【特集】
「健康な身体を保つ、どうする？」
リポーター：にしおかすみこ
達人：内山明好さん（医学博士/ パークサイド広尾レディスクリニック 理事長）
仲野孝明さん（柔道整復師/仲野整體東京青山 院長）
【番組で取材した場所】
■パークサイド広尾レディスクリニック
住所：東京都港区南麻布5-1-11
Qiz広尾 3Ｆ
TEL：03-5798-3470
営業時間：平日午前9時30分～午後6時30分
土曜午前10時～午後5時30分
休診：木日祝
■仲野整體 東京青山
住所：東京都渋谷区渋谷1-7-3
三雄ビル３F
TEL：03-5766-1937
診療日：火 午前8時～午後2時 午後4時～午後7時
水 午前8時～午後1時30分 午後4時～午後8時
木 午前8時～午後3時30分
金 午前8時～午後3時30分
土 午前8時～午後4時
休診：木日祝
■医師が教える！セルフ健康診断
隠れ脳梗塞
チェック１
①
黒いペンで５ミリ幅の渦巻きを５周ほど描く
② 黒渦巻きの間を通るように赤ペンで渦巻きを描く
※線がかぶったりはみ出したりしたら要注意
チェック２
①
両腕を前に出して手のひらを上に向ける
②目を閉じて１０秒数える
※片方の腕が下がっている場合は要注意
※内側に傾くように下がったら前頭葉に問題がある可能性が！
心臓の血流
①けい骨のあたりを指で５秒ほど押す
※指を離した後くぼみがそのまま残る場合は要注意
脂質異常症
※アキレス腱の幅が１〜１.５センチの以内：正常
※アキレス腱の幅が１.５センチ以上：要注意
骨粗しょう症
壁に背を向けかかと・お尻・背中をつけて立つ
※壁に頭がつく場合：正常
※壁に頭がつかない場合：要注意
■姿勢の達人が教える！正しい立ち方
かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の５点が壁につく
■姿勢の達人が教える！正しい座り方
①両手を胸の前で組む
②手の甲を見ながら手と顔を真上に上げる
③顔を正面に戻し体を上下に伸ばす
④両手を左右から大きく下ろす
⑤股関節から曲げて座る
■姿勢の達人が教える！日常生活で使える正しい姿勢
食器洗い
①股関節をシンク台の高さに合わせる
②シンク台にもたれかけ背中をまっすぐにしたまま倒す
ダンボール
①しっかりと腰を落とす
②
体をダンボールに近づけて持つ
③
股関節から曲げてダンボールを置く
携帯電話
背筋を伸ばしその状態のまま持つ
