テーマ「オシエテ！骨盤を整えて体のゆがみケア」
リポーター：にしおかすみこさん
達人：アスカ鍼灸治療院 院長・整体師 福辻鋭記さん
〈今回のポイント〉
・骨盤は上半身と下半身をつなぐ要
→骨盤のバランスが崩れると、
左右の筋肉に差が出て筋肉のこりや関節の痛みに繋がる
＜自宅で簡単にできる骨盤ケア＞
■骨盤タオルの作り方
・バスタオルを4つ折りにして2枚重ねる
・固く巻いていく
・ビニールひもなどで巻いて固定
■骨盤タオルで寝るだけストレッチ
・骨盤タオルはヘソの真下に当てる
・腰のカーブがクッションの役割を果たしており、カーブがないと腰を痛めやすい
■ひざ痛にオススメ骨盤タオルケア
・骨盤タオルはヘソの真下に当てる
・足を肩幅に開いて親指と親指をつける
・1日1回5分程度 無理なく継続
■ひざの不調を軽減骨盤タオルケア
・骨盤タオルは腰の真下に当てる
・ひざを抱えて腰・しり・ももの筋肉を伸ばすとひざが楽になる
■肩こり・巻き肩・五十肩などのケア
・タオルを縦にして背骨に沿って当てて寝る
・タオルが少し後頭部に乗るくらいがベスト
＜本日の達人のお店＞
■アスカ鍼灸治療院
住所：東京都品川区西五反田 ８－１－２ 平森ビル２Ｆ
電話番号：03-3779-1528
営業時間：火・水・金 午前10時〜午後7時
木・土・日 午前10時〜午後4時
休診日：月曜日
