【特集】
「オシエテ！夏に溜まった疲労の回復術」
リポーター：松井絵里奈
達人：御川安仁（医師・医学博士・ナチュラルアートクリニック四ツ谷院長）
野川彩（管理栄養士・料理研究家）
【番組で紹介した内容】
夏の疲れの原因は自律神経の乱れ
自律神経を整えるためにオススメなのが“ミト活”
ミト活とは、
体の中にある器官のミトコンドリアをイキイキ活性化させる方法のこと
ミトコンドリアは体全身に約1京個以上ある
■ミト活 運動
●バンザイストレッチ （血流促進）
やり方
① 軽く肩幅ぐらいに足を開いて
② かかとをつけたまま天井に手がつくようバンザイ
③ ２秒ずつ交互にグーとパーを６０秒間繰り返す
目安 １日２回
●腕振り体操（筋肉の増加）
やり方
① 足を一歩出して膝を軽く曲げます
② 後ろのかかと５センチぐらい上げて
③ 軽く上下運動しつつ手を振ります
④ ３０秒たったら足の前後を入れ替え６０秒行いましょう
目安 １日２回
■ミト活 食事
●ミト活にオススメの栄養素（栄養補給におすすめ）
コエンザイムＱ１０、ビタミンＢ群、マグネシウム、亜鉛、ＥＰＡ、ＤＨＡ、ＰＱＱ
【番組で紹介した“ミト活”レシピ】
・疲れのおそうじスープ
・キュウリと油揚げのさっと煮
ポイントとなる栄養素：シトルリン（キュウリ）
・疲労回復蒸し野菜～卵だれ～
ポイントとなる栄養素：コレステロール（卵）
→番組ＨＰ＞＞レシピ集＞＞番組で紹介したレシピ に掲載
