なないろ日和!

月曜日~木曜日 朝9時28分~午前11時13分 放送!


5月20日(木)の「なないろ日和!」番組内容

【特集】
「たるんだカラダを引き締めたい、どうする?」
リポーター:青木さやか
達人:青木敦子さん(食物栄養学博士)
プロテインひろこさん(プロテインマイスター)
   室伏由佳さん(スポーツ健康科学博士)

【番組で紹介したタンパク質補給食品】
〇明治
・ザバスfor Woman MILK PROTEIN 脂肪0 ミックスベリー風味 162円(税込)
 ⇒タンパク質 12.5g

〇ローソン
・オーツブランの堅焼きおっとっと 148円(税込)
  ⇒タンパク質 10.2g
・ザクザク食感のソイクランチチョコ 168円(税込)
  ⇒タンパク質 15.1g
・もち麦のベーコンフランスパン 145円(税込)
  ⇒タンパク質 8.6g

【番組で紹介したお店】
■サブスクスタンド フラット
住所:東京都新宿区西新宿1丁目5 西口地下街1号 「小田急エース」北館 B1階
電話番号:05031772471
営業時間:平日   午前8時~午後8時
土日祝 午前8時~午後6時

プロテインバナナスムージー 750円(税込) 
※定額制の場合 1日1杯 6000円(税込)



【番組で紹介したオンライフィットネス】
■SOELU
※詳細はHPをご確認ください

【番組で紹介した体幹トレーニング】
■プランク
・腕と脚を肩幅に開いてヒジをつき、腕立てのように体を持ち上げる

<体幹・骨盤の安定性チェック>
①うつ伏せになり、つま先を立てる
②親指を鎖骨の位置に合わせる
③ヒジを上げた状態で、体を一直線に保ったまま持ち上げる
※体を一直線に保ったまま持ち上げられるかをチェック

■レッグロックブリッジ 目安:左右5~8回
①かかとをお尻から手のひら1枚分の距離に置く
②片方のヒザを抱え つま先を上に向ける
③体が一直線になるように持ち上げる5秒キープ
※地面に足をついている方の尻に力を入れる

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