なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


12月1日(火)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「大掃除の前に!見落としている汚れ どうする?」

リポーター:藤原 倫己

達人   :木村 由依さん(お掃除オーガナイザー クリスタルミューズ代表)

 

■なないろエクササイズ :進藤学さん

<太腿に隙間を作るエクササイズ >

振り子で内腿

1:気を付けの姿勢で背筋をピンと伸ばす

2:イスに手を添え、片足を身体の前で、

  ぶらぶらと振り子のように動かす

  ⇒内側に振る時に、しっかりと内転筋を意識する

 

内腿モジモジ

1:イスに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす

  足はこぶし1個分ほど開く

2:両手を合わせ、膝と膝の間に挟む

  内腿でしっかりと圧をかける

3:その状態で、踵を上げて、もじもじと左右に揺らす

  

 

■特集

【家庭の見落としている汚れBEST5】

1位 冷蔵庫

対策:希釈したアルカリ性洗剤をスプレーしメラニンスポンジで汚れを取る

 

2位 カーテン

掃除方法:希釈したアルカリ性洗剤につけ置きして濯ぐ

 

3位 照明

掃除方法:希釈したアルカリ性洗剤で汚れを拭き取る

 

4位 シャワーヘッド

掃除方法:クエン酸を水に溶かしシャワーヘッドを約5分ひたす

     その後ヘラで汚れを削ぎ落とす

 

5位 スイッチプレート

掃除方法:希釈したアルカリ性洗剤をメラミンスポンジに含ませて

     硬く絞り拭く

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