【特集】
「大掃除の前に！見落としている汚れ どうする？」
リポーター：藤原 倫己
達人 ：木村 由依さん（お掃除オーガナイザー クリスタルミューズ代表）
■なないろエクササイズ ：進藤学さん
＜太腿に隙間を作るエクササイズ ＞
振り子で内腿
１：気を付けの姿勢で背筋をピンと伸ばす
２：イスに手を添え、片足を身体の前で、
ぶらぶらと振り子のように動かす
⇒内側に振る時に、しっかりと内転筋を意識する
内腿モジモジ
１：イスに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす
足はこぶし１個分ほど開く
２：両手を合わせ、膝と膝の間に挟む
内腿でしっかりと圧をかける
３：その状態で、踵を上げて、もじもじと左右に揺らす
■特集
【家庭の見落としている汚れBEST５】
１位 冷蔵庫
対策：希釈したアルカリ性洗剤をスプレーしメラニンスポンジで汚れを取る
２位 カーテン
掃除方法：希釈したアルカリ性洗剤につけ置きして濯ぐ
３位 照明
掃除方法：希釈したアルカリ性洗剤で汚れを拭き取る
４位 シャワーヘッド
掃除方法：クエン酸を水に溶かしシャワーヘッドを約５分ひたす
その後ヘラで汚れを削ぎ落とす
５位 スイッチプレート
掃除方法：希釈したアルカリ性洗剤をメラミンスポンジに含ませて
硬く絞り拭く
