【特集】
「オシエテ！年末年始のぽっこりお腹 速攻対策」
リポーター：海附雅美
達人：木村友泉さん（リンパケアトレーナー/薬剤師）
植森美緒さん（健康運動指導士）
納富亜矢子さん（芦屋美整体サロン 副院長）
【木村流1日2分のリンパケア】
■太もものリンパケア
やり方：3回ずつ脚を揺らし、太ももの骨を振動させる
目安 ：右脚30秒＋左脚30秒（合計1分）
■内転筋のリンパケア
やり方：イスに座り、脚を少し開き 両手のこぶしを内ももに挟む
目安 ：10秒+脱力×３セット（合計1分）
【植森流1日１分の腹凹術】
■ステップ①
１：かかと・肩・後頭部を壁につけ、壁と腰の間を埋めるようにお腹を凹ませる
２：30秒声に出して数える（1日2回）
■ステップ②
１：リラックスした状態でウエストにひもを巻く
２：かかと・肩・後頭部を壁につけ、壁と腰の間を埋めるようにお腹を凹ませる
３：ひもがゆるくなったら結び直す
※１～３を繰り返す
