなどによる室内環境の冷えや、冷たい食べ物や飲み物ばかりの
食事により中からも外からも体を冷やしてしまっている。
⇒「冷え」によって血液の流れが悪くなったり自律神経の働きが乱れることで、
疲れ、不調、睡眠障害を引き起こすことがある。
涼しい部屋で食事をする時は体を温めるものが良い
●夏の冷えに良い飲み物はどれ？
Ａ：コーヒー
Ｂ：紅茶
Ｃ：ココア
正解：Ｃ
解説：少し粘性があるためゆっくり喉を通り、首の後ろの部分が
温まり冷えを感じることが遅くなる。
ココアにはカカオポリフェノールが含まれており、
ファイトケミカル（機能性成分）がいっぱい入っているため、
手や足先が冷えづらく温める効果が持続する。
アイスココアでも同じ効果がある。
●食べるココア味噌
【材料】
味噌 50g、酒 50cc、大豆 30g、玉ねぎ 50g、ニンニク
５g、
ショウガ 10g、オリーブオイル 大さじ2、ココア（無糖） ５g、
【作り方】
１、オリーブオイル、ニンニク（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切り）を炒める
２、①に大豆（みじん切り）、生姜（みじん切り）、味噌、酒を入れさらに炒める
３、ココアを入れ、水分が飛び味噌と同じ硬さになるまで炒めたら完成
●CCLサンド（ココア・チキン・レタスサンド）
【材料】
ココア味噌、食パン、鶏の胸肉、玉ねぎ、葉物野菜
●あんかけ素麺
【材料】
ココア味噌、素麺、カツオと昆布の混合だし
■アンチエイジングレストラン・リール
住所：港区三田5-2-18 三田ハウス104
営業時間：8：30～21：00
（ランチ11：30～14：00／ディナー※要予約）
電話番号：03-5730-0457
定休日：日曜・祝日
【夏バテ対策～住～】
●夏を涼しく過ごせる家の条件とは？
・窓を2か所以上開けて風が抜けるようにする
・室内に湿気が溜まらないようにする
●快適な睡眠環境
・エアコンはタイマー設定などはせず適温２８度で一晩中稼働する
●理想的な室内の湿度は次のうちどれ？
A：35％
B：55％
C：75％
正解：55％
解説：70％ぐらいになると暑く感じ、汗による冷却機能が働きにくくなるため、
55％くらいが理想
★「スピリチュアル女子大生ＣＨＩＥの開運グルっと」
取材先：仙波東照宮
住所：埼玉県川越市小仙波町1-21-1
電話番号：049-222-1396
