２０２２年４月１３日（水）放送
「なないろ日和！」視聴者対応表
テーマ「正しく美しいウォーキングテクニック」
レポーター： 中山エミリさん
元アーティスティックスイミング選手：武田美保さん
■ 達人・武田美保直伝 正しく美しく ウォーキングテクニック
その１：着地はかかとから
※踵から着地するという意識をしっかり持つことで筋肉が働き出してくれる
①踵から着地 ②母指球（親指の付け根）でしっかり蹴り出す
その２：お腹を意識して歩く
※お腹を意識して歩くことで腹横筋を鍛えられる、
より美しい姿勢であるけるように
その３：歩幅を意識して歩く
※歩幅は身長の４５％が最適とされている （60歳の場合：身長の40％）
歩幅とは：つま先からつま先、または踵から踵までの長さ
その４：インターバルウォーキング
※ゆっくり歩くと速く歩くのを３０秒ごとに交互に行う
※筋力・持久力を無理なく向上する、
最大酸素テ摂取量が上がり持久力が高まる
■ ヨコノロ
住所：東京都板橋区清水町６５−４
電話：03-5248-1338
営業時間：午前１１時〜売り切れ次第終了
定休日：日・祝
チーズあん 210円（税込）
メープルクリームチーズ 210円（税込）
■ シュー＆シホン森
住所：東京都北区赤羽西６丁目１６−１２
電話：03-3900-8520
営業時間：午前9時〜午後8時
定休日：火曜日
プレーンシホン 380円（税込）
珈琲または紅茶セット 730円（税込）
シュークリーム 250円（税込）
珈琲または紅茶セット 600円（税込）
