なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


9月10日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「免疫力を上げて身を守る どうする?」

リポーター:浜谷健司(ハマカーン)

達人:梶本修身さん(医師/東京疲労・睡眠クリニック院長)

   久賀谷亮さん(医師/TransHope Medical院長)

   青木敦子さん(料理研究家・栄養士)

 

■なないろキッチン:高橋善郎さんレシピ

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

 

■特集

【番組でご紹介したマインドフルネスサロン】

株式会社MELON 表参道スタジオ

住所:東京都渋谷区神宮前5-1-17

TEL03-4400-1230

※スタジオでの定期クラス開催日時:

毎週水曜日 午後6:20-午後7:00/午後7:00-午後7:50

     毎週木曜日 午後7:20-午後8:00/午後8:10-午後8:50

※オンラインプログラム

トライアル 月額無料 

11回 月の最終日のみ全プログラム可

メンバー  月額3500円(税別)

      全プログラム毎日何回でも可

      特典:アーカイブ動画視聴 スペシャルクラスへの参加

 

★ご紹介したマインドフルネス法

・ムービング瞑想

 体を動かすことに集中し心を静める

 ゆっくり体を回して骨や筋肉の動きに集中する

・歩く瞑想(目を開いた瞑想)

 ゆっくり歩き、ラベリングという手法をとる

 ※ラベリング

  右足が着いたら「右」左足が着いたら「左」と心の中で数えること

  11つの動きをゆっくり数え、慣れてくれば少しずつ早く歩く

 

★青木敦子さんの免疫力アップレシピ

→番組HP>>レシピ集>>番組で紹介したレシピ に掲載

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