なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


2月4日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】

「冬の家事、どうする?」

リポーター:浜谷健司(ハマカーン)

達人:木村由依さん(クリスタルミューズ代表/お掃除オーガナイザー)

 

■なないろリラックス:吉田なるさんのヨガ

<体を温めるヨガ2ポーズ>

ウッティタパールシュヴァコーナーサナ

1:足を大きく開いて立つ

  右足を右真横に向けて、右足のかかとの延長線上に、

  左足の土踏まずがくるようにセット

  左足は45度 内股

 

2:右ひざを90度曲げたら、右手の上腕をももに添える

  胸を大きく開いて、左手は大きな弧を描き、左耳に添える

→左の体側を強く伸ばす。

   体がしなっていかないように、ピーンと背骨をまっすぐに!

 

3:余裕があれば、右手を右足首まで下ろします

→腹筋に力を入れて尻尾の骨を丸めるイメージ

   腰が反らないように。

 

4:左手を戻しながらゆっくり体を起こして、

足も楽にして、反対側も行う

 

パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ

1:足を大きく開いて立つ

  右足を右真横に向けて、右足のかかとの延長線上に、

  左足の土踏まずがくるようにセット。

  左足は45度 内股。

 

2:右ひざを深く曲げたら、左手を右足の内側、すぐ隣につく。

  右手はバンザイします。

  →右の肩をたくさん開きたいポーズではなく、

   胸をねじりたいポーズなので、

   肩は少し楽な範囲その分胸を頑張ってねじる

 

3:余裕があれば、右手を右耳の横に伸ばす

 

4:ゆっくりと体を起こして、逆も行う

 

 

■特集

【木村由依さんの「ほっとく家事テク」】

●食器洗い

・洗い桶にお湯をためて洗剤を入れる

・食器は予洗いをし、桶に5分ほど浸けこむ

 

●窓の結露

・使い古しのタオルなどを寝る前に窓レールにセットする

・スクイージーで結露を取り除く

 →敷いたタオルがスクイージーで流れる水分も吸収

 

●部屋干し臭対策

・洗濯機のフタやフチ周りの汚れをブラシで落とす

 →パーツのジョイント部分もハケなどできれいに!

・洗濯槽クリーナーを入れた洗濯槽に、外したパーツも一緒に一晩浸けこむ

 

●浴室掃除

・バスタブに酸素系洗剤をいれる

・風呂桶やいすなども一緒にバスタブに入れ30分ほど浸けおきする

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