【特集】
「オシエテ!ラク〜に目指せる美姿勢」
リポーター：山咲トオル
達人：杉山史成さん(理学療法士/株式会社 Sapeet)
髙橋輝行さん(柔道整体師/ASFiT 整体&パーソナルジム)
仲健一さん（株式会社西川/スリープマスター）
神田良介医師(千束整形外科/医院長)
＜今回の特集でご紹介した内容＞
▼シセイカルテ
株式会社Sapeetが提供する
タブレットで簡単に姿勢を分析できるAIクラウドサービス
写真を撮るだけで AI が細かい分析を行い
100点満点で今の姿勢が何点か、
さらに A から F までの6段階でランクまで示してくれ、
今の姿勢の問題点、改善点を瞬時に判定してくれる
▼朝、自宅でできる美姿勢運動
・骨盤後傾プランク
①四つん這いになり肘を付け、膝を伸ばす
②つま先を床に付けてお腹を凹める
③「くの字」の状態で10秒キープ
⇒くの字の状態にしてお腹の筋肉を使うと、体の土台となる骨盤が鍛えられ
良い姿勢を維持することができる
・背骨を動かすストレッチ（目安：１０回）
①手を前に出し、息を吐いてお腹から上を曲げる
②息を吸いながら曲げた部分だけ元に戻す
③体を起こした時に、肩甲骨をしっかり内側に寄せる
⇒猫背になりやすい背骨の丸まりを伸ばす効果がある
・大胸筋のストレッチ（目安：１０回）
①立位で壁に片方の手を付く
手をついた側の身体を反対側にひねる
②１０秒キープしたら反対側も行う
⇒巻き肩になりやすい人は大胸筋を伸ばすことで背筋がまっすぐに
