【特集】
「オシエテ！目指せ若見え！簡単お顔ケア」
リポーター：青木さやか
達人：松田 龍逸さん（柔道整復師/整体師）
小川 真喜子さん（美顔セラピスト）
【松田さんの顔ケア】
●準備運動
①肩ほぐし（僧帽筋ほぐし）
・左手で右肩をつまみ、右手を右肩に置き、30秒間後ろに回す
②首ほぐし その１
・左手を右の耳上に、右手を右肩に置く
・頭を左側に傾け、右手で肩を下に押して、15秒間首を伸ばす
③首ほぐし その２（胸鎖乳突筋ほぐし）
・首の左右にある縦向きの太い筋肉・胸鎖乳突筋をつまみ 前後に揺らす
・つかむ箇所を縦にずらして、３カ所ほぐす
●目元のたるみケア
①側頭筋 その１
・手のひらを側頭筋に当て、圧をかけながら側頭筋を上げる
・もう片方の手は頭の逆側から押して支える
・５秒上げて、下ろす動きを３回繰り返す
①側頭筋 その2
・指２本でこめかみに圧をかけながら上げる
・５秒上げて、下ろす動きを３回繰り返す
③目のくぼみ（眼窩(がんか)）
・目の上のくぼみに指をかけて骨を押し上げる
・くぼみを３か所ほど5秒ずつほぐす
④ほお骨
・ほお骨を斜め後ろ上方向に手のひらで30秒間押し上げる
・もう片方の手は頭の後ろから押して支える
●ほうれい線のケア
①舌の筋肉
・口の中で舌を突き出して30秒間上下させる
・ほうれい線を内側からなぞるイメージで動かす
②口輪筋(こうりんきん)
・「う～」と発音しながら口を突き出す動きを5秒間ずつ３回行う
③ほお骨
・ほお骨を４カ所ほど 親指で５秒ずつ押し上げる
【小川さんの顔ケア】
●準備運動
①脇ほぐし
・片腕を上げ、もう片方の親指で脇を指圧する
・８秒間を３回行う
②首ほぐし
・顔を横に向け、胸鎖乳突筋をつまみ、縦に４～５か所ほぐす
●あご周りのフェイスラインケア
①舌骨筋群(ぜっこつきんぐん)
・人差し指の第２関節であご下の筋肉を揺らす
・あご下から耳下までずらしながら８秒間ずつ揺らす
②咬筋(こうきん)
・手のひらをほおに置き、目の方向に優しく揺らす
・８秒間を３回行う
③側頭筋 その１
・手を「グー」にして耳の上に置き、優しく回す
・８秒間を３回行う
④側頭筋 その2
・手のひらを耳の上に置き、引き上げる
・８秒間を３回行う
