【特集】
「たるんだカラダを引き締めたい、どうする？」
リポーター：青木さやか
達人：青木敦子さん（食物栄養学博士）
プロテインひろこさん（プロテインマイスター）
室伏由佳さん（スポーツ健康科学博士）
【番組で紹介したタンパク質補給食品】
〇明治
・ザバスfor Woman MILK PROTEIN 脂肪0 ミックスベリー風味 162円（税込）
⇒タンパク質 12.5g
〇ローソン
・オーツブランの堅焼きおっとっと 148円(税込)
⇒タンパク質 10.2g
・ザクザク食感のソイクランチチョコ 168円(税込)
⇒タンパク質 15.1g
・もち麦のベーコンフランスパン 145円(税込)
⇒タンパク質 8.6g
【番組で紹介したお店】
■サブスクスタンド フラット
住所：東京都新宿区西新宿1丁目5 西口地下街1号 「小田急エース」北館 B1階
電話番号：05031772471
営業時間：平日 午前8時～午後８時
土日祝 午前8時～午後6時
プロテインバナナスムージー 750円(税込)
※定額制の場合 1日1杯 6000円（税込）
【番組で紹介したオンライフィットネス】
■SOELU
※詳細はHPをご確認ください
【番組で紹介した体幹トレーニング】
■プランク
・腕と脚を肩幅に開いてヒジをつき、腕立てのように体を持ち上げる
＜体幹・骨盤の安定性チェック＞
①うつ伏せになり、つま先を立てる
②親指を鎖骨の位置に合わせる
③ヒジを上げた状態で、体を一直線に保ったまま持ち上げる
※体を一直線に保ったまま持ち上げられるかをチェック
■レッグロックブリッジ 目安：左右５～8回
①かかとをお尻から手のひら1枚分の距離に置く
②片方のヒザを抱え つま先を上に向ける
③体が一直線になるように持ち上げる5秒キープ
※地面に足をついている方の尻に力を入れる
