【特集】
「オシエテ！100歳まで元気に過ごせる極意」
リポーター：荒木由美子
達人 ：鎌田實さん（医師・作家/諏訪中央病院 名誉院長）
今回の特集でご紹介した施設
●カナディアンファーム
住所：長野県諏訪郡原村1077-7
営業時間：１１：３０〜１５：００
TEL：０２６６−７４−２７４１
定休日：不定休
今回の特集でご紹介した元気になる鎌田式 筋トレ
●チェアクランチ １セット ３回
・２秒かけて胸に近づけて８秒かけてゆっくりと下ろす
※腸腰筋と腹直筋を主に鍛えられる
●壁たてふせ １セット ３回
・肘を８秒かけて曲げ、胸を壁に近づけ
２秒で肘を伸ばし最初の体勢に戻す
※大胸筋と上腕三頭筋を主に鍛えられる
●サイドランジ １セット 左右３回
・８秒かけてゆっくりと片方の膝を曲げ腰を下ろし
２秒で立ち上がり反対も同じ動きをする
※大腿四頭筋と内転筋を主に鍛えられる
