【特集】
「頑固汚れ！ どうする？」
リポーター：藤原 倫己
達人 ：木村 由依さん（お掃除オーガナイザー®/「クリスタルミューズ」代表）
■なないろリラックス：吉田なるさんのヨガ
＜鼻詰まりをスッキリさせるポーズ２種＞
アルダプールボッタナーサナ
１：まず床に座って
尻餅をついたところから、
両手を逆手にして
大きなパー、体の後ろにつく。
→小指までしっかり強いパーにするのがポイント
２：かかとで床を押してゆっくりとお尻を持ち上げる
→ひじが突っ張らないように1ミリ緩めて、
小指や薬指でしっかりマットを押す
→首が痛くなければ
そっとアゴを持ち上げて、目線は斜め後ろ
→腰が反りやすいので、お腹を引き締める
３：ゆっくり下ろして休憩
ダヌラーサナ
１：まずはうつ伏せになって、両ひざを曲げて
かかとをお尻に近づける
→このポーズの間、腹筋はずっと力を込めて腰を守っておく
２：足の鼠蹊部で床を押したら
胸を持ち上げる。
背中側で両手を組んで、手のひらを後ろに押し出す。
あごは引いて、胸から開いていく。
→小指・腕・胸の伸びがポイント！
３：もしチャレンジできそうなら
このまま両手で
内側から足首を掴んで
さらに手足を高く持ち上げる
４：ゆっくり解放して楽な姿勢で休憩
■特集：達人・木村さんによる頑固汚れ掃除術
●シンクに潜む頑固汚れ
＜排水口の頑固な汚れ掃除＞
① 水を流しながらブラシで汚れを落とす
② 台所用スポンジと中性洗剤で仕上げ
食器を洗ったついでに掃除をするとキレイに保てる
●火元の頑固汚れ
＜ガスコンロの頑固な汚れ掃除＞
① お湯で薄めたアルカリ性洗剤を五徳、コンロに塗布
② 五徳はたわしで汚れを落とす
→硬い汚れのまま金たわしを使う、力を使い傷の原因になるので
金たわしを使う前に洗剤入りのお湯で汚れをふやかしておくのがポイント
③ コンロはスポンジで汚れを落とす
●冬に使った電化製品の汚れ
＜空気清浄機のフィルター＞
① アルカリ性洗剤を塗布
② ブラシで汚れをかき出す
③ 汚れを水で洗い流す
＜加湿器＞
① クエン酸を溶かした水に浸け置き
② ブラシで汚れを落とす
③ 仕上げにメラミンスポンジで汚れを落とす
●浴室にある頑固な汚れ
＜浴室の鏡の頑固な汚れ掃除＞
① 酸性洗剤を塗布
② ガラス用スポンジでこする
③ 水を流しタオルで拭き取る
