【特集】
「冬の家事、どうする？」
リポーター：浜谷健司(ハマカーン)
達人：木村由依さん(クリスタルミューズ代表/お掃除オーガナイザー)
■なないろリラックス：吉田なるさんのヨガ
＜体を温めるヨガ2ポーズ＞
ウッティタパールシュヴァコーナーサナ
１：足を大きく開いて立つ
右足を右真横に向けて、右足のかかとの延長線上に、
左足の土踏まずがくるようにセット
左足は45度 内股
２：右ひざを90度曲げたら、右手の上腕をももに添える
胸を大きく開いて、左手は大きな弧を描き、左耳に添える
→左の体側を強く伸ばす。
体がしなっていかないように、ピーンと背骨をまっすぐに！
３：余裕があれば、右手を右足首まで下ろします
→腹筋に力を入れて尻尾の骨を丸めるイメージ
腰が反らないように。
４：左手を戻しながらゆっくり体を起こして、
足も楽にして、反対側も行う
パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ
１：足を大きく開いて立つ
右足を右真横に向けて、右足のかかとの延長線上に、
左足の土踏まずがくるようにセット。
左足は45度 内股。
２：右ひざを深く曲げたら、左手を右足の内側、すぐ隣につく。
右手はバンザイします。
→右の肩をたくさん開きたいポーズではなく、
胸をねじりたいポーズなので、
肩は少し楽な範囲その分胸を頑張ってねじる
３：余裕があれば、右手を右耳の横に伸ばす
４：ゆっくりと体を起こして、逆も行う
■特集
【木村由依さんの「ほっとく家事テク」】
●食器洗い
・洗い桶にお湯をためて洗剤を入れる
・食器は予洗いをし、桶に5分ほど浸けこむ
●窓の結露
・使い古しのタオルなどを寝る前に窓レールにセットする
・スクイージーで結露を取り除く
→敷いたタオルがスクイージーで流れる水分も吸収
●部屋干し臭対策
・洗濯機のフタやフチ周りの汚れをブラシで落とす
→パーツのジョイント部分もハケなどできれいに！
・洗濯槽クリーナーを入れた洗濯槽に、外したパーツも一緒に一晩浸けこむ
●浴室掃除
・バスタブに酸素系洗剤をいれる
・風呂桶やいすなども一緒にバスタブに入れ30分ほど浸けおきする
