【特集】
「オシエテ！足裏を整えて健康力アップ」
リポーター：青木さやか
達人：與那嶺茂人さん（足つぼ師・健康姿勢アドバイザー/足つぼ日本一代表）.
【番組で紹介したお店】
・足つぼ日本一 新橋店
住所：東京都港区新橋３丁目６−３ 岩田ビル ４F
電話番号：03-6257-1818
営業時間：午前11時〜午後８時分（月〜金）
午前10時〜午後８時（土日）
料金：ショートコース 40分 5,400円〜
★與那嶺茂人さん直伝セルフケア・エクササイズ
〈足裏セルフケア〉※転倒や痛みなど無理のない範囲でおこなってください
用意するもの：ゴルフボール（ラップの芯でも代用可能）、タオル、歯ブラシ
◆足裏全体 １日１回 ３〜５分
①タオルを左足側に敷き、ボールを踏んで転がし全体をほぐす
②右足も同様におこなう
※椅子の背もたれを持つ、座っても可
◆身体の改善したい場所を刺激 １日１回 ２分
・腸の足つぼ・・・カカトの際から指２本の範囲
・胃の足つぼ・・・母指球の骨の下付近
・眼精疲労・・・人差し指と中指の関節付近
・腰・・・くるぶしの骨の下にあるくぼみ付近
〈健康姿勢エクササイズ〉
①足を肩幅と同じくらいに開いて手を組み５秒背伸び（5回）
② ①と同様の動きで伸びるときにつま先立ちをする（5回）
③つま先立ちをして、カカトで床に着地（10回）
④カカト重心から小指に重心を移動させつま先立ち（5回）
