なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


11月11日(月)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「健康な身体を保つ、どうする?」

リポーター:にしおかすみこ

達人:内山明好さん(医学博士/ パークサイド広尾レディスクリニック 理事長)

    仲野孝明さん(柔道整復師/仲野整體東京青山 院長)

 

【番組で取材した場所】                                                                   

■パークサイド広尾レディスクリニック

住所:東京都港区南麻布5-1-11 Qiz広尾 3

TEL03-5798-3470

営業時間:平日午前930分~午後630

土曜午前10時~午後530

休診:木日祝

 

■仲野整體 東京青山

住所:東京都渋谷区渋谷1-7-3 三雄ビル3F

TEL03-5766-1937

診療日:火 午前8時~午後2  午後4時~午後7

水 午前8時~午後130  午後4時~午後8

木 午前8時~午後330

金 午前8時~午後330分 

土 午前8時~午後4

休診:木日祝

 

■医師が教える!セルフ健康診断

隠れ脳梗塞

チェック1

  黒いペンで5ミリ幅の渦巻きを5周ほど描く

② 黒渦巻きの間を通るように赤ペンで渦巻きを描く

※線がかぶったりはみ出したりしたら要注意

チェック2

  両腕を前に出して手のひらを上に向ける

②目を閉じて10秒数える

※片方の腕が下がっている場合は要注意

※内側に傾くように下がったら前頭葉に問題がある可能性が!

 

心臓の血流

①けい骨のあたりを指で5秒ほど押す

※指を離した後くぼみがそのまま残る場合は要注意

 

脂質異常症

※アキレス腱の幅が1〜1.5センチの以内:正常

※アキレス腱の幅が1.5センチ以上:要注意

 

骨粗しょう症

壁に背を向けかかと・お尻・背中をつけて立つ

※壁に頭がつく場合:正常

※壁に頭がつかない場合:要注意

 

■姿勢の達人が教える!正しい立ち方

かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の5点が壁につく

 

■姿勢の達人が教える!正しい座り方

①両手を胸の前で組む

②手の甲を見ながら手と顔を真上に上げる

③顔を正面に戻し体を上下に伸ばす

④両手を左右から大きく下ろす

⑤股関節から曲げて座る

 

■姿勢の達人が教える!日常生活で使える正しい姿勢

食器洗い

①股関節をシンク台の高さに合わせる

②シンク台にもたれかけ背中をまっすぐにしたまま倒す

 

ダンボール

①しっかりと腰を落とす

  体をダンボールに近づけて持つ

  股関節から曲げてダンボールを置く

 

携帯電話

背筋を伸ばしその状態のまま持つ

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