【特集】
「オシエテ！夏のお疲れ肌・髪対策！」
リポーター：にしおかすみこ
達人：佐藤友美さん（ヘアライター）
八木花子さん（美容師）
佐藤由美子さん（美容家・顔筋膜リフト・セルフケアトレーナー）
【番組で紹介した筋膜セルフケア方法】
★基礎編 その１ 胸鎖乳突筋をほぐす
①耳の後ろ（乳様突起）の下を10回やや強めに揉む
②胸鎖乳突筋の起始部に指を当て反対の手を添えて回す
★基礎編 その２ 頬をほぐす
小鼻のわきに握った手の小指（第1関節と第２関節の間の平らなところ）が当たるようにおき小さい動きでズリ圧をかける
★プレミアムケア その１ 顔のたるみ
両手の指先で胸鎖乳突筋をSの字を作るように左右から押す
★プレミアムケア その２ ほうれい線
鼻のわきを指（左側をおこなう場合は右手）で押さえ人差し指（左側をおこなう場合は左手）をほうれい線におきすくいあげる
■肌ケアの若見せ術
① 肌を擦らない
② ズリ圧で筋膜にアプローチ
③ 毎日１０分コツコツ継続
【番組で紹介したヘアケア方法】
★シャンプー
①お湯の温度は40℃を超えると頭皮と髪に負担が掛かるため、高くても38℃ぐらいのぬるい水温に設定する
②予洗いは2分ほどおこない地肌の油分や汚れを落とす
③髪で泡を立てると摩擦により髪にダメージをあたえるため、手で泡立てる
④シャンプー剤で頭を洗う際は髪ではなく頭皮を洗う
⑤すすぐときは泡を頭皮から洗い流し、手を入れて頭皮が「キュ」っとなるイメージ
★ヘッドスパ
自宅でおこなう場合は、フェイスラインと耳の上、耳の後ろをシャンプー中や気づいたときに少しおさえてあげるだけでも血行がよくなる
★トリートメント
①手だけでは髪全体につけられないため、目の粗いコームで伸ばす
目が細かいと摩擦が大きくなりダメージをあたえてしまう
②洗い流す際は、根元からしっかりと流し、タオルドライは髪ではなく頭皮を拭き取る
③脳科学アプローチ
仰向けになり片膝を立て外側に倒し、くるぶしで床を押しながらお尻を3秒間持ち上げる
これを1セット3回両脚で行う
★スタイリング
①頭皮ケア
地肌用エッセンスを使うことで髪にハリや腰をあたえることでボリュームがアップ
頭皮が固いと、血行不良や、抜け毛の原因にもなるため、引き上げるように
しっかりともみほぐす
②トリートメント
毛先につけてなじませる
③乾かし方
・分け目はぼかす
・癖が出やすいという方は、温風で髪を伸ばしながら乾かし、最後に冷風でおさえる
