【特集】
「オシエテ！めざせ若返り！シニア筋トレ」
リポーター：見栄晴
達人：枝光聖人さん（心身健康俱楽部 代表/パーソナルトレーナー）
谷本道哉さん（順天堂大学 先任准教授）
【番組で紹介した筋トレ】
■上半身・・・谷本道哉さん
＜イスで背筋トレーニング＞ 目安：10～20回
① イスに浅く座り、足を開く
② 手をクロスさせて胸に置き、背中を丸めながら前に倒す
③ 背中を反らして顔を上げる
＜机で腕立て伏せ＞ 目安：10～20回
① 手と足を肩幅程度に広げる
② 机に胸が付くまで上体を傾ける
■下半身・・・枝光聖人さん
＜片足立ちバランストレーニング＞ 目安：左右5回
① イスに浅く座り、内ももにボールを挟む
② 片足で立ち上がり3秒キープ
＜両足同時バランストレーニング＞ 目安：5回
① イスに座り、ボールを内ももに挟む
② 腰を浮かせて5秒キープ
