【特集】
「免疫力を上げて身を守る どうする？」
リポーター：浜谷健司（ハマカーン）
達人：梶本修身さん（医師/東京疲労・睡眠クリニック院長）
久賀谷亮さん（医師/TransHope
Medical院長）
青木敦子さん（料理研究家・栄養士）
■なないろキッチン：高橋善郎さんレシピ
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載
■特集
【番組でご紹介したマインドフルネスサロン】
株式会社MELON 表参道スタジオ
住所：東京都渋谷区神宮前5-1-17
TEL：03-4400-1230
※スタジオでの定期クラス開催日時：
毎週水曜日
午後６：20-午後７：00/午後７：00-午後７：50
毎週木曜日 午後７：20-午後８：00/午後８：10-午後８：50
※オンラインプログラム
トライアル 月額無料
1日1回 月の最終日のみ全プログラム可
メンバー 月額3500円（税別）
全プログラム毎日何回でも可
特典：アーカイブ動画視聴 スペシャルクラスへの参加
★ご紹介したマインドフルネス法
・ムービング瞑想
体を動かすことに集中し心を静める
ゆっくり体を回して骨や筋肉の動きに集中する
・歩く瞑想（目を開いた瞑想）
ゆっくり歩き、ラベリングという手法をとる
※ラベリング
右足が着いたら「右」左足が着いたら「左」と心の中で数えること
1つ1つの動きをゆっくり数え、慣れてくれば少しずつ早く歩く
★青木敦子さんの免疫力アップレシピ
→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載
