【特集】
「オシエテ！美肌の作り方」
リポーター：にしおかすみこ
達人：木村友泉さん（リンパケアトレーナー）
宝田恭子さん（宝田歯科院長/歯科医）
【番組で訪れた場所】
★宝田歯科
住所：東京都江戸川区南小岩7-29-17サザンコート１階
電話番号：03-3657-4525
診療時間：月・火・木曜日 10：00～12：00 / 14：00～18：00
水曜日 10：00～12：00
金曜日 10：00～12：00 / 14：00～19：00
土曜日 10：00～13：00
休診日：日曜日・祝日
※詳細はホームページをご確認ください
【番組で紹介した美肌づくり】
達人宝田さん流 美肌作りルーティン
★朝起床後① 背中反らし&舌で上顎を押す
①壁に向かって立ち、両肘が垂直になる高さに肘をつける
②足を前後に開き背中をそらす
③反らしながら舌で上顎を５回押す
★朝起床後② 鎖骨すりすり
①鎖骨の上側、下側をそれぞれ首元から肩のきわまでしっかりとさする（１０往復）
左の鎖骨をさするときは右手の指先で、右の鎖骨は左手の指先で行う
★朝起床後③ 頬骨ぐりぐり
①横を向き、口を少し開けた状態で頬骨に沿って３本の指を使い
下から上に持ち上げるようにぐりぐりする
★夜就寝前 ふくらはぎパチン
①座った状態で、ふくらはぎを両手で掴み・外に離すを、膝下から足首まで行う
達人木村さん流 美肌作りルーティン
★朝起床後① 体ぶるぶる
①肩を小さく後回しをしながら体全体を筋肉を緩めるように、優しく揺らす
★朝起床後② 肩甲骨上下
①後ろで手のひらをつけた状態で腕を組み、肩甲骨を寄せるように、上下・左右にふる
いつも組む手とは逆で行う
★夜就寝前 胸鎖乳突筋もみもみ
①斜め上を見て首を傾げ、胸鎖乳突筋を出して両手でつまみながら揉みほぐす
（反対も同様に）
木村さん流 目尻のシワ対策
①こめかみを手のひらで優しく揺らして刺激を与える
②手を握って第二関節を使って同じ場所をグリグリする
→反対の手で頭を支えるとより効果的
木村さん流 頬のたるみ対策
①手のひらの下の方を使い、
頬骨を持ち上げるように（内側・真ん中・外側の三箇所）刺激を与える
→机に肘を乗せながらやるとより効果的
